最新压力（半天学员课件)精品课件.ppt

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压力管理（半天学员课件压力管理（半天学员课件) )l工作比平常晚得多了l做事犹豫不决了l突然增加烟酒的数量l言谈时条理性差了l无故发脾气l毫无根据地怀疑他人l常出错l常发呆lCFS慢性疲劳综合症lSBS办公室综合症l消化道溃疡l冠心病l偏头痛l。l心理变态l抑郁症l强迫症l焦虑症l。更有甚者。怎么办？调整心态-缓解压力！l你的应激源是什么？l应激的巨石学说不经常影响巨大l应激的细砂学说经常的小烦恼累积作用l应激的中心环节认知过程原始脑分不清真假l不容忽视的个体环境温馨的港湾l问一下你自己：了解你生活中的另一半吗？l权力l成就l性l稳定l交际l爱提高人际技能l你无法改变人的个性l但你可以求同存异提高你的人际技能l桥梁式夸奖压力自我缓解的科学l自我心理防卫机制l寻找替代物l宣泄减轻压力，释放能量缓解情绪，保护身体l喊叫l哭l“替代物”l其它l选一种最适合你的方式l补偿以其他方面的成功弥补某一方面的不足l脱离：通过改变环境，或是转向另一非现实的情景来缓解，网上的虚拟世界就是一种形式。l理化：找出理由为自己辩解l经典减压法l超静思维l亚历山大法l水果：香蕉l素食lB族维生素l微量元素愿我们人人心理健康！37 结束语结束语

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