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    2022年孕妇出现便秘怎么办如何调理.docx

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    2022年孕妇出现便秘怎么办如何调理.docx

    2022年孕妇出现便秘怎么办如何调理 孕妇在怀孕期间便秘是很常见的问题,遇到这种问题怎么办?下面学习啦我整理了孕妇出现便秘的调理,一起来看看吧。 孕期出现便秘怎么办 1、多吃蔬果杂粮。 通常是因为孕妇进食过于精细而出现排便困难,所以须要多次蔬菜和水果,如:芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆等,肯定不能暴饮暴食。 2、适当多吃酸奶及果仁。 酸奶中有许多种益生菌,能很好的调整肠道菌,从而起到防止便秘的状况,而各种果仁:如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等,含有油脂,可以起到润肠通便的效果,而且此类油脂是好脂肪,适当的进行摄取是不会导致肥胖等状况发生的,加上芝麻、核桃等果仁还有滋阴补血、补益肝肾的作用,对孕妇是有很好效果。 3、定时进行排便。 每天早上和每次进餐以后都简单出现便意,所以在起床以后先空腹喝杯温开水或者蜂蜜水,早餐后,能很快具有便意,长期坚持就会养成早餐排便的好习惯。 4、多饮水。 每天要留意多喝水,但是也要驾驭喝水的技巧,不然喝再多的水也是没有效果的,每天要在固定的时间内饮水,要大口大口的喝,但不能暴饮,让水能尽快的到达结肠,而不是很快就被肠道汲取到血液去,这样简单让粪便排出。 孕期便秘宜吃的食物 1、松仁膏: 打算松子仁300克,白糖适量。把松子仁炒熟,加适量的水和白糖,先用小火煮成糊状,冷却后,每次1汤匙,空腹用温水服用,每天两次。 温馨提示:松子是属于性平、味甘,就有很好的补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳的效果,是治疗孕妇变得的良方。 2、蜜汁山药条: 打算山药400克、芝麻50克、蜂蜜100克、冰糖、熟油。先要把芝麻用温水泡好备用,把山药去皮洗干净切成两寸长、三分厚的,把山药放入锅中1分钟左右,捞起放在盘中,把打算好的芝麻匀称的洒在山药中。在炒锅中加入,放入冰糖,用小火把冰糖溶化,然后倒入蜂蜜,熬至开锅冒泡就可以了,在蜜汁匀称的洒在山药上。 3、哈密瓜蒸蛋: 打算哈密瓜1个,蛋2个,胡萝卜60克,西芹60克。把打算好的哈密瓜洗干净横切为两半,把瓜籽挖出备用,把鸡蛋打散加水搅拌匀称,把胡萝卜去皮,切成小丁,西芹洗干净切成丁,备用,把胡萝卜和西芹放入蛋液,搅拌在放入哈密瓜中,把哈密瓜放入锅中,用大火蒸,直到蛋液凝固就可以了。 孕妇便秘的调理事项 选择吃含纤维多的食物 有便秘状况的孕妈妈,可以吃一些制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;含纤维较多的水果,如草莓、梨、无花果、甜瓜等。 选择含脂肪酸较多的食物 各种坚果和植物种子也能有效缓解便秘状况,如核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;含脂肪酸多的鱼。 选择能促进肠蠕动的食物 多吃香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等食物,能促进肠蠕动,帮助排便。还可以喝一些酸奶来缓解便秘。 选择含维生素比较丰富的食物 如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。 选择含水分多的食物 如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。 三餐饮食正常 特殊是早餐肯定要吃,避开空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有簇新蔬菜、簇新水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。 多补充水分 体内水分如补充不足,便秘就会加重,所以,每日至少喝1000毫升水。因为水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。所以,补充水分是减轻巧秘的重要方法。 切忌忍着不排便 也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,或是早晨起床后立刻喝一杯凉开水或牛奶,这都是帮助排便的好方法。 养成每日定时排便的习惯 最好早餐过后排便,不要排便时阅读书报,应养成用心排便的好习惯。 足够睡眠,适量活动 多活动可增加胃肠蠕动。 保证睡眠足够、心情开心、精神压力得到缓解 这些都是减轻巧秘的好方法。不妨多做一些感爱好的事,比如观赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。 猜你喜爱: 1.怀孕期间失业生育保险怎么办流程 2.女人经期遇上便秘怎么办 3.气血不足引起的便秘怎么办 4.孩子便秘怎么办 孩子便秘有何妙招 5.准妈妈孕期睡眠质量太差怎么办 6.孕妇老是便秘是什么缘由 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页

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