2022年24节气之惊蛰养生.docx

2022年24节气之惊蛰养生 惊蛰，一年中的第三个节气。农历书中记载：斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。下面，学习啦我为大家介绍一下24节气之惊蛰养生是怎样的，欢迎大家阅读。 惊蛰的相关介绍 惊蛰，是立春以后天气转暖，春雷初响，惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要起先卵化，由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。但真正使冬眠动物醒悟出土的，并不是隆隆的雷声，而是气温回升到肯定程度时地中的温度。惊蛰季节，我国有些地区已是桃花红、李花白，黄莺鸣叫、燕飞来的季节，大部分地区都已进入春耕季节。有谚语云：惊蛰过，温煦和，蛤蟆老角唱山歌。雷打惊蛰谷米贱，惊蛰闻雷米如泥。 这是说惊蛰日或惊蛰日后听到雷声是正常的，风调雨顺，主好年景。有些地区忌讳惊蛰日前听到雷声，并总结出惊蛰未到雷先鸣，大雨似蛟龙的气象规律。由此可知，节气的转换对农夫挚友的重要。除此之外，对我们现代人来说，无论你是从商的生意人还是医生或是其他的职业，积累肯定的物候学问，对你的生活和工作都会有所帮助的。 惊蛰季节的养生 惊蛰节气的养生也要依据自然物候现象，自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。而体质差异事实上是指体质养生中因人养生的一个方面。由于人体禀赋于先天，受制于后天多种因素的影响，在其生长发育和苍老过程中，形成了不同的心理、生理功能上的相对稳定的某种特征，这种特征往往又确定着机体对某些致病因素的易感性和病变过程中的倾向性，因此在养生中要因人而异，不能一概而论。 中医所说的体质不同于人们常说的气质。气质是人体在后天因素影响下所形成的精神面貌、性格、行为等心理功能方面的总和，也就是神的特征，而体质是形与神的综合反映。二者有着不行分割的内在联系。即体质可以包括气质，但气质不等于体质。 古罗马医生盖伦(公元129公元200年)在体液学说的基础上曾把人的气质分为四种类型，即性情急噪，动作迅猛的胆汁质型;性情活跃，动作灵敏的多血质型;性情沉稳，动作迟缓的黏液质型;性情脆弱，动作迟钝的抑郁质型。近代闻名科学家巴普洛夫把人分为兴奋型、活泼型、宁静型和脆弱型等四种类型，与盖伦的分类基本相当。 上述四分法在西方医学界颇具影响。而我国早期的医学著作灵枢阴阳二十五人则依据人的形体、肤色、相识实力、情感反映、意志强弱、性格静燥以及对季节气候的适应实力等方面的差异，将体质分为木、火、土、金、水五大类型，又依据经络气血在头面、四肢所反映出的生理特征，将每一类再分为五类，即灵枢所称的阴阳二十五人。 虽说中西医学对人的体质都有分类，但迄今为止，西方医学对人体体质的各种分类学说，都无法干脆指导临床治疗与养生康复，惟有中医学可对人体体质进行有效的临床指导和养生康复的实践。 素问异法方宜论指出：东西南北中五方由于地域环境气候不同，居民生活习惯不同，所形成不同的体质，易患不同的病症，因此治法随之而异。朱丹溪的格致余论说：凡人之形，长不及短，大不及小，肥不及瘦，人之色，白不及黑，嫩不及苍，薄不及厚。而况肥人多湿，瘦人多火;白者肺气虚，黑者肾不足。形色既殊，脏腑亦异，外证虽同，治法迥别也。 在医理辑要锦囊觉后篇中又有：要知易风为病者，表气素虚;易寒为病者，阳气素弱;易热为病者，阴气素衰;易伤食者，脾胃必亏;易老伤者，中气必损。由此我们不难看出，人体发病的主要缘由，取决于体质的不同，也就是说体质确定着对某些致病因素的易感性。如何变更不良的体质状态，是我们应当关切的问题。 这里我要说的是，体质不是固定不变的，即使在同一环境中，只要我们本着主动的生活看法，实行主动的养生措施，是可以订正体质上的偏颇，达到延年益寿的目的。 惊蛰节气常见体质的养生方法 一、阳虚体质：这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。 养生方法： 1.精神调养 阳气不足的人常表现出心情不佳，善恐或善悲。这种人要擅长调整自己的心情，多听音乐，多交挚友。 2.环境调摄 阳虚体质的人，适应气候的实力差，冬季要避寒就温，春夏要留意培补阳气。做到无厌于日，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于十五至二非常钟。这样可大大提高冬季的耐寒实力。 3.体育熬炼 阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育熬炼，可实行漫步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不行缺少的强壮卫阳之法。 4.饮食调养 多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，依据春夏养阳的原则，特殊是在夏日三伏时，每一伏吃一次附子粥(附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克，先煎30分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐)，协作天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。 二、血瘀体质：凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。 养生方法： 1.体育熬炼 多做有益于心脏血脉的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的，是有助气血运行的运动项目。 2.精神调养 血瘀体质的人多有气郁之证，培育乐观心情至关重要。精神开心则气血和畅，经络气血的正常运行，有利于血瘀体质的变更。反之，苦闷、愁闷会加重血瘀倾向。 3.饮食调养 常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，常常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品(当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类褒汤饮用。 三、痰湿体质：形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征。 养生方法： 1.环境调摄 在阴雨季节，避开湿邪侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。 2.饮食调整 应当多吃健脾利湿;化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、 海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。 3.体育熬炼 痰湿之人，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持漫步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应渐渐增加，让松弛的皮肤渐渐转变成牢固、致密的肌肉。 总之，无论你属于何种体质的人，只要坚持有目的的保健养生，不断提高生活质量，我信任每个人都能延长自己的生命，成为一个健康长寿的人 。 四、阴虚体质： 这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。 养生方法： 1.精神调养 阴虚体质的人性情急躁，经常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循添澹虚无、精神内守的养生法。加强自我涵养，养成冷静、镇静的习惯。少参与争输赢的文娱活动，节制性生活。 2.环境调摄 阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当。所以有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅游，休假。住房最好选择居室环境宁静，坐北朝南的房子。 3.饮食调养 其原则要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。 4.体育熬炼 不宜过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。 第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页