最新压力--李焰幻灯片.ppt

互动游戏 猎人与五个驯养的动物(老虎、大象、猴子、孔雀、狗)在森林里迷路了，几天后弹尽粮绝，猎人要放弃动物了。 如果你是这个猎人，你最先放弃哪种动物，最后放弃哪种动物？为什么？ 提示：人们对世界的反应是不同，因此有改善与调整的空间引言 如果中了六合彩，足够一生享用的，你选择做什么？ 你的压力来自哪里？你已经有了很好的解决方法吗？ 还有哪些没有解决的？压力箱里每个人一张纸条关于压力的误区 压力是从神经紧张开始的 只要你遭到压力你一定会知道 长期运动会减弱你抵御压力的能力 有压力总是不好的 压力会制造不愉快的问题，但不会致你于死地 打针吃药可控制压力认识压力（续） 下班后回到家，你不会把压力带回家 压力只是心事 压力是完全可以消除的 除非你剧烈改变生活方式，否则无法应对压力财富对1576名高级经理人的调查 高心理健康58%，低心理健康42% 婚姻状态的经理人心理健康水平明显好于单身状态的经理人 27%的经理人处于较高的心理衰竭水平压力对工作的影响 工作效率降低 对工作缺乏兴趣 与上下级或同事关系不良 工作失误增加 有非疾病导致的缺勤增加 病假次数增加 压力对个人生活的影响 失眠或其他睡眠问题 消极情绪产生 生理疾病出现 吸烟或饮酒量的增加 与伴侣关系不良 与子女关系不良你的压力来源最大压力：业务指标完成情况；内部人员管理压力，“老油条”人员对团队产生非常不好的影响，又不能退回分行。如何激励他们、管理他们。职业安全感不高，公司政策、组织架构不稳定，重大改革措施不断推出，而且这种变动的情况持续时间长。你的压力来源 工作：完不成指标、安全生产、责任感、员工队伍、员工满意度、资源不足、处世原则与现实成功的矛盾 家庭：养家糊口、子女教育、和睦婚姻 做人：不能说实话、琐碎事务占了大量时间你的压力来源 职业疲劳明显：没有工作的激情。职业发展压力大：感觉不断加剧的竞争对个人职业素质要求越来越高，面临着个人发展压力非常大。个人职业发展空间不高，工作能力提升机会较少，而且面临角色转换压力。相对体现管理职能的人、财、物方面的权限收窄，业务发展压力较大，感觉自己更像一个客户经理。你的压力来源 面临很多新问题，比如：必须改变自身原来比较擅长的营销方式，摸索新的、有效地客户营销、维护策略、技巧等；还有对新事物、新技术的了解，对不同领域、不同行业的了解，对我行业务产品的了解再如：员工维权意识不断增强，员工管理难度越来越大。有时觉得分身乏术。关于压力的研究 压力的研究始于60年代(stressed,desserts) 定义：在外界刺激下引起伴有躯体技能和生理改变的身心紧张状态。 有压力是好事。王进喜：“井无压力不喷油，人无压力一身轻”。 过度压力则会带来不良反应 男人：街头酒馆 女人：疯狂购物 压力的结果 重症心理 精神分裂恐惧、焦虑障碍 双向情感障碍抑郁 身心反应 分离 药物滥用 性错乱压力与疾病的关系 生理反应：内分泌系统、自主神经系统、心脏血管系统、肠胃系统、肌肉 疾病：糖尿病、高血压、中风、冠心病、溃疡、偏头痛、癌症、过敏症、气喘、风湿性关节炎、背痛、精神病压力与疾病的关系 月经失调、睡眠问题、怀孕困难、性功能障碍、人际关系问题 最严重的结果生命你的精神压力有多大？ 如果你经常有如下现象，请记2分，不曾有过，请记0分；偶尔或有时有，请记1分。 甲组： 发觉手上工作太多，应付不来 觉得没有时间消遣，老是记挂工作 时常分秒必争，例如恨不能要闯红灯你的精神压力有多大？ 乙组： 工作太多，未能每事尽善尽美 输了比赛，例如 棋局麻将或 运动等就感到愤怒 觉得上司家人并不欣赏自己的工作 忧虑别人对自己及工作表现的看法 忧虑自己目前的经济状况你的精神压力有多大？ 丙组： 常有头痛颈痛背痛胃痛 借助吸烟饮洒吃零食来抑制不安的情绪 要服食安眠药才能入睡你的精神压力有多大？ 丁组： 一些家人朋友同事时常能令你乱发脾气 谈话时，常常打断别人话题 临睡反思潮起伏，诸多忧虑，周末度假，也是这样你的精神压力有多大？ 戊组： 内疚自己随意做事 在闲暇时轻松一下亦感自疚 常觉得自己不应该享乐结果 如果你的分数在10分以下，祝贺你，现在你很健康 如果你的分数在111分之间，注意了，要休息 如果你的分数在1分以上，需要到心理咨询机构做系统减压治疗。视听嗅味触内视觉内听觉内感觉意义思想意念行为意欲说话行为信念、价值观规条保护机制情绪感受声调、身体语言认知感觉空间感觉本体感觉情绪感觉外界的人、事、物外界的人、事、物你与世界的关系你与世界的关系生活经验应对压力 外界要求+内心需求个人应付问题的能力=身心呈现的紧张状态 压力策略： 提高个人应付压力的能力 调节来自外界或内心的要求 4 5 7 8 3 2 1 9 9 3 5 5 8 7 7 1 2 6 6 2 4 2 4 5 5 8 0 6 6 3 3 0 7 5 1 9 策略一：认知重构换个积极的角度看世界 禅的故事 失恋 信念价值观与规则 改变观念让你的观念充满弹性 智慧人生的表现：任何一件事情，我们都能从中获得滋润心灵的资源建立信心 人们本能的反应 成功自信 失败自卑 智慧人生的反应 成功自信 失败自我激励一个智慧妈妈的教子之道GE前CEO韦尔奇的母亲李肇星自信的来源自信的来源肯定肯定,一生一生5000次次能力经验尝试感觉肯定肯定自信自爱自尊5000次肯定制造机会1、多做。2、多做到3、多因为做到而得到肯定 从成功的事情中获得能量 从失败的事情中看到积极的信息同样可以获得能量曹操 从比自己弱的人身上获得力量 从比自己强的人身上一样能获得力量 千手观音的领舞感恩的心改译的力量 汤姆索亚历险记 同学的赞赏 对孩子的教育 对去世亲人的内疚与思念 对考试焦虑的担心 对工作上挫折的观点意义换框法因为我的上司挑剔，所以我工作不开心 我的上司挑剔，所以我工作积极 因为因为我的上司挑剔，所以我工作不开心因为我的上司挑剔，所以我工作不开心/积极。因为积极。因为1、我有更大的提升、我有更大的提升/升值机会。升值机会。 12、让他无从挑剔。、让他无从挑剔。2、我想超过它。、我想超过它。 13、我增加我的资格。、我增加我的资格。 3、证明我有能力。、证明我有能力。 14、让他感到我有更大的价值。、让他感到我有更大的价值。4、我会提升更快。、我会提升更快。 15、他帮我看到自己的不足在哪。、他帮我看到自己的不足在哪。5、我能得到他的接受。、我能得到他的接受。 16、增加我的力量。、增加我的力量。6、我会有更多机会。、我会有更多机会。 17、换工作更快。、换工作更快。7、证明他错了。、证明他错了。 18、这让我更完美。、这让我更完美。8、我更快创业。、我更快创业。 19、保饭碗。、保饭碗。9、我会更多成果、我会更多成果/成熟。成熟。 20、证明他不能控制我的人生、证明他不能控制我的人生/快乐。快乐。10、我要工作更有乐趣。、我要工作更有乐趣。 21、让我没时间生气、让我没时间生气/抱怨。抱怨。11、我喜欢挑战。、我喜欢挑战。 22、我能建立更好的团队。、我能建立更好的团队。每条都是价值的创造与增大每条都是价值的创造与增大失恋恨他（她）骂他（她）打他（她）告他（她）求他（她）用自己的死来惩罚他（她）太伤心了，决定终生不嫁或终生不娶沉沦发誓过得比他（她）好，让他后悔自己的决定旧的不去，新的不来从恋爱中获得了成长抵达心中的青山绿水 人们常常不自觉地去揭示或强加负面信息给别人 其实人们都需要积极健康的信息 别人和自己都需要积极信息策略二保持良好的情绪状态 保持良好情绪状态情绪是有否压力最直接的指标情绪也遵循能量守恒原理-弱势群体就成了受害者你的出气筒情绪与身体状态密切相关身心疾病人能控制情绪吗？- 名专栏作家哈里斯和朋友在报摊上买报纸，朋友礼貌地对报贩说了声谢谢，那报贩冷口冷脸，没发一言 这家伙态度很差，是不是？继续前行时哈里斯问道 他每天晚上都是这样的朋友说 那你为啥还对他那么客气？哈里斯问道 朋友答道，为什么要让他决定我的行为？一一个个成熟的人握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快了，反而能将快了与幸福带给别人。每人心中都有把快乐的钥匙，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。一位女士抱怨道：我活得很不快乐，因为先生常出差不在家。她把快乐的钥匙放在先生手里。一位妈妈说：我的孩子不听话，叫我很生气！她把钥匙交在孩子手中。婆婆说：我的媳妇不孝顺，我真命苦！她把钥匙交在媳妇手中。我很难过，因为老板总找我岔。他把快乐的钥匙交到了老板的手里。年轻人从文具店走出来说：那位老板服务态度恶劣，把我气炸了！他把钥匙交到了老板的手里。这些人都做了这些人都做了相相同的同的决定决定，就是就是让别让别人人来来控控制他的心情。制他的心情。 当我们允许别人掌控我们当我们允许别人掌控我们的情绪时，我们便觉得自己是受害的情绪时，我们便觉得自己是受害者，对现况无能为力，抱怨与愤怒者，对现况无能为力，抱怨与愤怒成为我们唯一的选择成为我们唯一的选择。我。我们开始们开始怪怪罪他人，罪他人，并且传达一个信息并且传达一个信息：我：我这样痛苦这样痛苦，都是你造成的，都是你造成的， 你要你要为为我的痛苦我的痛苦负责负责！ 一个成熟的人握住自己快乐的钥匙，他不期待別人使他快了，反而能將快乐与幸福帶给別人。 他的情绪稳定，为自己负责，和他在一起是种享受受，而不是压力。 你的钥匙在哪里？在別人手中吗？快去把它拿回来吧！给你一双智慧的眼 当我们把痛苦的原因归于他人时,我们就充满了无力感，没有了改变的愿望托付心态儿童心态 当我们认为自己是可以改变现状的时，力量就充满了全身。 常见的三种错误: 应该怎样 托付心态 没有办法策略三良好人际关系的建立 与人相处融洽人类所有的心理问题归跟到底是人际关系问题管理者：EQIQ与人相处融洽是一门学问-与逻辑世界完全不同窗帘的故事男逻辑，女感情；性别差异一个人逻辑越好，越可能遇到人际困难人际关系的奥妙之一 对客观世界的探究追求唯一解，要有逻辑，有对与错，是与否，甚至某一标准。对人主观世界的探求追求多元化，表达的是理解、尊重与关怀，没有对错，是非。人和人的理解同理心 家不是讲理的地方 家是不讲理的地方 老头子总是对的 猫狗理论 家是讲情的地方理解和关怀 单位也是讲情的地方人际沟通的三种意识 父母 成人 儿童经常保持微笑偶尔放纵一下祝大家在压力下快乐生活!58 结束语结束语