2022年冬至吃什么水果好_冬至适合吃什么进补.docx

2022年冬至吃什么水果好_冬至适合吃什么进补 一般来说，到了冬天许多人的免疫力和体质都会有明显的下降，由于天气的影响，人们的身体状态进入一个相对低谷阶段，这时候假如能通过熬炼能达到提高反抗力的效果，但在冬天我们都不情愿动弹，实在是太冷了。这时候通过进补增加免疫力是不错的选择，那么冬至适合吃什么进补你知道吗?下面是我为大家收集的关于2022冬至吃什么水果好_冬至适合吃什么进补。希望可以帮助大家。 冬至适合吃什么进补 1、羊肉 冬至养生吃羊肉，北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的习俗，南方冬至也喜爱拿羊肉来下火锅。羊肉味甘性温，是冬至进补的重要食物之一。羊肉的热量高于牛肉，铁的含量又是猪肉的6倍，对造血有显着功效，寒冬常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增加御寒实力。 2、八宝粥 冬至养生吃八宝粥，热腾腾的八宝粥很适合冬天饮食温热软的要求。中医认为食粥可健脾温胃，且有肯定的滋阴作用，正好对抗冬季干燥的特性。为发挥御寒作用，我们在煮粥的食材上可以选用偏温热或平和健脾胃的食物，如薏米、大枣、核桃、花生、鸡肉、羊肉、糯米、桂圆、山药、银耳等。我们不妨发挥创建力，将这些食材搭配成美味的粥，例如：羊肉粥、鸡肉粥、糯米红枣粥、小米山药粥、银耳红枣大米粥等。 3、饺子 冬至养生吃饺子，“冬至吃饺子不冻耳朵”是古代的一句古话，在现代里今日冬至吃饺子虽然是为了治冻耳朵，不过其面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种养分全面且易消化汲取的美食。冬至吃饺子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等做馅，这些菜均偏温热性，对人体能起到肯定的温阳作用。 4、馄饨 冬至养生吃馄饨，馄饨原来是北方盛行的一种食物，但现在南方人们也喜爱冬至吃馄饨。老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法。除了形态相像，冬食馄饨，有利于寒冷季节热能的储蓄。 5、汤圆 冬至养生吃汤圆，汤圆有着“团聚”的意思，冬至吃汤圆如今在全国都非常盛行。做汤圆常用的材料如糯米、芝麻、红豆等亦是温热性味，有较好的健脾作用。脾胃和健，饮食养分才会被身体汲取利用，提高机体的抗寒防病实力，最适合在冬天食用。 冬至养生吃什么水果 山楂 在寒冷的冬至节气到来之时，吃一些美味又养分的山楂，让它来帮我们调整我们的身体是特别不错的选择。每百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克。俗话说：“欲得长生，肠中常清”。膳食纤维是身体的“肠道清道夫”，足够的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食肠的消化和废物的排泄，促进体内的物质代谢。果胶具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石形成的功效。 石榴 冬季水果品种丰富，石榴就是其中之一。许多人都比较喜爱吃石榴，不仅是因为口味酸甜，而且颜色艳丽。就算是加工成饮料也非常受人喜爱。当然，石榴的养分价值也是很高的，专家表示，十六中富含多种人体所需的养分成分、维生素、有机酸、蛋白质、脂肪和多种矿物质，而其中的维生素含量比苹果还要高出1-2倍。 柚子 柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是志向的选择，柚子有“自然水果罐头”之称。它含有特别丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。 除了养分价值高，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血病等有良好的协助疗效。冬季简单上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。 甘蔗 甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不行少的，其次甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的。它拥有滋补清热的作用，作为凉爽的补剂，对于治疗低血糖，大便干结，小便不利，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘等病症有肯定的疗效。 冬至养生留意事项 1、留意防寒保暖 女性属寒性体质，因此，日常中应少吃寒性的食物，尤其是在处于生理周期的时候，更要留意饮食的科学性。冬季外出要留意防寒保暖，加强颈、腹部的保暖，不行因美观而削减衣物，一旦受凉，简单导致月经不调、痛经等症状，损害健康。 2、坚持晚间泡脚 中医认为，人体中的寒气是由大地经足部进入人体的，因此，多泡脚可有效帮助女性保暖。但泡脚肯定要坚持，不行三天打渔两天晒网，只有长期坚持，才能起到保健养生、防寒保暖的功效。 3、适量进补 冬至季节天气寒冷，人体须要足够的能量来抵挡寒冷，而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，有补气活血，温中暖下的功效，是进补的佳品。女性冬至吃些肉类可中和寒气，加快内分泌，增加机体的反抗力，来应对寒冷。 4、留意养肝护肝 对于女性，肝脏这个器官有着额外的重要作用。中医认为，女性肝为主，有疏通经血之用。因此，一旦伤肝，女性就会出现妇科方面的问题。所以，女性要留意养肝、护肝，不行动怒。日常应多吃养肝食物，如菠菜、芹菜等。 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页