2022年可以养胃的零食有哪些.docx

2022年可以养胃的零食有哪些 吃零食也能养胃?没错，你没有听错，那么究竟吃什么零食可以养胃，你了解吗?以下学习啦我为你举荐的养胃的零食，希望大家喜爱。 吃什么零食可以养胃 1、板栗 老百姓说八月的梨子，九月的楂，十月的板栗笑哈哈。可见这个时候吃板栗正好。板栗是秋季里最好的养胃零食。中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血，对肾虚有良好的疗效，故又称为肾之果，常常食用有强身愈病的功能。 栗子作为一种美味的干果，不论生吃还是炒、蒸、煮、炖，都有很好的风味。但是，我们在选择糖炒栗子时，最好不要选择开口的栗子，因为炒栗子时锅里的砂和糖在高温时会生成焦糖，时间长了会变成黑色，开口的栗子简单粘到这些有害健康的黑焦糖。 2、茯苓饼 茯苓是难得的健脾食品，增食欲、助消化的功能不行小觑。同时还能利尿消水肿。而且茯苓性温平，适用人群范围很大。茯苓饼用茯苓粉和面粉做成薄饼，中间夹有蜂蜜、核桃、芝麻等馅料。 但是现在市面上销售的茯苓饼，其馅料里往往加了许多蜂蜜和白糖，含糖量较高，所以糖尿病病人和高血糖人群须要留意。大家可以在家用茯苓粉和淀粉自制茯苓饼，方法简洁，还可以限制含糖量，保证健康。虽然茯苓饼比较平和，但过量食用还是会导致腹胀。 3、红茶 红茶是暖和人体的代表饮品，红茶中的咖啡因具有利尿的功效，其红色色素含有提高体温的作用。不但如此，红茶还有暖胃的功效。红茶是经过发酵烘制而成的，对胃部的刺激性小。红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。 胃肠不好的人，红茶是茶品中的首选。喝红茶的时候，再加点糖或牛奶，还有消炎、爱护胃黏膜的作用，对治疗胃溃疡也有肯定的效果。将红茶和磨碎的生姜放入杯中，加入适量的红砂糖，早晨一杯，有助头脑醒悟。 4、南瓜饼 本草纲目载：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可吸附细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可爱护胃部免受刺激，削减溃疡。 须要留意的是，南瓜性温，多吃会助长湿热。因此，有胃热口臭症状，或患有皮肤疮毒风痒、黄疸、脚气、下痢胀满、气滞湿阻等病症的人不宜多吃。 5、红枣 疲惫时人们爱吃甜食，升糖指数较低的红枣是很好的选择，不会导致血糖猛升。红枣补血，人人皆知，其实红枣也有养胃的功效。与其每天东补西补，不如把红枣当做零食来吃。大枣能补脾和胃，益气生津，滋心润肺，养血安神，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药，久服轻身延年。民间有每天吃枣，郎中少找之说。 但是每天吃枣不要超过20枚，否则简单引起便秘或烧心、腹胀。因为枣皮不简单消化，很简单滞留在肠道中不易排出，因此应细嚼慢咽，把皮嚼碎才好，也利于养分的充分汲取。体质燥热的女性在经期不要吃枣，腹胀明显的人也尽量不要吃。 6、核桃 核桃是食疗佳品，也具有不错的养胃保健功效。人们常食用核桃，可健胃开胃、使人增加食欲，对胃痛、慢性胃炎等有食疗作用。另外，核桃还具有防癌抗癌作用，对胃癌、食道癌等有肯定的抑制作用。 须要提示的是，有些人喜爱买核桃粉吃，认为既养分又能补脑。其实核桃粉大多喝起来很香甜，有些产品中会加入糊精或者糖等成分，养分价值不高。因此，最好还是买未经盐渍、糖渍等加工的原味核桃吃。 7、无花果 簇新的无花果其实不怎么甜，晒干之后甜味才显现出来。无花果的味道酸甜，可以很好地健胃开胃。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流淌，从而使大脑供血量充分。 无花果的养分非常丰富，假如买不到簇新的，果干也是不错的选择，据说每天吃4颗无花果干可满意1/4的铁日需求量，有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用，更有利于身体对素食中铁的汲取。 8、桂圆 桂圆味甘性温，益心脾，有温胃补脾、补心安神的功效，中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。春天人们简单困乏，吃几颗桂圆可以起到肯定的缓解作用。 但是桂圆易生内热，吃得过多也简单上火。桂圆肉质松软，有味浓甜而特别的香气。其中，以颗粒大小匀称、色泽明黄澄白、玲珑剔透、手感干爽的为五星级桂圆。 9、花生 花生有着很好的养胃功效。中医传统将花生归入脾、肺经，具有醒脾和胃的功效。因此，食用花生对胃很有好处。花生还具有醒脾和胃、润肺化痰、清咽止咳的功效，常常食用还可养生延年。秋季食用花生，功效更是加倍。 花生必需密封干燥存放妥当，否则可能受潮发生霉菌感染，其中最常见的黄麴毒素易引起肝脏病变，因此长霉的花生不要吃，最好是一超过保存期限就丢掉。 10、酸奶 酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成分而带有柔软酸味，它可帮助人体更好地消化汲取奶中的养分成分。酸奶是最好的胃壁爱护层，因为酸奶本身就很粘稠，而且还加入了植物胶增稠剂，在胃中停留时间相对较长。 目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各种人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。 伤胃零食揭秘 1、薄荷。薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要当心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。 2、汽水和果汁。这两种饮料含有很多果糖。也许有30%的成年人不能很好地汲取果糖，从而导致胃肠不适。 3、咖啡。咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。特殊是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。 4、油腻食物。含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。 5、冷饮。冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。 6、巧克力。巧克力含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸简单反流进食道。 最伤肠胃的五种食物 1、剩饭。很多人为避开奢侈，把剩饭加热后再吃。但探讨发觉，剩饭重新加热后再吃则难以消化，时间长了还可能引起胃病。长期食用这种重新加热的剩饭，简单发生消化不良甚至导致胃病。 2、加工肉。瑞典科学家表示，食用过多加工的肉类食品，例如咸肉、香肠、熏肉，会增加患胃癌的风险。他们通过对15项探讨结果进行评估后发觉，每天加工肉类制品的摄入量每增加30克，患胃癌的几率就提高15%-38%。 3、快餐食品。快餐食品中的油炸作物比较脆、硬，假如较硬的油炸食物在没有嚼碎的时候就被吞到了胃内，胃蠕动而使得食物与胃粘膜接触时，较硬的食物就会干脆对胃粘膜造成损害。假如胃粘膜不能刚好修复，便会导致炎症、溃疡等形成，而对于胃病患者，则会加重病情。 4、解酒的绿茶。一般人总以为喝酒后再喝些绿茶能够解酒，事实上绿茶和酒一起饮用会伤身，染上胃炎还算轻的，严峻的还有可能患上胃溃疡!因为绿茶的咖啡因含量比较高，与酒温柔，两者相互作用会刺激胃粘膜，不仅不能达到解酒的目的，反而会引发各种胃病，曾经有病人就是因为酒后总喝绿茶醒酒，患上了胃溃疡等慢性病。 5、生猛海鲜。和其他食物比起来，吃鱼虾及贝类特殊简单造成肠胃问题。一方面是这些食物特殊简单变质而不簇新，二来它们特殊简单被病原菌污染。三来人们偏好海鲜的生猛鲜美，喜爱生食，少了一道加热杀菌的程序，自然简单被病菌感染，严峻的甚至可能造成中毒。 第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页