2022年记忆力减退吃什么补脑.docx

2022年记忆力减退吃什么补脑 合理饮食可以增加记忆, 养分保健专家探讨发觉，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又一般之物，日常生活随处可见。 1、橘子 橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 2、菠萝 菠萝含有许多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。 3.大蒜 前面提到，维生素B1对脑神经细胞非常有益，而大蒜则可以增加这种作用。因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫做蒜胺的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。 4.核桃和芝麻 这两种食物的共同点是都含有大量的不饱和脂肪酸，从而能给大脑供应足够的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，帮助清除血管中杂质，提高大脑功能，从而增加记忆力。其中，核桃的维生素含量丰富，对于治疗神经衰弱、失眠等引起的记忆力减退非常有效。 5.鸡蛋 探讨表明，大脑活动功能以及记忆实力的强弱与大脑中乙酰胆碱的含量亲密相关。而鸡蛋的蛋黄中含有丰富的卵磷脂，分解之后产生大量的乙酰胆碱，能够快速提高大脑组织中乙酰胆碱的含量，从而爱护大脑，提高记忆实力。 6、小米 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床视察发觉，吃小米有防止苍老的作用。假如平常常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 7、玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有爱护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 8、黄花菜 人们常说，黄花菜是忘忧草，能安神解郁。留意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 9、辣椒 辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发觉，辣椒的辣味还是刺激人体内追求事业胜利的激素，使人精力充足，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。 10、菠菜 菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供应者之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页