2022年如何在生活中提高记忆力.docx

2022年如何在生活中提高记忆力 如何能集中留意力是我们始终以来都很关切的一个问题，包括在快速阅读训练中前面已经有文章讲了提高留意力的几种详细的训练方法，现在从习惯入手，来养成我们对留意力的自控实力。 倾听身体语言，身脑结合有助提高留意力 首先，不要养成在床上工作和学习的习惯，因为你的身体会搞不清晰什么时候该放松什么时候该工作。其次，选择坐有靠背的椅子，让自己舒适，但别太舒适了。只保留工作须要的东西在手边，以保证不让别的东西分心。 了解并听从于自己的留意力保持期。但要留意，留意力保持期或许每天不完全一样。另外，根据自己的生物钟来活动，假如你是夜猫子，就把要求最高的工作支配在晚上吧。 身体的健康状况也和留意力有关系，我们须要足够的养分、休息和睡眠来保证留意力的集中。首先，在工作和学习前不要吃大餐，因为一饱一百零一不思。其次，突然摄取许多糖分使血糖突然增高，然后陡然下降会使人感到困乏。高糖分食品适合于体育熬炼，却不适合脑力活动。在学习和工作时实在贪嘴的话还是考虑水果和干果吧。当你觉得昏昏欲睡时，可以适量地喝些水。咖啡可以使人醒悟，但同时也会增加人的焦虑感，适量饮用为宜。 适量运动、每天按时休息、有规律的睡眠、适时地打个盹也都有助于提高留意力。 定时定地工作是好措施 假如想有用心工作学习的好习惯，养成在固定时间、固定地点学习和工作是关键举措。假如可能，在进入学习或者工作状态前可以做一些小仪式，比如摆个姿态、戴上学习帽什么的，就似乎在运动前做打算活动一样，给身体一个提示，告知自己工作要起先了。 工作前，要尽量避开做让自己兴奋的事情，还可以花一点时间安排一下打算做什么。在工作时可以把须要做的工作划分成可限制的小块，每次用心做好一块。 回到这来和随它去吧 每次发觉自己走神的时候，对自己说：回到这来。然后渐渐地把留意力转移回你正在做的事情上。假如又走神了，就再说回到这来，然后把留意力拉回来。 不要对自己说要用心。假如你在想要用心，你的脑子就没有用心在你要做的事情上。也不要强迫自己不去想别的事情，假如你在想不要去想某事，脑子就被占据了，无法用心。告知自己回到这来，让其他的事情自然而然地消逝。或许你发觉自己每天要把这话重复几一百零一次，没关系，坚持住，一段时间后就会发觉越来越能用心了。 假如受外界环境干扰，让你无法集中留意力，就对自己说：随它去吧。尝试不受环境的干扰。不要希望外界干扰变更。顺其自然。做一个深呼吸，让焦躁的心情随着呼气呼出去。然后再说：回到这来。 另外，万事开头难，您可以从上面几方面入手，尝试进行留意力的自我限制尝试，有时只要几秒种的坚持，就会让你有质变的惊喜，就像在精英特速读记忆训练软件练习中，您或许刚起先训练会眼酸、大脑疲惫等不适应的状况，但这些状况的出现反而说明的您的眼睛和大脑须要熬炼，而起先几天后，一星期后，假如您能按要求坚持的话，信任就会有惊喜出现，至少，您会觉得试用时的15级账号速度，对您来说已经小菜一碟了，并且，在精英特速度记忆训练软件中，也有相应的留意力相关设置，如贯穿软件训练全过程的舒缓的脑波背景音乐，及特地的静心调息的特地的训练版块等，静心调息部分还有语音、图像、呼吸法三重引导，适合绝大多数学员，让我们以最快的速度进入安静的、留意力集中的最佳学习状态。 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页