“合理比较”是自我心理调节的好方法.doc

“合理比较”是自我心理调节的好方法 我当年还是民办教师，在学校还是骨干力量，干活的劲头是挺足的，只到拿钱的时候就高兴不起来了。 苦恼之源常来自于不合理的比较方式：报酬总爱与比自己多的人比，地位总爱与比自己高的人比，生活水平总爱横向比不爱纵向比，比上不足则越比越不足，越比越憋气，越比越不平，越比越悲观，越比越失望。      怎样摆脱苦恼呢？灵丹妙药往往是合理的比较方式，我就是这样做的： 感到工资不如人家高的时候，与下岗工人比。 当学校发不出福利津贴时，与其他领不到工资的教师比。 当别人职称聘上而自己屡战屡败时，与大学毕业找不到工作的年轻人比。 当别人无德无才却青云直上，你枉有千里马之才却只让拉磨时，与古今中外才华横溢却惨遭不幸的人比。   这一切都不如人家时，还可以这样比：我的妻子比他们的贤惠，我的父母比别人健康，我的孩子比他们的出息，我的身体比他们的健康，我的家庭比他们的和睦   这在心理卫生学上叫做自慰，在西方国家叫做酸葡萄精神，在鲁迅笔下叫做阿Q精神。我们曾经以为精神胜利法是自欺欺人，其实从心理卫生学的角度看，它使人通过有意识的自我调节，在不幸的处境下求得心理平衡，获得愉快幸福的主观体验，这有利于身心健康。吃不到葡萄就说葡萄酸的狐狸是潇洒的，吃不到葡萄还说葡萄甜的狐狸是苦闷的；阿Q生活在社会最底层，谁都可以欺侮他，要不是他无师自通地学会了一套精神胜利法，说不定在被砍头之前早就精神崩溃了！所以当我们看到世上不如意事十之八九的时候，用一用这种方法未尝不可 不能控制他人，但可以掌握自己；不能改变他人，但可以改变自己；改变不了环境，但可以改变态度；不能样样顺心，但可以事事尽力；不能改变天气，但可以改变心情；不能改变生命的长度，但可以增加生命的宽度