2022年孩子记忆减退补什么.docx

2022年孩子记忆减退补什么 孩子记忆力差补什么许多家长都会问这样的问题。提高记忆力最简洁的方法就是补脑。 养分保健专家探讨发觉，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又一般之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑非常有益，脑力劳动者、在校学生不妨常常选食。 核桃和芝麻 中医认为，核桃和芝麻有补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓的作用。现代探讨发觉，这两种物质养分特别丰富，特殊是不饱和脂肪酸含量很高。因此，高三学生常吃核桃和芝麻可为大脑供应足够亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以解除血管中的杂质，提高脑的功能。核桃中含有大量的维生素，在缓解高三学生因学习压力过大造成的神经衰弱、失眠症方面具有良好效果;同时，还可以松弛脑神经的惊慌状态，消退大脑疲惫。 滋补食品 高三学生在过度用脑后，神经兴奋易致失眠。用桂圆(龙眼)肉煮汤喝，可起到安神和安眠的作用;红枣在滋补、养胃健脾、益血壮神方面的功效，还能帮助高三学生安神和解除学习愁闷;蜂蜜中有脑细胞所需的能源葡萄糖及果糖;而蜂王浆更是高三学生的补脑佳品，常常饮用可提神补脑，增加脑细胞活力。 鸡蛋 鸡蛋中所含的蛋白质是自然食物中最优良的蛋白质之一。鸡蛋富含人体所须要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适用于脑力工作者食用。高三学生每天可吃12个鸡蛋来补充脑养分。 豆类及其制品 豆类及其制品是自然界最好的植物蛋白来源。大豆中富含人脑所需的优质蛋白和8种必需的氨基酸，这些物质都有助于增加脑血管的机能。另外，大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量最多，它们具有降低人体胆固醇的作用。 动物脑髓 动物的脑髓含有大量的脑磷脂和卵磷脂。其中又以鱼脑髓最佳。因为鱼脑中鱼油含有两种不饱和脂肪酸：二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(EPA)，这两种物质对人体大脑细胞，尤其是脑神经传导和突角的生长发育有着极其重要的作用。 补脑食品六：水果 菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高高三学生的记忆力很有帮助;柠檬可提高高三学生的接受实力，因此，在上课之前不妨喝一杯柠檬汁;香蕉可向大脑供应重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使高三学生精力充足、留意力集中，并能提高创建实力。另外，香蕉中还含有可使神经坚毅的色氨酸。有了色氨 酸，任何压力都无法使高三学生失去平衡。色氨酸还能形成一种叫做满意激素的血清素，这是一种神经介质，它能使高三学生乐观、开朗，预防郁抑症的发生。 大蒜 大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就须要有足够量的维生素B1。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它具有增加维生素B1的作用。因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫蒜胺的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，高三学生适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量，提高学习效率。 红糖 红糖中所含的钙是糖类中最高的，同时它还含有少量的B族维生素，这些对大脑的发育很有利。假如血液中的葡萄糖少了，高三学生就会感到脑子疲惫，思路不清，记忆力不好。另外，由于高三学生的肝脏贮存的肝糖原不多，不能刚好把肝糖原变成葡萄糖，释放到血液中去，补充血液里被消耗的葡萄糖，所以更简单发生疲惫。因此，高三学生应当多吃些富含B族维生素的食物。 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页