2022年大雪节气吃什么养生_大雪节气养生注意事项有哪些.docx

2022年大雪节气吃什么养生_大雪节气养生注意事项有哪些 立刻又是一年大雪节气的来临，而大雪节气是二十四节气之一，节气都有许多习俗，不晓得你们都了解多少呢?下面是我为大家带来的有关大雪节气吃什么养生_大雪节气养生留意事项有哪些，希望大家喜爱。 大雪节气吃什么养生 1、莲藕 由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，莲藕无污染，清热润燥，深受欢迎。中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤，可改善睡眠质量，和排骨一起煲汤能健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。须要提示的是，长时间炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，避开用铁锅，也尽量别用铁刀切莲藕，以避开其氧化变黑。 2、大白菜 大雪节气期间空气特殊干燥，常吃大白菜能起到润肠、护肤养颜的效果。在冬天，白菜是餐桌上最必不行少的蔬菜，民间素有“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”的说法。冬季干燥寒冷的天气简单对皮肤造成损害，而白菜富含维生素C和、维生素E和其它多种养分素，可以起到很好的美颜和保健功效。 3、西葫芦 天冷时，人们简单饮食过量。美国巴斯帝尔高校探讨发觉，多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。西葫芦中还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。 4、豆芽菜 黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消退疲惫。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。 5、马蹄 荸荠皮色紫黑，肉质雪白，味甜多汁，嘹亮可口，有“地下雪梨”之美誉，北方人称之为“江南人参”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大众宠爱的时令之品。荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病，尤其适合饭后食用。 6、羊肉 羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、无机盐和钙、磷、铁等养分成分。羊肉具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾、御寒祛湿的功效，历来就被作为冬季御寒和进补壮阳的佳品。在冬天常食还能维护胃肠黏膜，使消化酶分泌增加，从而促进消化汲取。 7、黑豆 黑豆含有丰富的铁和铜等矿物质，其抗氧化物含量高于其他豆类。有养分专家认为，喝黑豆汤能帮助肌肉获得更多血氧，进而增加机体免疫力和抗寒实力。 8、橙子 橙子富含维生素B1，该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外，适量吃橙子还可有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，爱护肺脏健康。专家建议每天最好吃12个橙子。 9、猕猴桃 维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点，吃一个猕猴桃就能满意人体一天对维生素C的须要。此外，猕猴桃中的维生素K也很丰富，它不但与凝血功能有关，还有益骨骼健康。跟菠萝和木瓜一样，猕猴桃中也有蛋白酶。有探讨证明，猕猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多种常见蛋白质。因此，吃多了大鱼大肉时，不妨吃个猕猴桃来帮助消化。 大雪节气养生留意事项有哪些 1. 大雪养生的基本原则 黄帝内经云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”这是整个冬季养生的总原则，中医认为人体五脏之肾，与四时之冬季相应，主封藏、闭藏，主静藏，阳气潜藏于内，而体表的营卫之气相对薄弱，而冬季自然寒气最甚，所以冬天最简单感受寒邪而发病。所以此时的养生原则还是要顺应自然规律：“去寒就温，早卧晚起”，以顺应冬季封藏的自然之道。 2. 寒邪伤人最甚，防寒保暖为养生之首务 大雪季节，天气寒冷，寒气凛冽，对于年幼高龄或体虚之人，简单感受风寒邪气，而寒邪简单伤人阳气，在伤寒杂病论中说到“寒之为病，肾先受之，其客于五脏之间，脉引而痛;若客于八虚之室，则恶血住留，积久不去，变而成著。”八虚之室就是我们的肩关节、肘关节、髋关节及膝关节等八个大关节所在的部位，中医认为人体感受风寒后，邪气简单躲藏在这些部位，这也是老年人多风湿或类风湿性关节病的缘由，即俗话说的“老寒腿”。所以从大雪节气起尤其要做好御寒保暖，防止感冒的发生。 3.防寒保暖尤其要护脚 俗话说：“人老脚先衰”，“寒从脚下起”，说明人体的下肢简单先苍老，所以爱护我们的双足尤其重要，在寒冷的冬季更显得异样重要，除了穿袜、棉鞋等防寒保暖外，尚可每日用中药煮水沐足，如家常用的花椒、生姜、艾叶，取适量沐足能起到很好的护脚作用，且人体脚底有许多重要的穴位，沐足可以刺激相应的穴位从而起到保健养生的功效。 4. 饮食养生要点 中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬养阴是说养生要顺应秋冬的自然规律，顺应阳气的潜藏为主，饮食方面可依据个人体质状况，适当进食温补类食物，以补肾滋补类为主，黑色类食物首选，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，其次是血肉有情之品，如羊肉、牛肉、狗肉等，水果则以坚果类为主，如腰果、栗子、核桃、松仁等，而多汁类水果则少吃或不吃，如葡萄、雪梨等。 大雪节气特点 大雪季节，除华南和云南南部无冬区外，我国宽阔的大地已披上冬日盛装，东北、西北地区平均气温已达10以下，黄河流域和华北地区气温也稳定在0以下，此时，黄河流域一带已渐有积雪，而在更北的地方，则已是“千里冰封，万里雪飘”的北国风光了。但在南方，特殊是广州及珠三角一带，却依旧草木葱郁，干燥的感觉还是很明显，与北方的气候相差很大。 南方地区冬季气候温柔而少雨雪，平均气温较长江中下游地区约高2至4，雨量仅占全年的5%左右。偶有降雪，大多出现在1、2月份;地面积雪三、五年难见到一次。假如能够目睹大地白雪皑垲，绿树披银饰玉，常是终身难忘的趣事。这时，华南气候还有多雾的特点，一般12月是雾日最多的月份。雾通常出现在夜间无云或少云的早晨，气象学称之为辐射雾。“十雾九晴”，雾多在午前消散，午后的阳光会显得特别暖和。大雪季节，以下几种天气较为常见。 降温 有人做过统计，我国强冷空气最多的月份是在11月。北方大部分地区12月份的平均温度约在520之间，南方的强冷空气过后，有时也会出现霜冻。寒冷对体弱者和老年人的健康非常不利。 大雪(暴雪) 我们知道，强冷空气往往能够形成较大范围降雪或局地暴雪。降雪的好处许多，特殊是有利于缓解冬旱，冻死农田病虫，有利于冬季旅游的开展。但降雪路滑，化雪成冰，简单导致民航航班延误、马路交通事故和车道拥堵;个别地区的暴雪封山、封路还会对牧区草原(称为白灾)人畜平安造成威逼。 冻雨(雨凇) 强冷空气到达南方，特殊是贵州、湖南、湖北等地，简单出现冻雨。冻雨是从高空冷层着陆的雪花，到中层有时溶化成雨，到低空冷层，又成为温度虽低于0，但仍旧是雨滴的过冷却水。过冷却水滴从空中下降，当它到达地面，遇到地面上的任何物体时，立即发生冻结，就形成了冻雨。出现冻雨时，地面及物体上出现一层不平的冰壳，对交通、电力、通讯都会造成极大影响，还会造成果树损毁。依据长江中下游气候一书中统计，每年12月，在长江中下游地区气温在30时，简单出现冻雨，冻雨出现几率占到76%。 雾凇 据统计，一般每年11月起先到次年2月，西北、东北以及长江流域大部，先后会有雾凇出现，湿度大的山区比较多见。雾凇是低温时空气中水汽干脆凝华，或过冷雾滴干脆冻结，在物体上的乳白色冰晶沉积物。我国冬季雾凇日数多的地方有：黑龙江、吉林、新疆北部、陕西北部。其中，以吉林的雾凇最为出名，连续几天的雾凇，形成的冰雪世界，让爱好旅游和摄影的人惊喜不已。雾凇是受到人们普遍观赏的一种自然美景，但是它有时也会成为一种自然灾难，严峻时会将电线、树木压断，影响交通、供电和通信等。 雾霾 12月份，在刚刚迈入冬季的江南，早晨气温比较低时，或是在雨雪过后，近地面湿度大，还有可能出现成片的大雾区。北方城市的雾霾天气也会打个照面。 凌讯 冬季，内蒙古包头河段结冰封河，而偏南的兰州河没有封河，河水流向已经封河的河段，由于封河的河段上的冰层和凌坝阻挡了上游下来的河水，迫使水位抬高，易在包头河段产生水漫河堤的灾难。假如强冷空气来的晚，12月就简单引发流凌灾难，值得关注。 大雪季节经典祝愿 1.大雪节气转瞬到，远方的挚友你可好，忙中偷闲发短信，祝愿热热消苦恼，天寒你要多穿衣，天冷你莫要再感冒，健康欢乐属于你，年底收尾工作好，事事顺当多钞票! 2.今日大雪节气，思念滚滚而至，祝愿不曾遗忘，暖和飘雪天气，莫要胆怯冷气，多加衣服能抵，健康欢乐属你，每天快乐漂亮! 3.大雪节气来临，送你一斤欢乐，无苦恼;二两华蜜，少忧愁;三升愉悦，心情爽;四盒欢乐，郁闷消;五桶热忱，兴致高;六味麻辣，驱寒冰;七分爱恋，姻缘美;八箱甜蜜，可心愿;九帆风顺，万事吉;非常暖和，称心如意。 4.大雪节气大雪飘，华蜜好运如雪飘，真情问候雪中飘，漂亮祝愿随雪飘。愿你雪藏全部苦恼，欢乐如飞雪飘摇。 5.大雪节气到，气温在降低，防寒加保暖，真情传寄语。祝愿你心情欢乐暖阳照，华蜜好运常围绕。 6.大雪漫天，祝愿飘舞，来时轻快，去时无踪;祝愿漫天，雪花飘舞，来时飘花瓣林林，去时留欢乐总总!祝：华蜜雪上飞，欢乐漫天舞!大雪欢乐! 7.大雪节气至，天际思故人;且将我真意，短信遥遥寄;语短意却深，地寒蕴真情;乐闻你安康，喜听你开怀;愿君多保重，他日再相聚! 8.帘外雪初飘，大雪节气到，问候短信告，天气渐寒冷，气温已骤降，心情莫惆怅，问候放心上，防寒保暖居首位，外出熬炼要记牢，今日大雪，祝你身体更健康，每天心欢畅! 9.大雪节气天气冷，思君情意不觉寒。一条信息，代表我一个季节的思念与关切;一声问候，寄予我一生一世的期盼与祝愿。祝好! 10.趁华蜜的雪花还未飘落，将华蜜收集;趁欢乐的风还未吹过，将欢乐挽留。在这大雪纷飞，寒风凛冽的大雪节气，将祝愿与欢乐化作暖和的话语，由短信承载传递给远方的挚友，祝福你华蜜，欢乐! 11.有你挂念，再枯燥的日子也丰富;有你的关切，再孤独的飘雪也浪漫;有你祝愿，再冷的寒冬也温煦。大雪至，祝安康! 12.乖乖隆个咚，大雪罩初冬。乖乖隆个咚，吉林降雾凇。乖乖隆个咚，出游赏冰灯。乖乖隆个咚，滑雪好放松。乖乖隆个咚，欢乐暖寒冬! 13.北风呼呼，吹不走为我的思念缕缕;天寒地冻，也冰冻不了我们的情感;雪花飘飘，把我的声声祝愿传送。大雪到了，愿你留意身体，健康华蜜! 14.今日大雪节气，祝愿不曾遗忘，不管雪花飞起，还是晴空万里，都有牵挂给你;改变无常天气，肯定留意身体，保暖熬炼相结合，健康欢乐属于你。 15.时至大雪，纷纷扬扬，袅袅情更长。嘘寒问暖，放我心上，愿你更安康。喜从天降，倍添祥瑞，愿你心情爽。雪花乱卷絮，格外美妙，意气更飞扬。大雪季节，祝你事事顺畅! 16.不知不觉大雪来，写条短信传关怀：围巾帽子全戴上，天冷记得添衣裳，出门全身武装好，温暖和暖走天际! 17.雪花飞，华蜜罩;北风吹，欢乐绕;大雪节气送祝愿，暖和提示最重要。天气寒冷多保暖，身体健康更重要。祝福挚友身体好，健康欢乐享不了。 18.大雪节气到，温馨祝愿到，送你一只聚宝盆，装只暖炉驱寒冷，装入运气财兴盛，装入学问事业兴，装入平安保健康，装入满满的祝愿，无忧无愁无苦恼，华蜜欢乐万年长! 19.大雪节气瑞雪飘，瑞雪飘飘兆丰年，丰年好事接又连，好运华蜜伴随你。祝愿你事业如滚雪球般壮大，财宝如雪崩滚滚到家。 20.大雪不期而至，且让我将对你的真心、诚意、恒心、贴心、暖心、关切、爱心，织一条七彩围巾，通过短信送给你! 大雪节气吃什么养生_大雪节气养生留意事项有哪些第10页 共10页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页