2022年大寒养生重点防哪5寒.docx

2022年大寒养生重点防哪5寒 大寒，是天气寒冷到极点的意思。授时通考·天时引三礼义宗：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大.寒气之逆极，故谓大寒。”这次我给大家整理了大寒养生重点防哪5寒，供大家阅读参考。 书目 大寒养生重点防哪5寒 大寒进补分年龄 大寒一共多少天 大寒养生重点防哪5寒 1、防腰寒： 双手搓腰暖肾阳。专家介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特殊是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。详细的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50100遍，每天早晚各做一次。 2、防肺寒： 喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛风寒感冒是冬日最常见的毛病。专家指出，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代惠直堂阅历方中的神仙粥就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。 3、防鼻寒： 晨起冷水搓鼻。天冷后 “凉燥”更明显，鼻炎成了很多人的大麻烦。此时“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”专家说，每天早晚用冷水洗鼻有利于增加鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错方法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。 4、防脚寒： 常做足浴。足浴跟热水洗脚不一样。专家介绍，足浴要留意三点。第一是温度，水温最好40左右，水沉没踝关节处。其次是时间，每次浸泡2030分钟，时常添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心23分钟。最终要留意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。另外，足浴不宜在饭后马上进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后马上擦干双脚，留意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异样状况应马上停止并刚好就诊。 5、防颈寒： 戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的季节。专家介绍，颈部是人体的“要塞”，不但充溢血管，还有许多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延长到肩部的肩井穴。穿立领装是个好方法，不但能拦住寒风，给颈项保暖，还能避开头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有肯定的好处。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。 古有：“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸。”这是百姓的生活总结。中医讲究“辨证论治”，冬季进补应认清体质，辨证进补。 大寒进补分年龄 大寒是一年中最冷的季节，适当食补，增加体质，有助平稳过冬。 1老年： 人参大枣汤老人体质虚弱，稍遇风寒便极易感冒，可试试常服点参枣汤。人参3克，大枣8枚，加水一同煎(水沸后煎5分钟)，枣熟饮汁食渣，可分两次服完。也可先将大枣撕成碎块，以鲜开水浸泡，加盖闷10分钟，即可饮服。 老年人如有气短、心悸、倦怠乏力、胃纳差及大便稀溏等表现，常服本方有助增加体质，削减体虚感冒的发生。 2中年： 金橘煨牛肉 牛肉有些厚腻，但跟金橘一起煨，既可以消退这种感觉，提升口感，还有温肾祛寒、润肺定喘之功效，适用于中老年人冬季常吃。 肥瘦牛肉用清水洗净切成大块放入锅内，加清水烧开撇去血沫，再放入金橘、泡黄豆及姜、料酒各适量烧开，改用小火炖至肉烂豆酥，加胡萝卜再煨致烂熟，放味精、葱花、精盐调味即可食用。 3小儿： 卫屏风膏 天越冷，小儿越简单反复呼吸道感染，护卫屏风膏可补气护卫，健脾保肺。 生黄芪180克，炒白术120克，防风、桂枝、炒白芍、生甘草、阿胶各60克，生姜、大枣各30克，蜂蜜250克。洗净、浸泡片刻，水煎取汁，共煎三次，三液合并，文火煎煮片刻，加入打碎的阿胶，待阿胶熔化后再加入蜂蜜收膏。每次10克，冲饮或调入米粥中服食，每日2次。 大寒一共多少天 大寒一共15天。 传统的二十四节气以五天为一候，十五天为一个节气，大寒节气是二十四传统节气之一，时间也是十五天，大寒节气温度寒冷，时常会出现下雪天气，低温可以冻死害虫，有“瑞雪兆丰年”的民谚。 俗话说：“花木管时令，鸟鸣报农时”。花草树木、鸟兽飞禽均根据季节活动，因此它们规律性的行动，被看作区分时令节气的重要标记。“平气法”划分节气，将大寒分为三候：“一候鸡乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚。”其中第三候尤其能说明大寒的气温极低：此时，水域中的冰能始终冻到水中心，且又厚又牢固。此外，大寒出现的花信风候为“一候瑞香，二候兰花，三候山矾(生于江南一带)”。亦可作为推断大寒的重要标记。 大寒养生重点防哪5寒第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页