2022年大暑的由来及养生蔬菜.docx
2022年大暑的由来及养生蔬菜 古书中说“大者，乃燥热之极也。”暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，可见大暑的燥热程度了。大暑有雨多雨，秋水足;大暑无雨少雨，吃水愁”的说法。下面是我为大家整理的关于2022大暑的由来及养生蔬菜，希望对你有所帮助! 大暑吃的养生蔬菜 1、大暑可以吃茄子 茄子可以清热凉血，消肿解毒。茄子属于寒凉性质的食物。所以夏天食用，有助于清热解暑，对于简单长痱子、生疮疖的人，尤为相宜。消化不良，简单腹泻的人，则不宜多食，正如李时珍在本草纲目中所说：“茄性寒利，多食必腹痛下利。” 滇南本草记载，茄子能散血、消肿、宽肠。所以，大便于结、痔疮出血以及患湿热黄疸的人，多吃些茄子，也有帮助，可以选用紫茄同大米煮粥吃。 本草纲目介绍，将带蒂的茄子焙干，研成细末，用酒调服治疗肠风下血;滇南本草主见用米汤调服，更为妥当，因为肠风下血和痔疮出血，都不宜用酒。把带蒂茄子焙干，研成细末，更常作外用。 2、大暑可以吃冬瓜 中医认为，冬瓜味甘、微寒、无毒，有清热毒、利小便、止渴除烦、祛湿解暑的功效，是一种解热利尿比较志向的日常食物。连皮一起煮汤，效果更明显。 好的冬瓜外形要匀整、没有斑点，肉质较厚、瓜瓤少。用手掂一下，重量重的水分足、肉厚瓤少，是好冬瓜;重量轻的肉质疏松、水分不足、瓜瓤较多。 做炒冬瓜，要挑深绿皮的。这种冬瓜表皮光滑，肉质厚实，炒着吃不简单出汤;煮冬瓜汤可选浅绿皮的，这种冬瓜表皮白霜较多，肉质薄且松软，简单入味。 3、大暑可以吃丝瓜 中医认为，丝瓜性微寒，味苦微甘，有清热降火、凉血解毒、祛风通络、行血脉、化痰、下乳汁的功能。中医常用其治疗热病、咳喘、胸胁难受，以及妇女月经不顺和产后乳汁不通等症。因此丝瓜是亦食亦药的一种蔬菜，尤其适合夏季吃。 选择丝瓜要看外观，不要选择瓜形不周正、有突起的。丝瓜在烹制时应留意尽量清淡、少油，可勾稀芡，用味精或胡椒粉提味，以保持其香嫩爽口的特点。 炒丝瓜吃时最好去皮，一是去掉渣子，二是削减药害，防止污染物藏在表皮，削减对人体的损害。 4、大暑可以吃西红柿 西红柿甜酸适口，养分丰富，味酸甘、性微寒，归肝、脾、胃经，有生津止渴、健胃消食、清热解毒的功效。高温天气常吃些西红柿可解暑热，增进食欲，帮助消化。 另外，据养分专家介绍，夏季应当多吃西红柿，还有一个重要的缘由防晒。因为番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入15毫克番茄红素可将晒伤的危急系数下降40%。 5、大暑可以吃莲藕 莲藕具有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效，是夏季良好的消暑清热食物。莲藕还能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用。 要选择肉质比较肥厚、颜色也比较白的莲藕，一些发黑或者散发出异味的莲藕千万不能买。除此之外，不能用铁锅烹饪莲藕，因为这样烧出来的莲藕不仅颜色发黑卖相不好，口感上也会比较差。最好能运用砂锅，这样烹制出来的莲藕口感会更好。 6、大暑可以吃南瓜 南瓜性温味甘、入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、化痰排脓、解毒杀虫功能、生肝气、益肝血、保胎。 南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分,其养分丰富。南瓜分泌的胆汁可以帮助我们促进肠胃蠕动，帮助食物消化，同时其中的果胶可以让我们免受粗糙食品的刺激，爱护我们的胃胶道粘膜。 另外南瓜可以使肝、肾功能得到复原以及再生的实力，因为南瓜可以消退致癌物质亚硝酸的突变作用。是我们夏天助于消化的必需蔬菜。 大暑养生食疗举荐 【大暑菜谱】1、荷叶山楂茶 原料：鲜荷叶1张(干品10克)，山楂15克，薏苡仁10克，陈皮5克。 做法：将荷叶洗净，与山楂、薏苡仁、陈皮一起放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火煮10分钟即成。代茶，频频饮用。有清热化湿消暑，健脾开胃的功效。 【大暑菜谱2】、胡萝卜鲫鱼汤 原料：鲫鱼约350克、猪瘦肉100克、胡萝卜500克、红枣10克、陈皮5克。 做法：胡萝卜去皮洗净，切厚片，红枣(去核)、陈皮(浸软、去白)洗净。猪瘦肉洗净，切块;鲫鱼去鳞、鳃、肠脏，洗净，抹干水，下油起锅稍煎黄。把全部用料放入开水锅内，武火煮沸后，文火煲1小时，调味供用。用法：温服，早晚各服1次。 【大暑菜谱3】、炝拌什锦 原料：豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。 做法：将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透(西红柿略烫即可)，捞出淋干水分，装盘备用。炒锅烧热，入植物油，把花椒下锅，炝出香味，再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内，搅拌匀称，倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油搅匀即可。 【大暑菜谱4】、绿豆南瓜汤 原料：绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。 做法：绿豆清水洗净，趁水汽未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌匀称，腌制几分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。 大暑节气的由来 大暑，是二十四节气中的第十二个节气。斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。在每年的7月22日至24日之间，太阳到达黄经120°之时为“大暑”节气。“大暑”与“小暑”一样，都是反映夏季燥热程度的节令，“大暑”表示燥热至极。大暑气候特征：高温酷热，雷暴、台风频繁。 二十四节气是上古先民顺应农时，通过视察天体运行，认知一岁中时令、气候、物候等方面改变规律所形成的学问体系。为了充分反映季节气候的改变,古代天文学家早在周朝和春秋时代就用“土圭”测日影法来确定春分、夏至、秋分、冬至,并依据一年内太阳在黄道上的位置改变和引起的地面气候的演化次序,将全年平分为二十四等份,并给每个等份起名,这就是二十四节气的由来。 月令七十二候集解中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。” 古人将大暑分为三候：“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”一候是说大暑时，萤火虫卵化而出，古人认为萤火虫是腐草变成的;二候是说天气起先变得闷热答，土地也很潮湿;三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气起先向立秋过渡。 2022大暑的由来及养生蔬菜第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页
