2022年喝咖啡对记忆力有影响吗.docx

2022年喝咖啡对记忆力有影响吗 喝咖啡会如何影响你的身体及效率 1、咖啡能提高大脑表现和灵敏度。 医学编辑斯蒂芬布劳恩曾指出咖啡因能抑制腺甙的受体，而大脑中腺甙这种化合物正是产生睡意的源头。这也就说明了为什么当我们喝咖啡的时候很多人觉得不那么累了。 在低剂量时，咖啡因据说还能提高大脑表现和灵敏度。须要指出的是咖啡因对全部人的影响都是不同的。你个人对于咖啡因的反应可能与你所知的别人大为不同。 影响你对咖啡因反应的因素还包括摄入量、个人体重、年纪甚至睡眠质量。你还应当知道的是，随着时间的推移你可能会建立起对咖啡因的免疫，也就是说一杯咖啡可能无法再像之前那样给你激励了。 事实上，有些人喝一杯咖啡时毫无感觉，不过这也不是什么值得夸耀的事情。这只能表明你早就对咖啡因上瘾了。 另外，从短期上来说，咖啡因能提高你的认知实力、记忆力和灵敏度，甚至会给你注入能量。但是正如我们所知道的那样，这种效果是短暂的，并且之后你还很可能会崩溃。 2、咖啡会影响你的睡眠质量。 摄入量较少的状况下，咖啡因不会影响你的作息时间。但是假如你摄入过多，很可能就会发觉晚上难以入睡。这很可能就会引起睡眠不足、压力过大和工作表现不佳的恶性循环。长期下来的结果可能是过度劳累甚至产生精神衰弱。 另外，过量摄入咖啡因还会引起胃痛、神经极度惊慌甚至是心悸。 现在大家都对睡眠更为关注，这都归结于加里维内恰克和格兰特卡尔多尼这些企业家推崇的紧凑的思维方式和詹姆斯阿尔图切尔及阿里安娜赫芬顿提出的截然相反的观点之间的观念碰撞。 只有你才知道什么是最适合自己的，但不管怎么说，清晰自己的睡眠会受到咖啡因的影响总是没坏处的。因此，要明白适度摄入咖啡因才是最佳选择。 3、咖啡可能会增加你的意志力。 到目前为止，人的意志力在一天当中会因为做决策而消耗殆尽这一点已达成共识。这或许是史蒂夫乔布斯每天都穿同样的衣服的缘由之一。他早上起床时不须要思索自己要穿什么，于是能够为大决策保留出意志力。 事实证明，咖啡能够增加你的意志力和自制力，当你感觉精疲力尽的时候更是如此。当你累了的时候做出重大确定是不明智的。最终你可能会在自己的观点上让步、屈服于谈判中的压力或在不合适的时间起先一些新项目。 然而，提前喝咖啡或许能帮你坚决自己的立场并作出更合理的确定。当你经验了一天的劳碌之后还要做出重大的确定时，要牢牢记住这一点。 4、在错误的时间里喝咖啡会导致血压上升和肾上腺素上升。 企业家们总是不断面临着新的挑战，始终在解决问题。在商业活动中，强韧的精神是必不行少的。但即使是那些最优秀的人也可能会变得乏累不堪，遭遇重重压力。假如长期得不到解决的话，你甚至会完全崩溃。 那么你就很可能会在精疲力竭的时候越来越依靠咖啡。事实证明，这是最不适合喝咖啡的时候，因为很可能会导致血压上升、肾上腺素增加。正如我们已经知道的那样，咖啡因能抑制腺甙，因此当你匆忙喝下一杯咖啡的时候原本按部就班的过程突然一蹴而就，甚至会让你感觉更加乏累。 听起来咖啡好像有点无辜，但它的确会引起恐慌症。一旦发生这种状况，往往须要花很长的时间来处理焦虑心情。你最终可能会陷入焦虑性障碍之中。尽管当你处于极度的压力之下时，总体来说喝杯咖啡有有所帮助，但当你面对较大的压力时也不须要摄入过多的咖啡因。 5、咖啡能让你学得更快。 很多企业家都擅长提取有用的消息，不管是文章、博客推文、杂志、行业期刊、图书、播客还是视频。这些信息有助于他们作出决策，并使得他们在商业活动中产生并执行新的看法。 目前的探讨认为留意力就和意志力一样，在一天之中会渐渐消耗削减。有证据表明，与未摄入咖啡因相比，200毫克咖啡因能帮助你更快地阅读文字和段落。 很多企业家把学习新技巧、技术或深化了解自己的公司在行业中所处的地位当成自己的目标。或许你正须要一两杯咖啡来促使自己将全部的留意力都放到你所学习的材料上，并将其运用到你的公司当中。 总结 了解咖啡的优点和缺点特别重要。留意摄入量，同时关注自己的睡眠习惯和压力水平将大有裨益。与此同时，须留意摄入过量或摄入不当可能会加重现有的健康问题，甚至可能会引起新的问题。一般来说，并不值得为咖啡因滥用带来的问题花费大量精力，因此最好给自己设置界限并保持健康。 喝咖啡会影响记忆力 据美科学家在一项有众多参加者的探讨中发觉，学习课程结束后不久服用适量的咖啡因可以改善他们回忆图像的实力。 参加者被要求确认室外或室内的图像目标，5分钟后服用 咖 啡 因 药 丸 或 安 慰 剂 药 丸。探讨人员事先提取参加者的唾液样本，目的是分析他们的咖啡因水平，然后在接下来3小时和24小时后进行重复测试。其次天，他们向参加者展示一些图像，其中包括和以前相同的、类似的以及随机选择的图像。 两组参加者都精确识别新的和旧的照片，但服用 咖 啡 因 药 丸的参加者可更好地发觉相像图像。 探讨人员指出，那些服用安 慰 剂 药 丸的参加者错误地认为它们是前一天的原始图像，这表示喝下咖啡至少24小时后咖啡因可提高某些记忆。自然神经学杂志刊登了这些发觉。 加利福尼亚高校欧文分校的迈克尔-亚萨博士说：咖啡因有助于巩固长期记忆力。我们始终都知道咖啡因可增加认知实力，但从未在人类身上具体探讨它对加强记忆的影响以及它使记忆对遗忘具有反抗力的作用。我们的探讨第一次表明，咖啡因在24多小时后对削减遗忘具有特别功效。 探讨人员表示，大脑识别两个相像物体差异的实力意味着更高水平的记忆保持。 亚萨说：假如我们运用没有相像图像目标的标准认知记忆任务，就会发觉 咖 啡 因 没有影响。但假如运用大脑更难识别的图像目标，咖 啡 因 似乎增加记忆力。 这项探讨和最早期表明咖啡因对长期记忆影响很小或根本没有影响的试验不同， 因为图像目标的参加者是在喝咖啡后才设法记起这些图像! 亚萨表示：以前几乎全部探讨都把学习课程前喝咖啡同增加记忆力联系在一起，却不清晰这是不是由咖啡因对留意力、警觉、关注或其他因素产生影响 造成的。通过用试验对咖啡因进行分析，我们解除这些影响，同时证明它增加记忆还是对记忆毫无帮助。探讨显示，看图像前一小时服用更少剂量的咖啡因没有改善记忆力。 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页