2022年中秋节的日期及放假时间安排.docx
2022年中秋节的日期及放假时间安排 中秋节始于唐朝初年,盛行于宋朝,至明清时,已成为与春节齐名的中国传统节日之一。那么你知道2022年中秋节的时间吗？下面是我整理的2022中秋节的日期及放假时间支配_2022中秋节的养生学问及禁忌事项，欢迎大家阅读共享借鉴。 2022中秋节日期及放假时间支配 2022中秋节时间是:2022年9月21日，星期二，农历八月十五。 2022中秋节放假支配:2022年9月21日当天放假，只一天。 中秋节的养生学问 1、餐前不喝酒饮料，合理喝酒控食量 节日少不了喝酒助兴，良多人老是习气在餐前先尽情饮上一杯酒，不克不及喝酒的孩子和密斯，也会喝各类甜饮料。空肚喝酒不单轻易醉，并且轻易损伤胃黏膜 ; 碳酸饮料不只养分价值极低，还会阻碍胃肠对食物的消化接收。 建议开席时，先不要畅饮，等进食一半时再饮也不迟。喝酒要恰当、适度，最好选用红葡萄酒和黄酒等。餐桌上的食物曾经很丰厚了，不如把重心放在食物的质量而不是数目上。 2、零食搭协作理，可别放开吃 针对三餐油腻食品较多，故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主，如饭后吃点苹果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等。话梅、山楂片、薄荷片等应以品尝为主。 节日期间，家中常备有各式瓜子、花生、坚果、核桃、糖果等等，款待来访的客人或自己享用。大家边聊边吃，不知不觉就嗑了一桌瓜子壳了。其实，瓜子、花生等含油脂高，而且过多食用会使人口干舌燥，糖果类又含有许多糖份，都不相宜多吃。因此，虽然零食很迷人，食用起来要有所节制，千万别借着节日的借口放开怀猛吃。 3、平衡膳食，合理搭配 均衡的饮食强调要有各种养分元素的搭配，动植物蛋白、蔬菜类、菌藻类的合理比例为 1 1 1，这样既保证了食物的多样化，又能满意口味的需求。 此外，吃得油腻不消化时，可以吃一些泡菜、酸菜、酱豆腐等发酵食品。发酵食物中的那些有益微生物会让食物发生奇异的改变。发酵后的馒头、花卷、面包、发糕就比大饼、面条等没发酵的食品养分更丰富。另外，发酵的面食热量较低，是减肥人士的首选健康食品，但糖尿病患者最好不要选择发酵面食。 4、荤菜多选鱼虾禽，烹饪方法应清爽 荤菜应多选用脂肪含量少的鱼、虾、禽肉，如不饱和脂肪酸含量高的海鱼和鹅肉等。应点一些调味较为清爽的菜肴，如清蒸、凉拌、白灼、烘烤、清炖做法的菜。选择一些辣味、咸味较淡，光彩清爽宜人的菜肴，尽量坚持食物自身的养分和风味。 应当削减油脂的过度摄入，多用蒸、煮、炖、卤等方法制做菜品 ; 节日饮食还要留意不要太咸。节日期间副食吃多了 ( 如话梅、薯片、火腿等 ) ，食盐的摄入量也会随着增多，血液中的钠含量就会更高，这不利于健康。 5、海鲜美味不能多吃 中秋前后，正是海鲜渔货出产丰富的时期，海鲜品种繁多、味道鲜美，让人忍不住多吃几顿。特殊是在中秋佳节，全家团聚之时更少不了一桌子的海鲜大餐，此时饭桌上确定有许多美味的海鲜，但专家表示说，海鲜虽美味，但不能多吃。 在吃海鲜时不宜畅饮啤酒，这样简单导致血尿酸水平急剧上升，诱发痛风，以致出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。吃海鲜时喝浓茶也不太妥，因为茶中含有鞣酸，易跟虾、蟹中的蛋白质起作用，凝固成块状物，影响消化。 6、饮食要有度，忌暴饮暴食 节日总是最喧闹的时候，你夹一筷，我添一勺，再加上菜肴丰富、味道香美，想要限制到八成饱都难。连接吃上几餐，难免会让肠胃超负荷运转，造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等，严峻者会诱发急性胃肠炎、胃出血。 假如出现腹痛，尤其是上腹与左上腹猛烈难受，并扩散到背部与胸部，在数小时后达到顶峰，就要当心是不是急性胰腺炎犯了。 7、满桌好菜有主食，粗粮豆类也参与 良多人外出就餐习气只吃菜，不吃饭。其实空肚食用许多富含卵白质而缺乏碳水化合物的食物，不只抵消化晦气，个中的卵白质还会被糜费，并发生废料，也不契合均衡炊事、合理养分的观念。从养分和安康角度来说，餐间无妨上一碗米饭，或许一碗面或一碗粥。 主食也可换成用粗粮和豆类制造的各类小点心和粥类，如紫米粥、木樨红豆粥、糯玉米等。它们可以供应丰厚的炊事纤维，还能延缓血糖的上升，削减脂肪的接收。 8、限制吃月饼的量，吃月饼配热茶或白开水 在吃月饼时应当留意限制吃月饼的量。建议月饼应与家人共享，切得越小块越好，想要减肥的挚友吃 8 分之 1 或 4 分之 1 个月饼应景即可。不少人在吃月饼的时候都喜爱搭配酒类或是汽水，这样对健康是很不利的，建议搭配饮料则以开水、无糖或代糖饮料为首选。 品尝月饼最好泡一杯热茶或备一杯白开水，可帮助去油腻，同时由于茶所含热量低，相较于可乐、咖啡等饮料就更为合适。中医认为月饼甘甜油腻，遇热则化 ( 消化 ) ，遇冷则凝 ( 积滞 ) ，易导致恶心、厌食、腹痛等胃肠道症状。 9、中秋烧烤多，留意才不怕长胖 另外许多挚友都会在中秋一家人或者相约好友去烧烤。烧烤就很难避开一些高热量、高脂肪的食物，怎样吃才能不长胖呢 ? 在参与烤肉活动的时候，也要留意不要饮食过量。建议可以肉串混合串入。 中秋节的禁忌 中秋节(农历八月十五日)虽是仅次于春节的其次个节日，关于这个节日的禁忌却比春节少许多。 1.忌男子拜月 在中秋节这一天拜祭月亮时，男子最多在一旁看看，不得参加拜月活动，有的地方甚至要求男子回避，因为月亮是阴象之物，所以拜月纯属妇女之事。俗语有“男不拜月，女不祭灶”的禁忌，男子不得拜祭阴性之月，正如女子不能拜祭阳性之灶。 2.忌果饼不圆 当中秋的月亮挂上时，人们设坛燃香，陈设月饼瓜果等拜祭月亮。每家会向有月光之处，在月出之时供拜。拜祭完毕之后，焚烧月光纸，摆下供月食品，然后分给家人。中秋节全家应聚在一起吃月饼，月饼又称为团聚饼，吃了能使全家不离散。为了团员，祭月的果饼必需是圆的，即使把瓜果月饼切开来也必需是月牙瓣的莲花状。 3.忌吃乱月饼 在有些地方有这么一句俗语：“吃乱了月饼死公公。”就是说新媳妇假如婚后第一年在婆家过中秋节的话，就要一连几年都在婆家过中秋节;假如婚后第一年是在娘家过中秋节的话，那就一连几年在娘家过中秋节。这样避开在过中秋节的时候吃乱了月饼，假如吃乱了月饼的话，她的公公会有不测。 2022中秋节的日期及放假时间支配第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页
