2022年小雪的养生食物及气候特点.docx

2022年小雪的养生食物及气候特点 小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时简单引发或加重抑郁症，所以应调整自己的心态，保持乐观。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”以下是我为大家整理的小雪的养生食物及气候特点，希望能给各位供应帮助! 小雪的养生食物 1、羊肉 冬季以养“阴”及“藏”为主。肾主藏精、肝主藏血，这个季节，调养肝肾很重要，所以宜吃像羊肉等温补食品。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵挡寒冷，还能增加消化酶，爱护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗苍老的作用。 2、红枣 红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。红枣富含钙和铁，是补铁补血佳品。探讨发觉，人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季防寒可多吃红枣，增加铁的摄入，从而提高身体耐寒实力。冬季养生吃红枣，不但可以补气养血，还能起到抗寒的功效。 3、白果 白果(又名银杏)，补肾纳气，固精止涩，在预防心脑血管疾病方面有很好的作用，对咳嗽、哮喘，女性白带过多，男性阳萎、早泄、遗精，小孩子尿床都有很好的作用。冬季喝白果可改善皮肤干燥瘙痒，建议大家冬天喝牛奶的时候，略微加几颗白果，吃的时候最好是炒熟的。 4、黑芝麻 进入小雪节气，人体皮肤易干燥，而芝麻有滋润皮肤的特点。中医对芝麻的药用有较高的相识，称它是一味强壮剂，有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。 5、香蕉 香蕉是冬季食用的最佳水果，当人体脑内5-羟色胺含量削减时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物质，适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安静、愉快。因此，在小雪季节大家可以适当的吃一些香蕉来缓解心情。但脾胃虚寒的人不宜吃。 6、黑米 黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它的外部皮层中含有抗苍老的花青素类色素。米的颜色越深，表皮色素抗苍老的效果则越强。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，相当于白米的5倍之多，对预防动脉硬化大有裨益。长期食用黑米，不仅可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。 7、黑木耳 黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝聚、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。 8、菠菜 菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。另外，菠菜中还含有丰富维生素E。维生素E是一种抗氧化剂，能阻挡机体内氧化过程，有助长寿，因此多吃菠菜对延缓苍老有不行估量的作用。另外，小雪节气多吃菠菜，对反抗冬季抑郁有好处! 9、白萝卜 民间流传“冬吃萝卜夏吃姜”之谚语，萝卜古称菜菔，也称萝卜为“土人参”。中医认为，冬季服食白萝卜，可健脾养胃、益气补精，且能预防疾病，有益于健康。冬季人们很注意养生饮食，却缺乏运动，体内会积聚过多的热，而白萝卜可助于消化、去咳止痰的作用。 10、莴苣 莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有肯定的食疗作用。莴笋具有冷静作用，常常食用有助于消退惊慌，帮助睡眠。在吃莴笋的时候，不要把莴笋叶扔掉，能够更好地享受莴笋的美味，收获更丰富的养分素。 11、荸荠 荸荠皮色紫黑，肉质雪白，味甜多汁，嘹亮可口，自古有“地下雪梨”之美誉，北方人则视它为“江南人参”。荸荠中蛋白质和碳水化合物含量比较丰富，但热量却不是很高，很适合初冬食用。中医认为，荸荠是寒性食物，有清泻内火的功效，对于发烧初期的患者有较好的退烧作用，但高烧期间则不宜食用。 12、鲫鱼 在寒风萧萧、冷气袭人的冬季，鲫鱼肉肥籽多，味尤鲜美，故民间有“冬鲫夏鲇”之说。鲫鱼肉质细嫩，肉味甜蜜，养分价值很高，每百克肉含蛋白质13克、脂肪11克，并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效。 13、大白菜 白菜含有丰富的粗纤维(90%以上的纤维素)，除了润肠、促进排毒以外，还能刺激肠胃蠕动，促进排泄与消化。另外对预防肠癌也有良好的作用。假如是肺热咳嗽、便秘或者肾病患者，冬季应当首选白菜。但是胃寒腹痛、大便溏泻者还是少食为宜。 14、黑豆 黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体须要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。 15、牡蛎 人人都说每年的九月、十月、十一月都是吃蚝的最佳时间，有菊留秋色蟹螯肥之佳句。生蚝，又称牡蛎。牡蛎含有多种丰富的养分素，在中医看来，牡蛎可入肝、肾精，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。既是食物，也可入药。本草纲目记载，吃牡蛎肉“能细洁皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒”。 16、橘子 橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消退疲惫的作用。除了可以供应人体所需的维生素A、维生素C外，橘子还含有一种名为“枸橼酸”的酸性物质，可以预防动脉硬化、解除疲惫，常常食用除对健康有益外，还能长保青春。 小雪养生留意季节性疾病及旧病复发 1、心脏病 心绞痛、心力衰竭、心肌梗塞等心血管疾病高发。 防病对策： 留意保暖。 每天要多喝水，降低血液黏稠度。 保持心态平和，避开心情激烈，大喜大悲尤不行取。 2、呼吸道疾病 感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节须要重点防范的疾病。 防病对策： 建议在午间温度相对高时开窗通风。 适量运动可以提高身体的反抗力。老年人最好在上午十时到下午两时适当到户外活动，活动不要太猛烈，漫步、打太极拳、做保健操等都是很不错的选择。 抽烟的老人建议戒烟，因为在烟雾的刺激下也很简单发生呼吸道疾病。 3、脑血管疾病 寒冷、劳累、心情改变都可能使血管突然收缩，导致供血不足，大脑出现缺氧状况，发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风”。 防病对策： 保持心态平和，不要过于顾忌这类疾病，有的人怕自己患这类疾病，反而吃不好、睡不好，结果更简单发病。 假如要熬炼最好听从医生的建议，按部就班，而且不要从事太过猛烈的运动。运动要适量，而且要持之以恒。 小雪的气候特点 小雪节气，东亚地区已建立起比较稳定的经向环流，西伯利亚地区常有低压或低槽，东移时会有大规模的冷空气南下，我国东部会出现大范围大风降温天气。小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。强冷空气影响时，常伴有入冬第一次降雪。 我国地域宽阔，“小雪”代表性地反映了黄河中下区域的气候状况。这时北方，已进入封冻季节。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，这时已呈初冬景象。 总的来说“小雪”期间的天气呈现以下两个气候特点： 气温接着走低 在立冬节气，我国西北、东北的大部分地区已经起先飘雪，到了小雪节气，意味着华北地区将有降雪。假如说立冬节气标记着我国北方大部地区进入冬季的话，走到小雪节气，冷空气的干脆表现就是使这些地区的气温逐步降到0以下。我们都知道只有在云层内及云下气层的气温都在0以下时，降水形式才会由雨变成雪。所以，小雪阶段气温比入冬阶段低，是不争的事实。 长江中下游地区接连进入冬季 立冬节气我国北方地区基本上都进入了冬季，到了小雪节气，长江中下游很多地区也将接连进入冬季。随着冬季的到来，全国降水渐渐跌入一年中的低谷，但此时南方的降雨还是相对较多，虽然这些地区12月中下旬才有初雪，但此时的天气却是潮湿而阴冷，让初到南方的北方人感到极其不适应。北方的冬天气温虽然常常在零度以下，且通常伴随着咆哮的狂风，可即便气温再低，只要看到太阳，就像倾刻间触到暖意，北方冬天的阳光殷实而透彻，屋里还有着舒适的暖气，不管外面多么天寒地冻、风吹雪飘，屋里总是洋溢着春天般的暖和。 小雪的养生食物及气候特点第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页