2022年大寒节气养生知识及注意事项.docx

2022年大寒节气养生知识及注意事项 大寒特点就是特别冷，全国许多地区都会下大雪，假如你对于养生学问比较不熟识就会很简单生病的。下面是我整理的大寒节气养生学问及留意事项，欢迎大家阅读共享借鉴。 大寒习俗尾牙宴的寓意 2022大寒季节如何养生 2022年大寒是什么时候 2022大寒节气由来及传统习俗 大寒养生留意事项 不能运动过量 大寒的时候其实有许多人都已经放弃运动了，因为实在是太冷，不想动。但是也有一部分人在坚持运动，这样的行为值得激励，但是肯定要留意不能过量的运动哦!过度的运动会导致阳气受损，还会引起一些运动损伤，适度运动即可。 不宜食用燥热之物 大寒的时候吃点温热性质的食物可以帮助暖身，听起来是很合适的，但是燥热的食物建议大家不要去多吃。因为燥热的食物假如常吃，可能会造成上火，引起口腔溃疡、牙龈发炎、喉咙肿痛、眼睛充血等症状，所以吃的时候肯定要适量。 每个人在进行食补的时候，除了要考虑到天气的特点之外，还要结合自己的体质，这样才能真正的做到科学饮食，比如说在感冒发烧期间和平常吃的食物确定也是不一样的。大寒的时候可以吃点羊肉、牛肉、海参、虾米和鸡蛋、牛奶。 不损阴津 大寒期间养生的另一个重点在于滋阴。一般在长江流域从冬至起先降水削减，经过一个月之后的大寒节气正是干燥的时期，白天平均空气湿度一般低于50%，有时室内湿度甚至只有30%左右。 随着天地间水气的削减，人体内的阴液也会简单不足，许多呼吸系统有宿疾的人经常会有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不净的感觉。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。假如由于高血压、年老等造成血管弹性功能下降，则更易诱发心梗、脑梗、脑出血等危急状况。 在起居方面，假如室内常开暖气或者空调，除了留意常常通风之外，可以运用些空气加湿器之类以提高空气中的湿度，晚上睡觉假如用电热毯，也尽量不要开过夜或开太热。尽可能增加饮水量，不要等口干后再喝水。每天入睡前和起床后，都要喝一杯温水。洗澡前后好也各喝一点水，以补充流失的水分。 大寒节气养生要点 留意暖脚 大寒的时候天气冷，有一句话叫做寒从脚底生，所以说做好脚部的保暖是很重要的。当我们的脚不冷了，心脏的功能会比较好，人也会比较有活力。建议大家要在出门的时候穿上加绒的厚棉鞋，不要穿一些单薄的鞋子，袜子也要选择保暖的。 在晚上回家了之后，可以泡脚，每天几分钟的时间，就能达到良好的保健效果。泡脚时的水温应当限制在40到50度之间，不能太高，避开烫伤。泡脚之后刚好的把脚给擦干，涂抹上一些护肤霜，然后穿上袜子，这样就不会感觉到冷了。 相宜的运动 大寒的时候不要以为应当始终窝着不动，这样看似能保存体力，但是事实上是不利于健康的。我们应当适当的运动，做一些低强度的项目，比如说快走和塑身操、瑜伽。在家里熬炼即可，天气好的时候可以在10点或者下午3点到户外熬炼。 削减进补 削减进补，为什么呢?小寒季节是须要进补，但大寒季节却不举荐进补了。而且这个时间段，肯定要记得，适量起先削减你的进补量。这是因为春天将至，万物复苏，有待人体阳气的生发。相宜吃些生姜、大葱、辣椒等食物，以防卫风寒邪气的侵扰;饮食不宜过咸，切忌寒冷食品。 养分科专家表示，大寒进补宜“封藏”，但进补到这时需收尾，间或吃些狗肉、羊肉无妨，为了渐渐适应春季升发的季节特点，可适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等蔬菜，此外，还需多饮水。 大寒季节，护心暖脚，留意饮食，相宜的运动，调整情志，那么我们就可以很快渡过寒冷的冬天了，身体棒棒的，来年也不易生病哦。 留意爱护心脏 大寒是冬季比较冷的节气，因为天气寒冷人的毛孔也会收缩，血液的流淌就会变慢，这样会加重心脏负担，所以比较简单出现心脑血管方面的问题。在接近年关的时候人们也比较操劳。爱护心脏很重要。 早睡晚起 所谓“养阴”，其实指的是阳气保藏。中医认为，从秋天起要早睡早起，而到了寒冬，则应当早睡晚起。此外，还得留意保暖，尤其是腹部的保暖，才能顺应自然界阳气保藏、潜藏的特点。 假如违反了自然界秋冬阳气保藏的规律会导致“伤肺”，冬天简单发生“痿厥”的疾病。比如秋冬季节慢性胃肠炎，肌肉萎缩、难受等疾病等简单发生;肺性疾病(慢性支气管炎、慢性堵塞性肺疾病、支气管哮喘等)，心脑血管疾病(高血压、中风等)在秋冬也简单复发。因此，有以上这些病史的老年人在此节气中尤其要留意保暖，早晚要少出门，避开感冒。早上应尽可能晚起，中午或下午可到户外活动一个小时左右，外出时肯定要加穿外套，好戴上帽子、围上围巾。 大寒养生要留意什么 留意爱护心脏 大寒是冬季比较冷的节气，因为天气寒冷人的毛孔也会收缩，血液的流淌就会变慢，这样会加重心脏负担，所以比较简单出现心脑血管方面的问题。在接近年关的时候人们也比较操劳。爱护心脏很重要。 留意暖脚 根据中医说的脚离我们的心脏比较远，假如我们的心脏功能好脚才会暖，反之我们的脚是冰冷的，这个时候除了养心之外，我们也要留意对腿部的保暖。许多时候只要我们的脚暖了，就会感觉全身都是暖的。 相宜的运动 大寒节气天气改变的也比较快，这个时候我们应当做一些慢性的动作，像是慢走，打太极都是不错的选择。女性也可以选择做瑜伽，但是不要做过于激烈的运动，避开扰动阳气，还有假如是做室外的运动我们不能起太早，等日出后为好。 削减进补 削减进补，为什么呢?小寒季节是须要进补，但大寒季节却不举荐进补了。而且这个时间段，肯定要记得，适量起先削减你的进补量。这是因为春天将至，万物复苏，有待人体阳气的生发。相宜吃些生姜、大葱、辣椒等食物，以防卫风寒邪气的侵扰;饮食不宜过咸，切忌寒冷食品。 养分科专家表示，大寒进补宜“封藏”，但进补到这时需收尾，间或吃些狗肉、羊肉无妨，为了渐渐适应春季升发的季节特点，可适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等蔬菜，此外，还需多饮水。 大寒季节，护心暖脚，留意饮食，相宜的运动，调整情志，那么我们就可以很快渡过寒冷的冬天了，身体棒棒的，来年也不易生病哦。 大寒节气养生学问及留意事项第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页