2022年有效增强记忆力的五大绝招.docx

2022年有效增强记忆力的五大绝招增加记忆力的绝技 1.满怀信念 信任你有实力理解并记居处学学问。坚决的自信念能使大脑神经活动充溢活力，激发大脑潜能，使大脑活动朝向你的目标努力。学习和记忆时最重要的就是要满怀记忆的信念和决心。若没有这种自信，脑细胞活动就会受到抑制，脑细胞活性一旦受到抑制，记忆力便会迟钝，记忆效果大大降低。坚信自己大脑的才智潜能有实力理解并记居处学内容，满怀信念地学习，效果定会好。 2.渴望记住它，决心记就能记住 渴望学习，愿望剧烈，如饥似渴，能激活人脑的相关部位进行记忆，大大增加记忆效果，只要你下定决心记，就能牢牢记住任何事情，关键在于你有没有决心记，有没有这种渴求。渴望记的内容就能记住。有个小窍门，人必需留意某件事至少8秒以上，才能记住那件事物。决心加上小窍门记得更牢。 3.使之形象化能帮助记忆 在头脑里将要记忆的内容以清楚的形象呈现出来，再念一、二遍。如此能激活整个大脑的活性，使意识和潜意识都对记忆内容有所察觉，把记忆材料干脆支配到相宜的大脑部位，从而增加记忆效果，形象生动的内容也易于提取应用。假如能对所学学问概念理解精确，并使之建构成学问点按层次排列、有内在联系的整体学问网络结构，常常进行整体学问结构形象出现，那将取得特别好的学习效果。 4.有意识地吩咐自己记住它们 学习时吩咐自己：我要牢牢记住它们!我要长期记住它们!反复对自己说几遍，使信息住潜意识里留下特别而深刻的印象，学习记忆效果好。 5.刚好而常常复习，或称为循环记忆法、遗忘前复习法 仅有信念和决心而不去努力学习的话，那也是空的，无法把学习搞好。在学习中还要讲究方法，好的方法能大大提高学习效果。好的方法有很多，刚好常常复习就是其中之。学习后尽快复述一次，当天晚上睡觉前再复习一遍并能回忆出来，其次天早上再复习、回忆一下。所谓常常复习是指，过一周、一个月、二个月、一学期各复习和回忆一遍。如此能将所学内容坚固而长久地储存在大脑里。有人说，这一连串的复习可以使记忆力增加四倍以上。 增加记忆力的方法 一、没事多做做白日梦 可能许多人认为白日梦是个负面的词，做白日梦就是不切实际，奢侈时间的表现。其实这样的想法是不对的，做白日梦对发展右脑记忆功能有很大的帮助，可以极大地提高我们的记忆力。 你可以每天留给自己十至十五分钟逍遥自在地幻想，当然，最好是在一处宁静而不被骚扰的地方。 二、空间记忆法 空间记忆，顾名思义，就是把我们想要记住的东西放在我们日常所熟识事物的位置上去记忆，比如身体、车上的空间、办公室或家具的抽屉都可以，这样就能便利我们去记忆日常所需的资料，如每日新学的英文单词，数字标签和较为简短的文字资料。在运用的时候，将所需记忆的资料放在特定的位置，并加以动感、色调、空间感觉、夸张、夸大、反逻辑的想像和剧烈的感受，这样就可以特别简单记住，并且记住就不会遗忘。在运用位置法的时候，我们可以随时抽取所须要的资料，无论是顺背、倒背，还是抽背，都易如反掌。 三、运用脑状态调整仪 除了上面所说的两种增加记忆力的方法之外，运用也可以快速、有效的改善记忆差、记忆力不好的问题。该仪器是美国探讨所，经过多年的科研探讨制成的，通过探讨影响人类脑波的各种因素，研发出了目前国际上最先进的，声波和光波的多重组合来有效的调整自己脑波状态，在改善记忆力差方面有着特别好的效果，目前在国外已经有众多的人在运用，运用者用户明显的能感觉的记忆力的提升。 补脑增加记忆力的食物 1.核桃 核桃果仁内含丰富的不饱和 脂肪酸、蛋白质、维生素等成分，可养分大脑，促进细胞的生长，延缓脑细胞的衰弱进程，提高思维实力。每次1-2个核桃，每日2次，生吃，可增加记忆，消退疲惫，使大脑功能复原正常。 2.海带 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等养分成分，有健脑的功能，海带等藻类食物中的磺类物质，更是头脑中不行缺少的。 3.黄豆 被称为植物蛋白之王的大豆中所含的谷酰氨和沙丁鱼中的牛黄素是大脑必需的蛋白质。将适量的黄豆洗净，与切成小块的沙丁鱼一起加水炖食或红烧，隔天1次，有增加记忆、延缓脑细胞苍老的作用。 4.芝麻 芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水吃，或买市售芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为1疗程，5-6个疗程后，可收到较好的效果。 第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页