2022年怀孕后记忆力下降了怎么办.docx

2022年怀孕后记忆力下降了怎么办解决孕妇记忆力下降的对策 1. 足够的睡眠：睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就简单得多，但是，因为荷尔蒙的影响及怀孕的苦恼，不少人不简单入睡或是简单醒。怀孕时因为不适合服用安眠药，你可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡，听听温柔的音乐等来改善。 有的人觉得既然晚上睡不着，那白天尽量少睡，期望晚上可以因此比较好睡，其实怀孕的身体状况跟平常不一样，这样做可能没有效果，反而更累。假如你晚上实在是睡不着，白天不妨多睡一会。 2.适度运动：除非有早产的顾忌，否则应当支配适当的产前运动，运动不但有助于生产，也可提振精神，增加专注力。 3. 听轻音乐：温柔音乐可促进脑部血液循环、舒解压力，不但对胎教有帮助，也能改善记忆力。不过要记得，剧烈节奏的音乐可能有反效果，所以在选择音乐时要多留意。 4. 保持好心情：削减生活、工作的压力，慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应当尽量渐渐来，假如工作压力让你不能负荷，经济状况允许的话，不妨先休息一阵子。 5. 远离香烟、毒品：怀孕时切忌不要抽烟甚至是运用毒品，这样一来，不但自己的记忆力受损，连带的小宝宝将来的学习、记忆力也会比较差。 6. 善用笔记或是个人数字助理：假如还是经常记不住该做的事，不妨把它有条理的登记来，才不会始终担忧事情没处理。 解决孕妇记忆力下降的妙招 1、 制作任务清单，并且复制一份，预防丢失。每天可根据清单里的事项一项一项完成。 2、 随时做笔记。有什么事都可以刚好记在笔记本上，把笔记本放在惹眼的位置上，以便随时翻阅。也可以把要做的事情记录在手机上，设置定时提示。 3、 把钱包、钥匙等每天都必须要用到的随身物品放在一块，收在一个固定的地方。 4、 多喝水，保证血液的循环速度，多吃含铁丰富的食物，可以给大脑更多的氧气。 5、 定期适量运动可以促进血液循环，同时保持精力。 怀孕后记忆力会下降的缘由 1.怀孕的时候常常不简单入睡，这样对记忆力不好，可我们又不能吃安眠药，就只能借助其他方法了。白天的时候尽量少睡，不然晚上很可能会没有睡意，也可以睡前做一些舒缓身体的运动，或者是泡一个舒适的温水澡，这些都有助于睡着，从而使我们的记忆里不会紊乱。 2。可能是心情不好引起的，保持好的心情不仅对宝宝好，还对妈妈们的大脑记忆力有很好的帮助，还有，远离香烟，甚至是毒品，这些对孕妇的记忆力破坏性很强的，所以不仅孕妇不能吸烟，身边的人也不要吸烟，做到一丝烟味都没有最好。 3。我们常常在给宝宝做胎教时，会放一些有益宝宝身心的音乐，其实孕妇也应当听一些轻音乐，不仅可以促进我们的脑部血液循环，还能减轻我们的压力，宝宝和妈妈一起听很好哦。不过在选择音乐时，千万不要选哪种快节奏的音乐，那样反而会使我们的心情惊慌。 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页