走出情绪的低谷ppt课件教案.ppt

走出情绪的低谷ppt课件 Still waters run deep.流静水深流静水深,人静心深人静心深 Where there is life, there is hope。有生命必有希望。有生命必有希望真气人！真气人！ 没什么大不了没什么大不了 春雨贵如油春雨贵如油 对同样的事情，为什么对同样的事情，为什么 不同的人会有不同的情绪表不同的人会有不同的情绪表 现呢？现呢？ 情绪与个人的态度、看情绪与个人的态度、看 问题的角度有什么关系？问题的角度有什么关系？ 要想积极地对待生活，应该改变自要想积极地对待生活，应该改变自 己的观念，使自己能够以乐观的态度去己的观念，使自己能够以乐观的态度去 看待问题、思考问题。看待问题、思考问题。 李伟李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级曾获得美术比赛一等奖，他是班级 的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很 多同学围观，不少同学赞叹，多同学围观，不少同学赞叹，李伟李伟听后心里听后心里 美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起 劲。这时，劲。这时，小刚小刚过来，对板报提出了一些批过来，对板报提出了一些批 评，评，李伟李伟不高兴了，回头生气地看着不高兴了，回头生气地看着小刚小刚， 小刚小刚还在说，还在说，李伟李伟扔下粉笔冲着小刚大声地扔下粉笔冲着小刚大声地 说：说：“你行，我不干了。你行，我不干了。”剩下剩下小刚小刚和其他和其他 同学尴尬地站在那里。同学尴尬地站在那里。 案例分析案例分析 多多 变变 性性强强 烈烈 性性1、青少年的情绪特点、青少年的情绪特点 小明：小明：我这个人就是个火气大，平时遇上点我这个人就是个火气大，平时遇上点小事就会与同学争个面红耳赤，有时甚至动起手小事就会与同学争个面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评。其实，有来，为此经常受到老师和父母的批评。其实，有时候我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病，我时候我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？该怎么办呢？ 小洁：小洁：我有几次回答问题都答错了，有个同我有几次回答问题都答错了，有个同学悄悄说我是笨学生。我听了非常伤心，担心别学悄悄说我是笨学生。我听了非常伤心，担心别的同学也这样看自己。我现在变得非常敏感，心的同学也这样看自己。我现在变得非常敏感，心情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛、胸情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛、胸闷。闷。 小刚：小刚：我总是找不到好的学习方法，时间花我总是找不到好的学习方法，时间花了不少，心血也费了许多，可是成绩总也上不了不少，心血也费了许多，可是成绩总也上不去去这一切令我感到疲惫不堪、苦闷失落。这一切令我感到疲惫不堪、苦闷失落。（1 1）注）注 意意 转转 移移 法法 （2 2）合）合 理理 发发 泄泄 法法 （3 3）理）理 智智 控控 制制 法法 2、调、调 节节 情情 绪绪 的的 方方 法法 1 1、注意力转移法、注意力转移法有意识的转移注意有意识的转移注意焦点，自觉的改换环境。焦点，自觉的改换环境。2 2、合理发泄情绪法、合理发泄情绪法所谓合理发泄，所谓合理发泄，是指在适当的场合，采取适当的方法，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。方式：哭泣、倾排解心中的不良情绪。方式：哭泣、倾诉、活动等。诉、活动等。3 3、自我控制情绪法、自我控制情绪法有意识的用理智有意识的用理智去控制情绪。方式：自我暗示、自我激去控制情绪。方式：自我暗示、自我激励、心理换位、升华转化。励、心理换位、升华转化。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 注意转移法中的改变环境注意转移法中的改变环境 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 合理发泄法合理发泄法 当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有世界上没有 什么不可克服的困难什么不可克服的困难”。 理智控制法中的自我暗示理智控制法中的自我暗示 司马迁忍辱著史，勾践司马迁忍辱著史，勾践“卧薪尝胆卧薪尝胆”的故事。的故事。 理智控制法中的自我升华理智控制法中的自我升华 小小 试试 牛牛 刀刀 请两位学生表演政治试卷发下来以后，请两位学生表演政治试卷发下来以后，考得好的考得好的明明明明喜形于色，大加炫耀；而考得喜形于色，大加炫耀；而考得不好的不好的阳阳阳阳就躲在角落难过，默默落泪。就躲在角落难过，默默落泪。小品：政治试卷发下来之后小品：政治试卷发下来之后 喜怒哀乐虽然是惹喜怒哀乐虽然是惹人的事情，但还是应该人的事情，但还是应该了考虑周围人的感受。了考虑周围人的感受。 该笑就笑，该哭就该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。事情，何必管别人。你赞同哪种观点？你赞同哪种观点？ 1、个人情绪表达需要考虑场、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受合及他人的感受 人的情绪具有人的情绪具有相同性和感染性相同性和感染性，一，一个人的情绪很容易影响到周围的人。只个人的情绪很容易影响到周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。我们应该学会在合是不通人情的做法。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。适的场合、用合理的方式表达情绪。 2 2、人与人之间应懂得分享、人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁快乐分担忧愁快乐有人分享，会有更多快乐；快乐有人分享，会有更多快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！痛苦有人分担，就会减轻痛苦！知识梳理，课堂小练知识梳理，课堂小练 1 1、俗话说：、俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，笑一笑，十年少；愁一愁，愁白了头。愁白了头。”这主要说明（这主要说明（ ）A A、人的生老病死完全是由情绪决定的、人的生老病死完全是由情绪决定的B B、积极情绪有益健康，消极情绪有害健、积极情绪有益健康，消极情绪有害健康康C C、我们只能有快乐、高兴的情绪，不可、我们只能有快乐、高兴的情绪，不可以有忧愁的情绪以有忧愁的情绪D D、情绪只有喜悦和忧愁、情绪只有喜悦和忧愁B2 2、如果说情绪是奔腾的、如果说情绪是奔腾的“洪水洪水”，那，那么理智就是一道坚固的么理智就是一道坚固的“闸门闸门”，我们，我们要学会调节自己的情绪，下列方法能够要学会调节自己的情绪，下列方法能够有效调节情绪的有（有效调节情绪的有（ ）A A、自我暗示、自我暗示 B B、合理定位、合理定位C C、转移注意力、转移注意力 D D、自我激励、自我激励ABCD3 3、数学考试成绩下来了，李华考得不好，想到回家要、数学考试成绩下来了，李华考得不好，想到回家要挨妈妈批评，心里很难过。同桌的薛洋考得挺不错，挨妈妈批评，心里很难过。同桌的薛洋考得挺不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈早说我妈早说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。时候借给你们看。”李华听到这话，一声不响地出去李华听到这话，一声不响地出去了。对此，下列看法正确的是（了。对此，下列看法正确的是（ ）A A、薛洋的做法不合适，因为一个人的情绪很容易影响、薛洋的做法不合适，因为一个人的情绪很容易影响周围的人周围的人B B、李华不应该怪罪同桌，因为考出好成绩就应该高兴、李华不应该怪罪同桌，因为考出好成绩就应该高兴C C、我们在表达情绪时要注意适时、适度、我们在表达情绪时要注意适时、适度D D、我们要学会对自己的情绪负责，尽量不给他人和社、我们要学会对自己的情绪负责，尽量不给他人和社会造成不良影响会造成不良影响ACD4 4、我国的传统医学理论认为，人的情绪与脏腑、我国的传统医学理论认为，人的情绪与脏腑功能有着密切的联系。事实也证明，人如果总功能有着密切的联系。事实也证明，人如果总是处于悲伤、忧郁、恐惧等情绪中，身体抵抗是处于悲伤、忧郁、恐惧等情绪中，身体抵抗力会下降，很容易生病，并会变得思维缓慢、力会下降，很容易生病，并会变得思维缓慢、反应迟钝，工作和学习效率下降，难以发挥正反应迟钝，工作和学习效率下降，难以发挥正常的能力水平。这启示我们（常的能力水平。这启示我们（ ）A A、情绪是不可以调控的、情绪是不可以调控的B B、情绪有积极、消极之分、情绪有积极、消极之分C C、人不应该有消极情绪、人不应该有消极情绪D D、应该学会调控情绪、应该学会调控情绪D沮丧时，我要引吭高歌沮丧时，我要引吭高歌 悲伤时，我要开怀大笑悲伤时，我要开怀大笑 恐惧时，我要勇往直前恐惧时，我要勇往直前 不安时，我要提高嗓音不安时，我要提高嗓音 力不从心时，我要回想过去的成功力不从心时，我要回想过去的成功 自轻自贱时，我要想象自己的目标自轻自贱时，我要想象自己的目标