2022年心理健康班会教案.docx

精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载2022-20XX 年第一学期七年（【时间】：2022. 7）班心理健康主题班会【与会人员】：七年（ 7）班全体同学、班主任【班会主题】：健康源于心灵【教学目的】：1、 使同学熟悉到逆境是人生的必定,应坦然面对； 3 2、 引导同学正确熟悉挫折的价值,调整应对挫折的心态；、端正同学的心理进展方向,防止同学在成长过程中产生不良的心理状态；【前期预备】：1. 心理信息员明白同学们生活学习中遇到的疑问,到解决方法；通过查资料、 询问有关老师找2. 召开班委会议制定具体方案, 考虑全面； 以使在班会中, 心理信息员怍主导作 用,每位班委和谐协作好；调动同学们积极性是尽可能多的使同学在其中受益,而不只是一个形式；3. 设计并挑选活动流程, 确保同学们在欢乐的同时学习心理学问,解决学习生活 疑问,做好人生规划；【形式】：PPT播放讲解、小组争论、心理嬉戏【活动流程与内容】：（一）、导入 健康不仅仅是没有躯体疾病、不体弱,而是一种躯体、心理和社会功能 都良好的状态,有良好的社会适应才能；（二） 、青少年心理健康标准 智力正常；有心情的稳固性与和谐性；有较好的社会适应性；名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 7 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载有和谐的人际关系；反应才能适度与行为和谐；心理年龄符合实际年龄；有心理自控才能；有健全的个性特点；有自信心；有心理耐受力；（三）、分析现状及缘由 中学阶段又称为青春期、少年期；这一阶段是个体生长发育的其次个高峰期；中同学生理发育非常快速,在 生长发育任务并达到成熟水平；2 至 3 年内就能完成身体各方面的但是其心理进展的速度就相对缓慢,心理水平尚处于从稚嫩向成熟发 展的过渡时期,这样,中同学的身心就处在一种非平稳状态,引起种种心 理进展上的冲突；生理变化对心理活动的冲级这种影响主要来自两个方面；第一,由于中同学身体形状的变化,使他们产生了成人感,因此,在 心理上他们期望尽快进入成人世界,摆脱童年时的一切,查找一种全新的 行为准就,扮演一个全新的社会角色,就在这种种追求中,会产生种种困 惑；其成熟性主要表现在为他们产生了对成熟的剧烈追求和感受,在这种 感受的作用下,他们在对人、对事的态度、心情情感的表达方式以及行为 的内容和方向都发生了明显的变化,同时也期望社会、学校和家长能给于 他们成人式的信任和敬重；其稚嫩性主要表现在其认知才能、思想方式、 人格特点及社会体会上；由于中同学心理上的成人感及稚嫩性并存,所以, 表现出种种心理冲突和冲突,具有明显的不平稳性：1、抵抗性与依靠性并存；名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 7 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载如,由于生理上的快速进展,中同学对自己的熟悉超前而父母对中学 生的熟悉滞后的情形；在一些问题上,中同学渐渐不再把父母和老师当作 权威,而开头能够客观的评判他们了；由于成人对中同学和中同学对自己 的熟悉上的差异,在一些具体问题上,中同学显现剧烈的抵抗；这也就是 为什么青春期也叫做其次抵抗期；中同学的抵抗心理的特点是：1、态度强 硬,举止粗鲁；2、漠不关怀,冷漠相对；3、抵抗的迁移性,即指,当某 一人物的某一方面的言行引起他们的反感时,就倾向于将这种反感及排斥 迁移到这一人物的方方面面；甚至将这个人全部否定；同样,当成人团体 中某一成员不能令他们中意时,他们就倾向于对该团队中的全部成员予以 排斥；2、闭锁性与开放性并存；3、英勇和怯懦并存；4、傲岸和自卑并存；5、否定而又爱恋童年；6,对将来开头感到迷茫,不知所措；发觉自己学校时的想法抱负很天真,自己现在的情形无法达成而全盘否定,导致抱负轰然倒塌,失去了对学习生活的目标而感到茫然,不知道自 己该做什么,能做什么；（四）、同学举例发言在学习上很是苦恼, 总为学习上的事烦心,以前成果很好, 可现在很差；我感觉我现在是一无是处,学习不行,运动不行,也没什么爱好；我现在 很是苦闷,我已经很专心了,为什么我的成果比别人差,为什么我要学的 这么累,为什么每次考试感到都倍受打击；功课开头落下,因此而逐步讨 厌学习,产生抗击心情；遇到这种情形该怎么办,第一这是你心理正逐步成熟的一个表征,也就是说你会为你学校时的行为感到天真说明你长大了；意识到抱负与现实的 差距,会开头渐渐的给自己一个正确的定位,这是好的,在这过程中遇到 挫折是难免的,得看你怎么去对待；第一摆正心态,不为过去的事情懊悔（过去的无法转变,你大可以懂得成过去的一切都是为现在的你做铺垫！）对自己不过分苛求,确立目标适中,养成“ 平常心态” ,与自己实际确定 目标,不盲目的到处与其他同学竞争,给自己一个较为宽松的环境,防止过度紧急,积极参与集体活动,扩大社会交往,加强意志锤炼,保持乐观的“ 正性心情” ,提示自己不是一无是处,每天进步一点,循序渐进；（五）提问：你有没有遇到过以下几个问题？你是怎么处理的？1、可怕考试、可怕学校、可怕老师、甚至厌恶学习；2、在众人面前感到担心,表现出退缩、提心吊胆、拘谨老实、不敢说话等；名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页,共 7 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载3、有点“ 神经质” ,爱哭、可怕、担忧、当心眼、一点小事就放心不下等；4、感到自己孤独,没有伴侣,平常很少与同学来往,总爱一个人呆着；（六）常见心理反常及分析：（1）焦虑：资料：某同学平常成果很好,但一遇到重要考试,就会显现心慌、扎心、失眠等现象,考试就考不好；这就是过度焦虑的现象在作怪；焦虑是一种紧急、压抑的心情状态；每一个人在不同程度上都有过体验,同学的焦虑多数来源于学习情境,同学面临升级,毕业,升学考试,自己又没有非常的把握,就会产生焦 虑,这是正常的,人人都会有的；对于大多数同学来说,没有焦虑或焦虑过高,时间过长都 不好,短时的低焦虑能促进学习,如考试期间,有点儿心理压力,紧迫感,会约束自己努力 复习功课； 当然过度的焦虑会表现出过分的担忧,可以表现为心慌意乱,烦躁担心,易发脾 气等,很多焦虑者在发作经常伴有的种种不适感,如心慌晕厥,胸闷气急,恶泻等现象,而体格检查却未见各器官有什么病变；那么如何克服焦虑呢？焦虑时可以放下手中的事情,去参与体育活动把心中的焦燥为身体能量排出体外,诉给伴侣听,来缓解自己的心情；（2）抑郁：也可以把心中着急苦恼的事情写下来或倾资料：据世界卫生组织（who ）最新统计,全球目前到少有 2 亿人患有抑郁症,抑郁症患者常伴有痛楚的内心体验,是世界上最消极哀痛的人,号称 “第一号心理杀手”；典型人物：林黛玉是一种不良的心情状态或,轻时心情沉郁、无精打彩,自觉脑力迟钝,肢体乏力,不愿参与各种活动, 对自己的才能估量太低,对一点困难也无法克服,因而显得非常消极和悲观,严峻时表现为极度的愁闷伤感,忧心忡忡,甚至终日饮泣,自愧难以为人,生不如死；长期的抑郁也会造成身体及生理上的不良反应,如缺乏食欲,腰驼背姿态； 那么如何克服抑郁心理呢？可多参与文娱、失眠,简洁疲惫,外表略有弯 体育活动, 在文体活动中忘情的说笑,从而使得心情变得开心；也可多与好友谈心,把不良的抑郁心情得以疏泄；也可多参与班级集体活动, 通过活动的胜利增强自己生活的信心,同时感受集体的温和和力气,增强生活的动力,从而减轻心情上的抑郁状态；（3）嫉妒：资料：典型的东方式嫉妒具有“ 嫉贤妒能 ” 的特点,怀有嫉妒心理的胸较为狭小,目光狭隘而短浅；但不是只有这种心理状态的才会有嫉妒心理,其实每个人都会有嫉妒心理的体验；典型事例：负荆、既生瑜何生亮、庞涓与孙宾的故事等；嫉妒是一种不正常的心理状态,是对他人的才能、位置强于自己时引起的一种怨恨,嫉妒的心理是想尽方法、对方,而不是使自己卧薪尝胆,奋勉努力,设法赶超；因此嫉妒是人际交往的一种障碍,嫉妒不仅害人同时也害已,轻者压抑,不舒适、不爽快、心情低落,重者可以导致失常, 嫉妒者内心常痛楚的,有时是嫉妒目的没有达到而痛楚,有时会为达到目的而受的而痛楚,由此可见,嫉妒自已的品德,自身形象,自己的学业,人际关系,也自己名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共 7 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载的身心健康； 如何来克服嫉妒心理呢？第一是化嫉妒为动力,信任自己有充分的实力能超越对方,有了这样的心理状态就会把不能对方强于自己的嫉妒心理变成奋勉图强的动力；其次开阔眼界,转移留意力,平稳心理；综上所述,心理健康与身体健康是相互依存、相互促进的； 心理健康是身体健康的支柱,身体健康是心理健康和社会交往健全状态的物质基础；这几个方面是紧密联系,相互影响的；一个人如是身体健康欠佳或是疾病缠身,自然会或多或少地影响其它两个方面；而心情不好或社会交往不正常或在群体生活中关系紧急,也会在肯定程度上影响身体健康；因此, 要和保持自己的健康,除了留意身体健康外,仍要留意保持健全的状态和健全的社会交往；（七）嬉戏阶段1）心理嬉戏：鸡飞狗跳器材：汽球数十个,橡皮筋一包；方法：1. 参与者每人分给汽球一个,橡皮筋二根,将汽球吹大后,扎紧套于脚后跟；2. 令下,参与者双手抱胸,用脚去踩破他人的汽球,并爱护自己汽球；最终汽球未被踩破之一人为胜；3. 嬉戏中可以用肩去顶撞他人,不得放下双手去推别人；备注：嬉戏之前可以先行“吹汽球 ” 竞赛,一举两得；2）心理测试：题目： 你搬到了梦寐以求的乡间小木屋,好友想在木屋外最适合观看日落的位置,买一张休闲的长椅给你,你想这椅子,会是什么样子的呢？1.悬挂起来的,象是秋千的椅子2.高雅的北欧家具3.古朴的长椅4.藤制凉椅结果分析：1. 选“悬挂起来的,象是秋千的椅子”一个人独处的时候,你最常做的就是发呆,不然就是在那里没事做东想西想的,你能陶醉在自己的幻想世界中,你是一个性情中人,可能为了任何事情,就感动得痛哭流涕,不过有时流流泪对身体也是有益的；2. 选“高雅的北欧家具”而面对孤寂的方式就是赶快找伴侣陪你一起谈天,看来你的电话费你是一个可怕孤寂的人,用会特殊高,你也很喜爱东看看,西看看,增加生活上的享受,这是让你忘却孤寂的方法；3. 选“古朴的长椅 ”名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页,共 7 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载你是一个可以自己独处的人,甚至可以说是在享受这种感觉,只是你很简洁会被回忆所苦；放轻松点吧；4. 选“藤制凉椅 ”你是一个很怕孤寂的人,只要一孤寂就会勾起哀痛的心情,把自己弄得多愁善感；其实人生就是这个样子,你也不必想得这么多,欢乐点过日子吧；6.自由沟通 大家自由争论学业、生活、爱情三者之间的关系与处理方式亲情就是无条件的,不求回报的宏大的感情.而友情就是一种取暖性质,你给我的热多,我回报你的更多 , 所谓的蒸蒸日上.那么爱情呢 ,爱是一种情不自禁,看着对方显现就很愉悦,这与对方是否笑脸相迎无关；而大多的爱情 ,过程中总是有一方多爱另一方很多,这从头至尾就没有谁吃亏谁占廉价的说法 .而如如让我挑选其中之一的话 ,我也将无从挑选 .由于 : 生命中的感动在于亲情 ,友情 ,爱情 .三者缺一不行 .只有当你拥有这三种 ,你的人生才算完善 . 愿亲情温和一生 ,永久的避风港湾 ,就算全世界抛弃你 ,你仍是知道它永久不会舍弃你的 . 愿友情蒸蒸日上 ,永不枯竭 ,陪伴一生 ,你笑我笑 ,你哭我哭愿爱情没有保质期 , 直到天荒地老 , 执子之手 , 与子携老；（八）、中同学如何保持心理健康1、 自觉学习心理学问,寻求心理健康的良药2、 对自己不过分苛求,确立目标适中,养成“ 平常心态”3、 对他人的期望不要过高,防止扫兴感4、 不盲目的到处与其他同学竞争,防止过度紧急5、 积极参与集体活动,扩大社会交往6、 加强意志锤炼,保持乐观的“ 正性心情 ”7、 不要为自己查找借口8、 再给自己一点爱9、 分散你的留意力10、 转变你的行为11、 明白自己的极限12、 查找心灵的绿洲-让身心安静的放松术和冥想术13、 信任自己,也信任他人14、 方案一些积极有益的活动,应对枯燥的生活15、向伴侣诉说自己的苦恼名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页,共 7 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载16、看到事情的光明面-宽容、自嘲及 “开心疗法 ”17、把复杂问题分解成简洁的问题18、倾尽全力完成一件事 19、运动是自救的基础九、总结：通过本次班会,提高我班同学的心理健康学问水平,增强心理保健意 识；懂得人际交往, 建立和谐的人际关系； 同时在校院里掀起关注心理健康的热潮,让更多的人来关注高校生的心理健康问题,重视；让更多的人对心理健康引起足够心理的健康很重要, 一个人生理健康和心理健康都是很重要的,就是怕你在不断的生活中失去了方向, 这样才是导致事情悲剧发生的最根本,我们肯定要调整好自己的心理,使自己能够做到最好！名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页,共 7 页