2022年记忆力下降可以吃啥.docx

2022年记忆力下降可以吃啥 许多人还没上年纪记忆力就起先大幅度的减退，那么怎么才能变更这个现状呢应当吃什么 下面供应几种健脑草药： 1 银杏：地球上最古老的树种，已有3亿年历史，银杏(白果)叶始终被中医当作补脑药。它能促进大脑微毛细血管循环，增加大脑的供氧量，快速增加大脑的警醒性，提高短期记忆，治疗记忆丢失、意志消沉、头晕目眩耳鸣，预防痴呆症。现在欧洲各国每年开出价值5亿美元银杏叶提取液的处方。 2 人参：在我国始终是健康长寿补品之王，对大脑的功效与银杏相仿。可以调整人体全部生理系统，平衡血糖，促进代谢，调整心率，平衡血压。因为人参能提高一种对心情和记忆很重要的神经递质水平，所以它能使人集中精力，头脑警醒，思维灵敏高效，增加短期记忆、长期记忆力，提高学习实力。特殊是在惊慌、疲惫、工作过度的状况下，人参能起到冷静、消退疲惫、调整心情、增加抗惊慌、压力的实力、提高脑功能的作用。 3 薄荷：能防止大脑血液循环受阻，强健、稳定神经，提高留意力，集中精力、高效地完成工作。学生考前服用可取得较好成果。 4 黄芩：一种高效神经镇静剂，可防治失眠和神经性惊慌。 提高记忆力的食物又有哪些呢 1鱼类。可以向大脑供应优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能爱护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。 2贝类。碳水化合物及脂肪含量特别低，几乎是纯蛋白质，可以快速供应大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高心情以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更简单积聚海洋里的毒素和污染物质。 3 菠萝：含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。 4 胡萝：可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。 5 油梨：含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。 6 藻类：含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和留意力。 7 小米：所含维B1和B2高于大米11 5倍。临床视察发觉，吃小米有益于脑的保健，可防止苍老。 8 玉米：玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有爱护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。 9 黄花菜：黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 10.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血足够，有利于大脑增加记忆。 11 牛奶：富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易汲取。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。 12 鸡蛋：被养分学家称为完全蛋白质模式，人体汲取率为101.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满意须要。记忆力衰退的人每天吃56个，可有效改善记忆(不相宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力;特殊是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的养分物质，可增加大脑活力。 13 菠菜：含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供应者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 14 橘类：橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充足。 15 味精：主要成分是谷氨酸钠，是参与脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。 16 花生：花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增加记忆、延缓苍老，是名符其实的长生果。 7. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲惫。 8. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增加记忆力。 9.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种养分成分，为补脑佳品。 10 辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。辣味还是刺激人体内追求事业胜利的激素，使人精力充足，思维活跃。生吃效果更好。 第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页