2022年一岁宝宝吃什么好.docx

2022年一岁宝宝吃什么好 宝宝过了1 2个月，就可以进食一般饭菜了，也是学习运用勺子的时期，让宝宝自己舀饭吃，保证宝宝摄入足够的养分。一岁宝宝吃什么好呢?本文是学习啦我整理一岁宝宝吃什么好的资料，仅供参考。 一岁宝宝吃什么好 一、苹果米糊 养分价值：苹果泥具有健脾胃、补气血的功效，对宝宝的缺铁性贫血有较好的防治作用。 用料：苹果1个、米粉若干。 做法： 1、苹果洗干净切块、去核。 2、可用蒸蛋器将苹果蒸熟。 3、将蒸熟后的苹果研磨成泥。 4、冲泡好米粉。 5、将苹果泥、米粉搅拌即可。 二、香蕉米糊 养分价值：香蕉富含维生素和矿物质，简单消化，特别适合宝宝食用。 用料：香蕉半根、米粉4勺(米粉勺、可酌量加减)。 做法： 1、香蕉切断，捣成泥。 2、加入4勺米粉到香蕉泥中。 3、加热水并搅拌。 三、香蕉菜泥粥 养分价值：西兰花含钙高，母乳喂养的宝宝相对来说简单缺钙，不过宝宝消化实力还没发展完全，应当将西兰花捣成泥，宝宝更简单汲取。 用料：小米适量、西兰花1朵、香蕉半根。 做法： 1、香蕉块与小米同煮。 2、西兰花下水焯去农药、切碎。 3、将压成菜泥的西兰花倒进香蕉小米粥即可。 四、牛奶蛋黄米汤粥 养分价值：此款搭配富含蛋白质和钙质，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，对宝宝生长和大脑发育有好处。 用料：大米一小碗、鸡蛋一个、奶粉若干。 做法： 1、将大米用凉水泡软，后熬成粥。 2、取鸡蛋一个，用蒸蛋器蒸熟。 3、鸡蛋蒸熟后，取出蛋黄，并捣成泥(1岁内小孩不要吃蛋白喔)。 4、奶粉冲泡后，将蛋黄泥、大米粥，匀称搅拌即可。 五、枣泥米糊 养分价值：红枣有健脾益胃、补气养血安神的功效。 用料：红枣3颗、米粉适量。 做法： 1、红枣去核，加适量开水，上锅蒸10分钟。 2、把蒸熟的枣块放筛子上压膜，取得枣泥。 3、米粉冲调好后，加入枣泥搅拌匀称。 六、紫薯紫米粥 养分价值：紫薯含养分物质丰富，而且纤维素含量高，有助于便秘宝宝排便。 用料：紫薯1个、大米2份小米1.5份黑米0.5份(单位：1份约为奶粉1勺)宝宝第一次添加辅食应当逐一添加，假如还没尝试以上食料，不行以全部一起添加喔。 做法： 1、大米，小米，黑米清水洗一遍。 2、紫薯去皮(紫薯去皮立刻放到水里浸泡，不然就会变黑)。 3、紫薯切成丁，和三米一起混合上锅煮，煮至粥里粘稠(依据宝宝的咀嚼实力)。 4、取出盛碗即可。 七、西兰花土豆泥 材料： 西兰花10g，土豆20g 做法： 1、将土豆洗净然后去皮切片，在沸水锅中蒸熟、蒸透待用。 2、西兰花洗净，取嫩的骨朵，然后焯水。 3、将焯水后的西兰花用榨汁机榨一下，分别出汁和西兰花茸，西兰花茸用锅也蒸一下，蒸熟放凉。 4、将蒸好的土豆碾成泥状。 5、西兰花碎末和土豆泥一同搅拌即可。 八、蔬菜肝泥糊 材料： 动物肝脏、冲调好的配方奶、胡萝卜及其他蔬菜。 做法： 1、将动物肝脏洗净去除筋膜，剁碎成泥状待用。 2、将胡萝卜等蔬菜洗净切碎，煮到熟、软之后借助搅拌机打成蔬菜泥。 3、将肝泥和蔬菜泥与冲好的配方奶一起用中火煮，留意搅拌，待煮开后可依据宝宝的口味滴一两滴香油，或撒点葱末即可。 1岁宝宝一天饮食支配 主食：谷类(软饭、粥类等)、面食(面条、面片、面包、包子、馒头、饺子、馄饨等)。 辅食：母乳/配方奶、白开水、水果汁、菜汁、菜汤、菜泥、碎菜末、肉汤、肉末(松)、肝泥、动物血、豆制品、蒸全蛋、水果、磨牙食品、小点心(自制蛋糕等)。 饮食支配： 6:00：母乳/牛奶或配方奶200ml，菜泥30g。 8:00：磨牙食品/小点心若干，菜汤/肉汤100-120ml，水果1-3片。 10:00：粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等)，鸡蛋半个，饼干2块/馒头一小块。 12:00：碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30-60克，温开水/水果汁/菜汁/100-120毫升。 14:00：软饭一小碗，碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30-60克，鸡蛋半个。 16:00：磨牙食品/小点心若干，水果1-3片，温开水/水果汁/菜汁100-200毫升。 18:00：面条/面片一小碗/小饺子3-5个/小馄饨5-7个，豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30-50克，肉汤50-100毫升。 20:00：馒头/蛋糕/面包一小块，磨牙食品若干，温开水/水果汁/菜汁100-120毫升。 22:00：母乳/牛奶或配方奶200毫升。 1岁以内宝宝适合吃什么水果 一、苹果 苹果具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化。由于苹果富含丰富的矿物质和维生素，宝宝常食用可预防佝偻病、缺铁性贫血等。 食用方法：既可干脆食用，也可去皮和核后切小块，上锅蒸熟后食用。 留意事项：苹果虽好，但每天也不宜食用太多，1至2个即可。 二、梨 梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火等功能，最相宜冬季食用。 梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症状较为相宜。 食用方法：去皮去核后切碎，入锅煮烂，碾压成泥状即可食用。 留意事项：1天吃1个梨是养分最简单被汲取的。同时，梨有利尿作用，最好不要在睡前给宝宝食用。 因为水果和蔬菜中均含有大量的纤维素，而纤维素又有助于大便形成及解除，因此食用水果和蔬菜后会对宝宝便秘有肯定的缓解和改善。假如宝宝长期存在便秘的状况，在食用水果和蔬菜后，改善状况不好，那么最好选择消化科医生进行诊治，以免对宝宝的消化系统造成不好的影响。 三、香蕉 香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、纤维素和钾、镁、钠等矿物质，具有镇静安眠、润肠通便、润肺止咳、清热解毒以及助消化和滋补的作用。 食用方法：去皮后刮取果肉，压成泥状食用。 留意事项：刚起先添加时，要把香蕉中的黑籽去除，以免引起宝宝消化不良;另外要留意宝宝大便状况，若有影响(如拉稀)就暂停食用。 看了一岁宝宝吃什么好的人还看了： 1.一岁宝宝补血吃什么最好 2.1岁宝宝不能吃什么 1岁宝宝不能吃的食物 3.春节宝宝吃什么好 4.儿童增加记忆力吃什么 第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页