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2022年惊蛰的意思及由来 惊蛰是二十四节气中的第3个节气，也是仲春季节的起先，时间点在每年公历3月5日-7日之间，太阳到达黄经345°。这次我给大家整理了惊蛰的意思及由来，供大家阅读参考。 书目 惊蛰是什么意思 惊蛰的由来 惊蛰节气养生方法 惊蛰养生攻略 惊蛰是什么意思 月令七十二候集解中说:“二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”晋代诗人陶渊明有诗曰:“促春遘(gòu)时雨,始雷发东隅(yú),众蛰各潜骇,草木纵横舒。”事实上,昆虫是听不到雷声的,大地回春,天气变暖才是使它们结束冬眠,“惊而出走”的缘由。 我国各地春雷始鸣的时间早迟各不相同,就多年平均而言,云南南部在1月底前后即可闻雷,而北京的初雷日却在4月下旬。“惊蛰始雷”的说法则与沿江江南地区的气候规律相互吻合。 我国古代将惊蛰分为三候:“一候桃始华;二候仓庚(黄鹂)鸣;三候鹰化为鸠。”描述已是进入仲春,桃花红、梨花白,黄莺呜叫、燕飞来的季节。根据一般气侯规律,惊蛰前后各地天气已起先转暖,雨水渐多,大部分地区都已进入了春耕。惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候,此时过冬的虫卵也要起先卵化。由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。 惊蛰的由来 该节气在历史上也曾被称为“启蛰”。夏小正曰:“正月启蛰”。在现今的汉字文化圈中,日本仍旧运用“启蛰”这个名称。 汉朝第六代皇帝汉景帝的讳为“启”,为了避讳而将“启”改为了意思相近的“惊”字。同时,孟春正月的惊蛰与仲春二月节的“雨水”的依次也被置换。同样的,“谷雨”与“清明”的顺次也被置换。 汉初以前 立春启蛰雨水春分谷雨清明 汉景帝代 立春雨水惊蛰春分清明谷雨 进入唐代以后,“启”字的避讳已无必要,“启蛰”的名称又重新被运用。但由于也有不用惯的缘由,大衍历再次运用了“惊蛰”一词,并沿用至今。日本与中国一样,在历代的具注历中运用“惊蛰”。此后,日本也采纳了大衍历与宣明历。“启蛰”的名称在日本的运用始于贞享改历的时候。 惊蛰节气养生方法 1.做拉伸 常常伏案工作的挚友肯定要留意，每隔一个小时要起来活动活动，站起来双手合十举过头顶，手臂伸直紧紧的贴住耳朵，要往左边侧弯到极限，保持10秒后换一个方向。这个动作能拉伸到身体两侧的胆经，对于压力大的人群有很好的减压效果，还能起到降火的功效。 呼吸要缓慢而且有节奏，做伸展时不行以闭气。假如你发觉伸展的姿态让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好复原正常呼吸。 2.晒后背 常常晒太阳是简洁的从自然中获得阳气的方法。晒后背30分钟。可在中午下午时段，背对太阳晒后背及命门穴，假如衣服较厚可将衣服往上掀起，露出命门，同时做深呼吸，让阳气从口鼻和命门进入人体。 3.护眼睛 长时间用眼之后要休息一下眼睛，看看远处，看看绿色是很好的一种方法。大脑皮质和眼睛对与光线的汲取和反射都很适合绿色，远眺还能缓解眼疲惫。所以在工作和学习之余，我们可以看看窗外的景色，保持几分钟就会感觉眼睛舒适了许多，眼疲惫也会缓解许多。有须要的挚友肯定要试一试。 惊蛰养生攻略 一、不要急于脱衣 俗话说：“春天要捂。”其实主要说的就是惊蛰前后，因为这段时间，气温回升明显，人们经常会有一种错觉，那就是夏天不远了，特殊是中午，气温很高，许多人最终摆脱了厚厚的外衣，忽然感觉“身轻如燕”，微风拂面，非常舒适。 然而，这终归是早春，气温并不稳定，早晚温差大，过早地脱掉外衣确定很简单感冒的。有些女性穿裙子更是简单被风寒侵袭，而膝关节长期受凉，简单引发关节炎。所以，“春天要捂”是很有道理的。 二、吃清淡食物 从惊蛰起先，气温回升明显，人们感到气候宜人的同时，冬眠的动物们也感受到了暖暖春意，然而，各种微生物也起先“蠢蠢欲动”，大量地繁殖起来。所以，虽然人们感觉良好，但肯定留意这段时间也是传染病的高发季。 这种状况下，我们肯定要调养好自己的身体，所谓“正气存内，邪不行干。”只要身体的正气足，这些病毒、细菌也很难“攻陷”我们的健康体魄。 “民以食为天”，不仅仅只是为了饱腹，更重要的是通过饮食来使机体正常有序地运作下去。健康的饮食应当是清淡而富有养分的，可以多吃一些时令蔬果。此外，有必要多摄入富含维生素C的食物，如白菜、西兰花、菠菜、桔子、石榴等等，因为维生素C可以帮助提高人体的免疫力，从而削减疾病的发生。 惊蛰前后，虽然气温上升了，但空气湿度并没有明显增大，人们还是会感到干燥、易上火。所以，民间有惊蛰吃梨的风俗，因为梨有滋阴清热的功效。其实，不仅是惊蛰，在这段时间里，都应当多吃梨，以防外感咳嗽。 三、早睡早起 一到春天，人们经常会出现春困的现象，很简单感到困倦、乏力。假如困了就睡，会让人更加懒散，越睡越困。所以，反抗春困的方法，恰恰是不要总是睡觉。 春天是万物生发的季节，早睡早起，可以在上班前去公园里先散漫步，进行简洁的晨练，呼吸簇新空气的同时，也可以在日照下储存更多的阳气，不仅精神愉悦，身体上也能得以强健，反而能更加精神。 四、勤加熬炼 冬天的时候，人们想要出去熬炼，无奈天寒地冻，熬炼不成，反简单伤风感冒。如今，春天来了，出门熬炼也应提上日程。 熬炼身体的好处自不必多说，不过要提示大家的是，早晚熬炼的时候，不要在饱腹的状况下进行，因为这时候肠胃正在消化食物，若是这时运动，血液循环加快，毛孔张开，原来在肠胃帮助消化食物的血液又会分布到体表，从而造成消化不良，还简单造成胃下垂。 惊蛰的意思及由来第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页