2022年春节综合症急救手册.docx

2022年春节综合症急救手册 春节原来是一个欢乐的假期，可是乐极生悲，很多疾病往往趁虚而入。下面，学习啦我为大家介绍一下春节综合症急救手册，欢迎大家阅读。 综合征表现一：用眼过度 春节，有很多人选择了在这个长假期间，于家悠然地上网、玩嬉戏、MSN或QQ闲聊。岂不知，长时间地用电脑，会引起眼睛过度疲惫。 自我诊断 眼睛干涩、灼热，或是有异物感，视力不稳定或是短暂模糊，可能还会觉得眼皮沉重，眼球胀痛甚至头痛。 自我治疗 滴一些舒缓眼肌惊慌的滴眼液，比如新V乐敦复方门冬泛甘滴眼液、珍宝明目液等。(假如眼睛疲惫的症状非常严峻，没有方法得到改善，则必需去看眼科。) 最好方法是间隔休息，勿连续操作电脑。 主动预防 1、运用电脑一段时间，可挤眼，或闭目转动眼球，防止眼睛干涩。 2、平日可常吃些富含胡萝卜素的簇新蔬菜，如胡萝卜、西兰花等。 3、室内光线须柔软，若室内光线太亮时，可考虑在荧光屏前置放微滤网。 4、荧光屏有尘埃时必需擦拭，以增加可视度。 5、运用电脑一段时间(30至40分钟)后必需休息。因为操作电脑时，眼睛、头及身体长时间不变更位置，简单导致疲惫。 综合征表现二：急性胃肠炎 春节期间，不少人将外出旅游，抑或去逛庙会，难免要尝尝可口美味的小吃。只是，您在吃下它们之前，是否想到了这些食物的卫生平安? 自我诊断 急性胃肠炎起病急，主要症状表现为腹痛、腹泻和呕吐，可有不同程度的畏寒发热，上腹部和脐周难受。大便一般为黄色水样，粪中可有黏液。 自我治疗 腹痛时，可进行局部热敷。 如症状严峻，脱水明显者，应马上到医院进行治疗。 卧床休息。进食易消化、清淡的食物。 如呕吐猛烈者，可禁食12餐。 主动预防 1、避开暴饮暴食和酗酒。 2、留意饮食卫生，不吃腐败变质的食物，不喝生水。 综合征表现三：心理失调 春节的这七天长假，对于一些人来说，是有足够的时间串门旅游、消遣休闲;但是，对于另外一些平日在高度惊慌状况下工作的人而言，就不是一件舒心的事了。尤其是外企、私企的白领们，假如一旦停下来无事可做，反而简单出现郁闷、失落、焦躁担心等不良心情，甚至心悸、失眠。为什么较长的休息时间反而会使人产生这些症状呢? 从心理学角度讲，长期在高度惊慌的状态下工作，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度惊慌的思维和运作模式，以使人能够适应快节奏的工作和生活模式。假如一下子从这种状态中停下来，原先那种适应惊慌节奏的心理模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，会使人面对宽松、悠闲的环境反而感到不适应。于是，有些人便会出现一系列的身心健康问题。 对于节日心理失调的症状，我们应当学会进行主动的自我调适，在春节期间，真正给自己的精神放个假。 自我调适 上班后，一旦出现上述的症状也不要焦急。白天工作时可以喝点茶、咖啡，提提神;中午小憩一会儿，晚上争取早睡。一般说来，一两周后就可以复原。 尽量松弛平常那种高度惊慌的思维运作模式，一个身心健康的人不但应当会工作，更应当会生活。在春节的长假里，走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书.都是很好的休闲方式，可以使应激心理状态从高度惊慌的模式中渐渐放松下来。 综合征表现四：消化不良 春节期间，饭桌上餐餐美食不断。可是，很多人限制不住饕餮欲望后，简单出现消化不良的症状。 自我诊断 断断续续地有上腹部不适或难受、饱胀、烧心、嗳气等。常因胸闷、早饱感、肚子胀等不适而不愿进食或尽量少进食，夜里也不易安睡，睡后常有恶梦。 自我治疗 暂实行饥饿疗法。可禁食一餐或两餐，酌情而定。禁食期间可依据口渴状况饮用淡盐开水，以刚好补充水和盐分;也可饮用糖+盐水，因为糖可快速汲取，不至增加胃肠负担。如无需完全禁食时，则减量进食，或只吃易消化的粥类加点开胃小菜，这样可使胃肠感觉轻松舒适一些。 忌进食荤腥、油腻、海味等不易消化食物。出现消化不良症状后，也不宜再吃较多的甜品或冰淇淋一类食物。必需以清淡食物为主，维持12天即可使胃肠道得以清除消化不良的食物残渣，从而使消化机能康复。 值得强调的是，一般在家中自我治疗的轻度消化不良，大都由于多食不易消化食物等因素所致，仅有稍微的上腹不适、饱胀、烧心等症状。 进行自我按摩和运动。饭后漫步、进行腹部温柔按摩，以增加身体热量的消耗，尽快消退消化不良现象。但是要留意：参与体育运动或体力劳动，应在餐后12小时进行。 适当运用助消化药物(一般应在专科医生指导下应用)。如系非处方药品，则可依据药品说明书运用。一般常用的药物有吗叮啉，它是胃动力药，能加强食物从胃排空，减轻胃胀。乳酸菌素片，能在肠道形成爱护层，阻挡病原菌及病毒的侵袭，还能促进胃液分泌，增加消化功能。其他助消化的中药如神曲、山楂、麦芽、谷芽、陈皮等可酌情运用(水剂煎服)，或服中成药大山楂丸、加味保和丸等等。 主动预防 1、 节日期间，也应像平常一样，按时规律进餐。 2、每餐保证八分饱为宜。脾胃为后天之本，饮食与人类健康的关系非常亲密。探讨证明，常常暴饮暴食、饮食挑剔、摄入高盐或特殊喜爱吃甜食、动物脂肪的人，必定会比一般人更简单患病或过早苍老。 综合症表现五：植物神经失调 春节长假期间，人们不是串门就是出游，要不就是上网，甚至通宵玩牌，白天又狠狠地补觉。如此一来，起居规律被打乱，也就打乱了人体正常生物钟，易造成植物神经系统紊乱。 自我诊断 白天头昏脑胀、疲乏无力、精神不振，晚上想睡又睡不着。 自我治疗 摆脱睡眠紊乱，除坚持规律性生活外，还可以实行以下几种措施。 喝杯牛奶。睡前1小时喝杯热牛奶，有助于睡眠。 利用精油。用棉棒或纱布蘸一滴薰衣草精油，放在枕下。有冷静安神作用，可帮助入睡。 睡前泡脚。睡前用热水泡脚半小时，泡脚同时按摩脚心和脚趾，可促进气血运行，有舒筋活络作用。 睡前通风。睡之前稍开一会儿窗户，使室内空气簇新，有助于您睡得香甜。 睡前刷牙。睡前刷牙不仅可清除口腔积物，防止细菌在夜间侵蚀牙齿，并且对入睡也有帮助。 睡前梳头。常常梳头可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳头，可疏通头部血流，消退大脑疲惫，帮助入睡。 综合症表现六：过度疲惫 春节期间，由于串门拜年、款待客人、外出游玩等等，虽说春节是个长假，但对许多上有老、下有小的挚友来说，这也是一个不轻松的长假。平常原来就工作劳碌，身体已处于亚健康状态，再加上节日过度劳累，就很简单发生健康意外。 什么是过度疲惫? 过度疲惫是指由于工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重导致精疲力竭的亚健康状态。它最大的隐患是引起身体潜藏的疾病急速恶化，比如导致高血压等基础疾病恶化引发脑血管病或者心血管病等急性循环器官障碍，甚至致命。这种长期慢性疲惫后诱发的猝死也就是过劳死。 主动预防 1、坚持熬炼 过节期间，仍应坚持平常的体育熬炼，比如每天慢跑、漫步等。这些运动能促进机体新陈代谢，帮助消化，还能调整心肺功能。 2、保证睡眠 人在疲惫时最简单生病。所以，过节期间，应保持原来的作息时间，每天要保证68小时的睡眠，最好还能午睡1小时，这样就能刚好消退疲惫。 3、消遣有度 过节期间，亲朋好友聚在一起，免不了会打牌、闲聊、看电视等。但您也应节制有度，每天打牌的时间最好不要超过2小时，看电视的时间最好不要超过4小时，绝不能熬夜。特殊是患有心血管疾病的人，睡前不要观看惊险刺激的电视节目，以免诱发疾病。 4、随时休息 外出旅行，免不了长时间步行巡游。当您感觉疲惫时，应随时坐下休息片刻，避开劳累过度。若出现头晕、头痛或心跳异样时，应马上停止旅行，并刚好就医。 (因疾病发生缘由不同、个体差异相远，所以疾病诊断是一个很困难的过程。文中自我诊断仅为参考。建议您出现不适、自己无法判别时，应马上就医。) 综合症表现七：腰肌劳损 由于长时间坐着打麻将、玩电脑，不少人在春节期间，留下了腰肌劳损的隐患;而一些挚友外出游玩，不当心扭了腰、受了寒，如不刚好治疗养息，也会留下这腰肌劳损的顽疾。 自我诊断 长时间的腰部难受，呈酸胀不适感，时轻时重，晨起时加重。稍活动后减轻，劳累后加重，夜间常因腰部难受或僵硬不能入睡，腰部有范围较大的压痛区，腰部活动正常或稍受限，除有腰腿酸痛无力外，一般无其他不适。 自我治疗 患有腰肌劳损的，可由家人给你进行按摩。 主动预防 1、急性腰扭伤应主动治疗，安心休息，防止转成慢性。 2、体育运动或猛烈活动时，要做好打算活动。 3、订正不良的工作姿态，如弯腰过久，或伏案过低等等。 4、节制房事，腰为肾之府，房事过频必定有损于肾，肾亏则腰痛。 5、留意限制体重。身体过于肥胖，必定给腰部带来额外负担。所以，节制饮食，加强熬炼是必要的。 6、腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必定造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中留意劳逸结合。 7、睡眠是人们生活的重要部分之一，床的合适与否干脆影响人的健康。过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。 8、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。依据气候的改变，随时增加衣服，出汗及淋雨后，要刚好更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯取暖。 第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页