2022年记忆力下降的原因及测试.docx

2022年记忆力下降的原因及测试 人的记忆力会随年龄改变而改变，甚至会变得很健忘，这时我们应当变更思维方式，开动脑筋，通过不同的方式开发或熬炼大脑思维的实力，从而使大脑再度活跃起来。今日给大家带来一些关于记忆力和提高记忆力的文章，希望可以帮助到有须要的同学! 记忆力下降的缘由 什么缘由会导致记忆力减退? 1、睡眠不足 睡眠与人的记忆力有很大关系。一般来说，睡得好的人，隔天会精神饱满，学习工作等效率高;而假如常常睡不好、睡不够，大脑没有得到充分休息，就会损伤脑细胞，导致其次天起来感到精神非常乏累，进而降低记忆力和留意力。 2、用脑过度 人的大脑存在负责记忆的神经，在用脑过度的状况下，会产生乏累感，久而久之还可能出现神经衰弱，导致记忆力衰退。 3、长期吸烟酗酒 香烟包含尼古丁、焦油、一氧化碳等能融于血液的有害物质，简单造成血管变窄，促使大脑供氧不足，损伤记忆力。而酒精会麻痹大脑，尤其是大量喝酒，简单引起酒精中毒，损害脑细胞，导致记忆力下降。 4、患有心理疾病 一些心理疾病的出现也会对患者的记忆力产生影响。其中，较为明显的就是抑郁症，患者这种疾病的人记忆力减退的速度是很快的。 5、长期心情压抑 长时间处于焦虑、悲观等消极心情，同样会阻碍思维的正常运行，导致留意力无法集中。所以，平常生活中需留意调整好心情，保持平和乐观的心态。 6、过度依靠电子产品 电脑、手机等电子产品给生活带来很大便利。但过度依靠这类产品，会削减人们用脑和思索的机会，长期下来大脑运转就会越来越差，记忆力也不断变差。因此，平常要多动脑，养成反复记忆的好习惯。 日常吃什么能预防记忆力下降? 鸡蛋 鸡蛋富含卵磷脂，进入人体可生成乙酰胆碱，这一物质能有效增加记忆力。所以，记忆力下降的人，建议多吃些鸡蛋。 香蕉 香蕉含有丰富的钾元素，常常食用能够改善精神疲乏的现象;还能维持人体钠钾平衡，调整内分泌。 萝卜 无论是白萝卜还是胡萝卜，维生素含量都很高，常吃可帮助刺激大脑的物质交换，提高记忆力。 海藻 海藻含有大量维生素C、叶绿素及矿物质，对于改善记忆力、增加留意力也有较好的作用。 如何预防记忆力下降 广东省其次中医院脑病科主任、主任中医师高敏提示，依据不同的症状有针对性地熬炼，能促进新脑细胞的增长，保持良好的记忆力。在脑萎缩患者治疗期间，为了能够协作治疗，达到良好的效果，脑萎缩患者可以做如下康复熬炼： 1、按揉肩： 患者以单手掌按压肩前部每35圈向下按压1次，揉时和缓按时稍重，反复操作1分钟。 2、疏理上臂： (1)从上至下以掌根部揉之(回旋运动3次)。(2)按法：双手掌重叠垂直向下施力缓缓移动3次。(3)捺法：捏而提起之，双手掌拇指重叠余四指交叉挟持上臂，提起放下，交替反复5分钟，这也是脑萎缩康复方法之一。 3、运动关节： 摇肩，一手托于肘，一手握腕，双手协调缓缓摇动肩关节，正反方向各30圈，操作幅度在生理范围内，频率不宜太快，随功能复原渐渐加大幅度和频率。 4、屈肘： 一手托于肘后不动，另一手握于手腕，双手相对用力，拔伸肘关节数下，屈曲肘关节，伸直、屈曲做20次。 5、摇腕： 一手握前臂下端，使之固定，另一手的手指与患者5指交叉，快速摇动腕关节30次。(注)右手瘫用左手摇，左手瘫用右手摇。完毕后使腕关节前屈，后伸，左偏，右偏各35次，每一方向至极限最佳。 6、牵抖搓揉上肢： 患者双手由肩关节向下揉搓(两掌相对夹持手臂)，快速来回搓至手腕，共58遍，后双手握其手腕，手指向下用力拔伸至最大限度时保持，同时协作抖动510秒，放松，再拔伸，做510次，这些都是脑萎缩康复熬炼方法。 通过以上六个熬炼方式可对脑萎缩的预防及治疗起到很好的协助作用，但是高主任提示在熬炼时，最好依据患者自身实际状况来选择更加合适有效的康复熬炼方法，达到最好的熬炼效果。 记忆力测试 一.词语组测试：(请你用150秒钟记忆下面二十个词语) 树鹅凳子汽车手套 手枪镰刀麻花球拍蛋糕 筷子婴儿医生钥匙月饼 衣扣拐杖衣架药酒按铃 【说明】：每个词语1分，150秒内记忆多少个词语就得多少分 您的得分： 分 二.数字组测试： 1、请您用20秒记忆如下数字： 817263 544536 271899 531246 【说明】：每个数字1分，20秒内记忆多少个数字就得多少分 您的得分： 分 2、150秒记忆如下数字 798465231349675 513872794826136 【说明】：每个数字1分，150秒内记忆多少个数字就得多少分 您的得分： 分 三.扑克牌记忆：(请您用3分钟记忆如下扑克牌) 红桃Q方块8梅花5红桃A 黑桃J方块9 梅花4 黑桃2红桃K黑桃6方块2梅花7红桃4方块K 梅花6黑桃7红桃5黑桃7梅花Q方块9红桃6 【说明】：每张牌1分，3分钟内记忆多少个数字就得多少分 您的得分： 分 总分：词语分( )+数字1分( )+数字2分( )+扑克分( )=( )分 打分结束，下面做个分析! 【测试分析】： 1、总分在60分以上，说明您的记忆实力特别好; 2、总分在40-60分，说明您的记忆力很好; 3、总分在22-40，说明您的记忆力一般 4、假如您总分在22分以下。说明您的记忆力相对较差，须要留意科学用脑、科学饮食、科学的学习与休息。 5、不过您不管测试结果是多少分，在您训练以后都可以很轻松的达到满分，信任自己吧! 那么明天我们再正式的起先我们课程吧!这个测试表，可以共享给自己的挚友一起测试下! 记忆力下降的缘由及测试第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页