早餐建议书精选10篇.docx

Word早餐建议书精选10篇 在进展不断提速的社会中，越来越多地方需要用到建议书，建议书可以充分调动各方面的乐观因素，集中广阔群众的才智。为了让您在写建议书时更加简洁便利，下面是我细心为大家整理的10篇早餐建议书，盼望能对您的写作有肯定的参考作用。 早餐建议书 篇一 各位同学： 早上好！ 今日吃了早餐吗？吃些什么呢？你考虑过你的早餐健康吗？依据我的了解，仅有每一百个人里只有65个人每天坚持吃早餐，而每一百个人里却有有12个人的人每周只吃34次早餐，虽然少但是却对身体有着极大的损害，每一百个人里只有3个人的人从不吃早餐。 为此，我深深感到，早餐问题是我们学校生面临的一个重要而又被忽视的问题。早餐问题还表现在大部分同学不知道如何合理选择与搭配，许多同学长期就吃一种类型的早餐，严峻偏食。科学讨论表明，不吃早餐损害极大，长期不吃早餐会导致身体养分摄入不足，影响身体发育，不吃早餐也直接导致了近几年我国学校生肥胖率的提高。此外，不吃早餐还可能诱发多种疾病。 各位同学为了身体健康，把吃早餐放在第一位吧！ 早餐建议书 篇二 同学们，午时好！ 今日你吃早餐了吗？吃了些什么呢？你讨论过你的早餐合理吗？ 依据我们的调查，仅是65%的人坚持每一天吃早餐，12%的人每周只吃34次早餐，3%的人从不吃早餐。为此，我们对早餐问题进行调查讨论，我们深深感到，早餐问题是我们学校生面临的一个重要而被忽视的问题。 早餐问题还表此刻大部分同学不明白合理选择搭配上，许多同学长期就吃一种类型的早餐，严峻的偏食。 科学讨论证明，不吃早餐损害极大，长期不吃早餐会严峻影响身体的养分摄入，损害学校生认知本领，制造本领的培育、发挥，阻碍身体耐力的发育、坚持，不吃早餐也直接导致了近几年我国学校生肥胖率的提高。此外，不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。 那什么是合理而养分的早餐呢？依据养分均衡的要求，把食物分为4类，有谷类、肉类、奶及豆制品和蔬菜水果类。假如你的早餐中上述4类事物都有，则为早餐养分充分，假如食用了其中的3类，则早餐质量较好，假如只选择了其中的两类以下，早餐质量则较差。 早餐是最重要的！期望大家合理完派自我的早餐，诚心祝福你健康地成长，开心的学习！ 早餐建议书 篇三 同学们： 早上好！ 今日你吃早餐了吗？吃了些什么呢？早餐是我们最不应当忽视的，但却也常被人忽视的。大家知道吗？不吃早餐损害极大，长期不吃早餐会严峻影响身体养分摄入，损害学校生认知力量、制造力量的培育、发挥，阻碍身体耐力的发育、保持，不吃早餐也直接导致了近几年我国学校生肥胖率的提高。此外，不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。 在此，我们五乙班全体同学向大家倡议： 一、坚持每天吃按时吃早餐。 二、每天早餐中有一杯牛奶或豆浆、适量的新奇水果或蔬菜、1克干点（面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品）。以及适量的肉类。 三、乐观向四周的人宣扬科学的早餐观念。 同学们，早餐是最重要的！盼望大家合理支配自己的早餐，诚心祝福你健康地成长，开心地学习！ 早餐建议书 篇四 同学们，早上好！ 今日你吃早饭了吗？吃了些什么呢？你考虑过你的早餐合理吗？ 依据我门的了解，仅有65%的人坚持每天吃早饭，12%的人每周只吃34次早餐，3% 的'人从不吃早餐。为此，我门对早餐问题进行了调查讨论，我门深深感到，早餐问题 我们同学面临的一个重要而又被忽视的问题。 早餐的重要性：专家经过长期观看发觉，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流淌缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐丰富不但使人在一天的工作中都精力充足，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病力量强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解力量强，学习成果大都更加优秀。对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作的保证，这是由于人的脑细胞只能从葡萄糖这种养分素中猎取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲乏乏力，甚至消失恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充足地投入工作。 一般状况下，抱负的早餐要把握三个要素：就餐时间、养分量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为相宜，由于这时人的食欲最旺盛。早餐不但要留意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150200 克之间，热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如学校生需500 千卡左右的热量，中同学则需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。 时间要最佳，学讨论证明，7点到8点吃早餐最合适，由于这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔45小时左右为好。假如早餐较早，那么数量应当相应增加或者将午餐相应提前。 一般早餐食谱中的各种养分素含量应占全天供应量的25%30%。养分早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推举早餐菜品：红薯粥油煎馅饼黄瓜丁；牛奶葱麻饼干火腿煎蛋。 而我们的传统中餐则是一谷类为主，重在补充主要能量。谷类中供应热能的淀粉、糖的结构简洁，能够被人体快速地氧化分解，在短时间内获得大量的热能，如小麦，它是我国北方人民的主食，自古就是滋养人体的重要食物。本草拾遗中提到：“小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力”小麦养分价值很高，所含碳水化合物约占75%，蛋白质约占10%，是补充热量和植物蛋白的重要来源。还有鸡蛋，牛奶等都是很好的养分品。 早餐是特别重要的！盼望大家合理支配自己的早餐，诚心祝愿你健康地成长，开心地学习！ 早餐建议书 篇五 同学们： 下午好！ 早餐对于我们来说是很重要的，而有多少人忽视了早餐？据我了解，有大部分的人很少吃早餐，占到总数的百分之十二；有些人甚至从来不吃早餐，占到了总数的百分之三。今日，我就要针对早餐的养分搭配做一份调查。 科学讨论表明，不吃早餐对人体损害极大，会导致人体养分不均衡，严峻的还可能诱发胆结石、胃炎、贫血等疾病呢！ 下面是我的早餐调查表： 星期一、面条1碗：蛋白质（克）10.1脂肪（克）0.7碳水化合物（克）76 星期二、面条1碗：蛋白质（克）10.1脂肪（克）0.7碳水化合物（克）76 星期三、面条1碗；蛋白质（克）10.1脂肪（克）0.7碳水化合物（克）76 星期四、年糕1条；蛋白质（克）11.9脂肪（克）1.3碳水化合物（克） 星期五、年糕1条；蛋白质（克）11.9脂肪（克）1.3碳水化合物（克） 大家可能会问，什么是养分早餐呢？我告知你们，依据养分均衡的要求，食物可分为四类：谷类、肉类、奶类及豆制品和蔬菜水果类。假如你的早餐中包含以上四类食物，则养分充分，要再接再厉；假如食用了其中的三类，则早餐质量较好，盼望能连续努力，更上一层楼；假如只选择了其中的两类，则早餐质量较差，还得连续努力哦！ 通过我的介绍，信任大家已经明白了早餐的重要性，盼望大家以后能坚持吃早餐，并留意早餐的合理搭配。祝你们健康欢乐地成长！ 早餐建议书 篇六 吃早餐是能够关心你摄入关键的养分素，包括纤维、蛋白质和钙。它可以让你出门前加强和家人的联系。最近一次有为减肥而不吃早餐的争论，但是大家全都认为儿童应当吃早餐。 你早餐吃什么对你的健康很重要，一顿好的早餐会让你感觉饱而且在你接下来的一天中会让你吃得少一些，所以你甚至可能会减肥。 以下是健康早餐的四个简洁的贴士。 1、吃养分丰富的食物。 这样会让你吃饱。这些食物可以是低脂的希腊酸奶（是的，希腊酸奶富含蛋白质），鸡蛋，或蛋白。果仁奶油杏仁或花生酱等也是不错的选择，只要你掌握好量（一个核桃的壳是约2汤匙价值）。低脂牛奶和奶酪也是不错的选择。 2、吃水果。 早上吃的水果是获得一个剂量的纤维、维生素和矿物质，包括维生素C和钾的重要方式。选择这个季节你喜爱的水果。一杯浆果或西瓜的季节是一个很好的选择。假如可以你还可以带一个苹果或梨子在身上。桔子或半个葡萄柚是另一个很好的选择。整一个水果比果汁要好。水果是高纤维、低热量。它需要时间来咀嚼，你会渐渐吃，熟悉到你所吃的食物。 3、全谷食物。 许多人为了减肥都不吃碳水化合物，特殊是健康的谷物。谷物和碳水化合物并不坏。我建议跳过甜甜圈，咖啡蛋糕，和百吉饼，为在特别的场合保存这些食物，你的早餐中一杯煮燕麦片或一片全麦面包是一个很好的选择。其他健康粗粮的例子有：全谷物早餐麦片（至少3克纤维），糙米蛋糕、全麦英式松饼皮塔饼或糙米饼干。 4、坐下享受！ 我总是告知客户，专心地吃，吃坐下来。吃饭的时候，你甚至不会记得你所吃的食物。似乎你觉得站着吃不会增加卡路里。但是，你知道，不管你吃他们站着或坐着卡路里都会增加。最好坐下来享受一碗全谷物麦片。 XX班 XX 20xx年*月*日 早餐建议书 篇七 同学们： 下午好！ 今日你吃早餐了吗？吃了些什么呢？你考虑过你的早餐合理吗？ 依据我们的调查，仅是65%的人坚持每天吃早餐，12%的人每周只吃34次早餐，3%的人从不吃早餐。为此，我们对早餐问题进行调查讨论，我们深深感到，早餐问题是我们学校生面临的一个重要而被忽视的问题。 早餐问题还表现在大部分同学不知道合理选择搭配上，许多同学长期就吃一种类型的早餐，严峻的偏食。 科学讨论表明，不吃早餐损害极大，长期不吃早餐会严峻影响身体的养分摄入，损害学校生认知力量，制造力量的培育、发挥，阻碍身体耐力的发育、保持，不吃早餐也直接导致了近几年我国学校生肥胖率的提高。此外，不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。 那什么是合理而养分的早餐呢？依据养分均衡的要求，把食物分为4类，有谷类、肉类、奶及豆制品和蔬菜水果类。假如你的早餐中上述4类事物都有，则为早餐养分充分，假如食用了其中的3类，则早餐质量较好，假如只选择了其中的两类以下，早餐质量则较差。 早餐是最重要的！盼望大家合理完派自己的早餐，诚心祝福你健康地成长，开心的学习！ 早餐建议书 篇八 同学们，早上好！ 依据我门的了解，仅有50%的人坚持每天吃早饭，12%的人每周只吃34次早餐，3%的人从不吃早餐。为此，我门对早餐问题进行了调查讨论，我门深深感到，早餐问题是我门同学面临的一个重要而又被忽视的问题。 科学讨论证明，不吃早餐损害极大。长期不吃早餐会导致身体养分摄入不足，影响身体发育。不吃早餐也直接导致了近几年我国同学肥胖率的提高。此外，不吃早餐还可能诱发胆结石，胃炎，贫血等多种疾病。 早餐是特别重要的！盼望大家合理支配自己的早餐，诚心祝愿你健康地成长，开心地学习！ XXX 20xx年XX月XX日 早餐建议书 篇九 同学们，早上好！ 今日你吃早餐了吗？吃了些什么？你考虑过你的早餐合理吗？ 跟据我们的调查，仅是65%的人坚持每天的早餐，12%的人每周只吃3-4次早餐，3%的人从不吃早餐，为此，我们对早餐问题进行调查讨论，我们深深感到，早餐问题是同学面临的一个重要而被忽视的问题。 早餐问题还表现在大部分同学不知道合理选择搭配上，许多同学传长期就吃一种类型的早餐，严峻的偏食。 科学讨论表明，不吃早餐损害及大，长期不吃早餐会严峻影响身体养分摄入，损害学校生认知力量、制造力量的培育、发挥，阻碍身体耐力的发育、保持，不吃早餐也直接导致了近几年我国同学肥胖率的提高。除外，不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种病症。 那什么是合理而养分的早餐？依据养分均衡的要求，食物可分为4类：谷类、肉类、奶类及豆制品和蔬菜水果类。假如你的早餐中上述4类食物都有，侧早餐养分充分，假如使用了群其中3类，侧早餐质量较好，假如只选择其中2类以下，早餐质量较差。 早餐是特别重要的？盼望大家合理支配自己的早餐诚心祝福你健康地成长，开心地学习！ 建议人： 日期： 早餐建议书 篇十 同学们： 下午好！今日你吃早餐了吗？吃了些什么呢？你考虑过你的早餐合理吗？ 依据我们的调查，仅是65%的人坚持每天吃早餐，12%的人每周只吃34次早餐，3%的人从不吃早餐。为此，我们对早餐问题进行了调查讨论，我们深深感到，早餐问题是我们学校生面临的一个重要而被忽视的问题。 早餐问题还表现在大部分同学不知道合理选择搭配上，许多同学长期就吃一种类型的早餐，严峻的偏食。 科学讨论表明，不吃早餐损害极大，长期不吃早餐会严峻影响身体养分摄入，损害学校生认知力量，制造力量的培育、发挥，阻碍身体耐力的发育、保持，不吃早餐也直接导致了近几年我国学校生肥胖率的提高。此外，不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。 那什么是合理而养分的早餐呢？依据养分均衡的要求，把食物分为4类，有谷类、肉类、奶及豆制品和蔬菜水果类。假如你的早餐中上述4类事物都有，则为早餐养分充分，假如食用了其中的3类，则早餐质量较好，假如只选择了其中的两类以下，早餐质量则较差。 早餐是最重要的！盼望大家合理完派自己的早餐，诚心祝福你健康地成长，开心的学习！ XX班 XX 20xx年*月*日 早餐建议书精选10篇相关范文： 11