2022年霜降节气吃什么食物养生.docx

2022年霜降节气吃什么食物养生 霜降是秋天的最终一个节气，这个时候秋晚地面上散热许多，温度隧然下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上干脆凝聚形成微小的冰针，下面是我细心举荐的霜降节气吃什么食物养生，仅供参考，欢迎阅读！ 霜降节气吃什么食物养生 板栗 板栗一般是在秋季成熟，霜降期间也是板栗成熟的食物，这时候适量食用一些板栗，可以为人体补充足够的养分，对人体的健康具有肯定好处，板栗味甘性温，其中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、脂肪以及钙、铁、磷等成分物质，适量食用具有肯定益气补脾、补肾强劲以及益气补血等作用，深受人们的宠爱和欢迎。 柿子 霜降期间也是柿子成熟的时候，柿子味甘性寒，归心、肺、大肠经，其中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、糖分以及多种矿物质化合物，适量食用不仅可以帮助预防寒凉，同时还具有肯定强筋健骨、润肺化痰、生津止渴、润肠通便等作用，对人体的健康具有好处。 白萝卜 霜降的时候白萝卜也差不多上市了，而白萝卜味甘辛性凉，其中含有丰富的维生素、纤维素、植物蛋白、叶酸以及钙、铁、磷等成分物质，其中植物蛋白以及维生素C以及叶酸，适量食用可以帮助降低人体体内的胆固醇，维持人体血管弹性，对人体的健康具有好处，是一种比较好的养生食物。 山药 山药是秋季的最终一个节气，这时候地里面的山药也快要被挖出来了，是山药的食用季节，而山药味甘性平，其中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、核黄素、硫胺素、烟酸、维生素、矿物质等养分成分，具有较好的滋肾益精、健脾补肺、益胃补肾以及提高人体免疫实力的作用，是霜降节气一种比较好的养生食物。 霜降吃什么水果好 1、橙子 橙子是秋天上市的水果，橙子种类多，有甜橙、冰糖橙、脐橙等。 橙子中富含大量维生素，特殊是维生素C的含量丰富，还含有柠檬酸、氨基酸、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、脂肪、微量元素等成分，食用后有抗氧化、补充能量等养生作用。 2、橄榄果 霜降节气时还是橄榄果的丰收季。 橄榄果味甘涩酸，性平，入肺、胃经。果肉中含有蛋白质、维生素、碳水化合物、纤维素、脂肪、微量元素等养分成分，食用后可以清肺利咽、生津解毒，对于秋天空气干燥引起的咳嗽痰多、嗓子痛等症状有很好的缓解作用。 3、板栗 霜降节气时，正是板栗上市的季节。 中医认为，板栗味甘性温，入脾、胃、肾三经，食用后可以养胃健脾、活血止血。本草纲目称其有“治肾虚，腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每日吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健”。 板栗的食用方法较多，可以生吃、熟食，也能加工成各类食物。 南方 南方经常将板栗做成菜，烹饪后端上餐桌。 北方 北方喜爱用糖炒，做成香甜的糖炒板栗。 4、石榴 霜降节气时是全年最适合吃石榴的季节，此时的石榴味道甜蜜、还有很高的养分价值。 石榴中含有糖类物质、氨基酸、蛋白质、矿物质、柠檬酸、鞣质、维生素、硫胺素、碳水化合物等养分成分，食用后可以健胃提神、解酒醒酒。 5、蛇果 蛇果中含有脂肪、蔗糖、膳食纤维、果胶、蛋白质、维生素、胡萝卜素、碳水化合物、微量元素等养分成分，食用后可以美容养颜、减肥瘦身。 霜降空气干燥，秋燥较为严峻，此时可以适当的吃些蛇果，帮助缓解干燥。而且秋天是腹泻的高发季节，适量吃些蛇果可以预防腹泻。 留意事项 蛇果中含有大量的糖类物质、钾盐，过量食用不利于心脏以及肾脏的保健。 6、鲜枣 霜降节气前后正是鲜枣上市时候。 鲜枣中含有丰富的养分成分，例如：蛋白质、脂肪、糖类物质、水溶性膳食纤维、微量元素及维生素等物质，食用后可以为身体补充能量、补血补气。 霜降的降什么意思 落下的意思 白露起先早晚有露水，寒露节气时露水带有寒气，到了霜降节气时气温下降，空气中的水蒸气在靠近近地面的时候凝聚成了六角形的霜花，霜花在靠近植物或者地面的时候沾附在上面，看起来像被冰凌包袱起来了。 霜降，北方大部分地区已在秋收扫尾，即使耐寒的葱，也不能再长了，因为“霜降不起葱，越长越要空”。在南方，却是“三秋”大忙季节，单季杂交稻、晚稻才在收割，种早茬麦，栽早茬油菜;摘棉花，拔除棉秸，耕翻整地。 “满地秸秆拔个尽，来年少生虫和病”。收获以后的庄稼地，都要刚好把秸秆、根茬收回来，因为那里潜藏着很多越冬虫卵和病菌。华北地区大白菜即将收获，要加强后期管理。霜降季节，我国大部分地区进入了干季，要高度重视护林防火工作。 霜降季节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。霜降之时，在五行中属土，依据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，此时与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。饮食进补当依据食物的性味、归经加以区分。 霜降节气吃什么食物养生第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页