身体素质练习教案.doc

教学 内容 身体素质练习 1、柔韧练习 2、体育游戏（捕鱼）3、跑的练习 教学目标认知目标：让学生初步了韧带拉伸的有效方法；技能目标：通过相互帮助与监督的练习，使学生的韧带得到拉伸；逐步掌握跑步的动作与技巧；情感目标：培养学生团结协作的精神，并在游戏娱乐的氛围中体会运动带来的乐趣；教学过程 教学内容教 学 方 法时间学 生 活 动次数教师个人修改意见准备部分一 常规二、徒手操一、 体育委员整队，报告人数。二、 师生相互问好。三、 老师宣布本课主要内容和任务。四、慢跑400米五、徒手操；1、 头部运动2、 扩胸运动3、 体测运动4、 膝关节运动5、 腹背运动6、 前压腿7、 侧压腿 8、 手腕脚踝运动 10一、 队列如图示×××××××××××××× 二、练习图：1、 学生听清要求和规则。2、 认真练习动作到位。教学过程 教学内容教 学 方 法时间学 生 活 动次数教师个人修改意见基本部分 结 束 部 分一 韧带拉伸练习二 捕鱼游戏三 跑的练习1、 小跑步： 2、高抬腿跑 3、 后蹬腿跑一 集合整队 二 课堂评价三 师生再见一、教师讲解做韧带练习的方法: 俩同学面对面席地而坐，互相拉着手。 两同学把脚伸直，互相用脚抵着对方的脚。 学生听老师哨令，跟着哨令有节奏的进行多次拉伸练习。教师仔细讲解游戏方法、规则及注意事项。 方法：在场地上画出一定范围做“吃糖”，由4名学生做“网”，其余学生做鱼。教师发令后，“网”进入“池塘”用红领巾相互牵在一起进行捕鱼。被捕到的人“网”继续捕鱼。 要求：要在规定区域内进行游戏；做网的同学相互之间不允许断开，否则被视为犯规。 2、 小跑步： 动作要领：身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35度45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺着下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后扒地动作；两臂前后摆动配合成两腿动作。小步跑要求步幅小，频率快而放松。动作要领： 上体正直，身体重心提高，大腿抬高与躯干约成90度角，然后积极下压，膝关节放 松，小腿自然伸开，用前脚掌着地，骨盆前送，手臂前后摆动配合腿部动作。动作要领：上体稍前倾，支撑腿后蹲充分蹲直，而摆动腿膝关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合腿部动作。6105555学生练习图：学生练习如图：1、学生仔细听教师讲解；2、学生模仿教师动作并与同学之间相互交流学习。3、听教师口令进行小跑步的集体练习。1、学生仔细听教师讲解；2、学生模仿教师动作并与同学之间相互交流学习。3、听教师口令进行高抬腿的集体练习。 1、学生仔细听教师讲解；2、学生模仿教师动作并与同学之间相互交流学习。3、听教师口令进行后蹬腿跑的集体练习。若干次实施 情况记载班级备注预计负荷练习 平均密度35 % 心率148次/分日期一二三四五六学生练习较认真，基本达到要求。场地器材