消除焦虑紧张的食物.docx

消除焦虑紧张的食物消除焦虑紧张的食物焦虑时，吃东西可能是帮你保持冷静的绝招。比起乱吃一通，不妨试着用下面这些食物来装满你的餐盘。下面是学习啦我共享的消除焦虑紧张的食物，一起来看看吧。消除焦虑紧张的食物芦笋情绪低落与体内叶酸水平缺乏有着一定的联络。营养学界将叶酸视为一种能够调节心情的必杀技，而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。一杯300毫升的芦笋汁，就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。杏仁嚼一把杏仁，等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片，这招儿绝对能帮你舒缓压力。这两种营养素都有助于在非常时期，牢牢地支撑你的免疫系统。蓝莓蓝莓固然个头儿不大，但它却是强效压力祛除剂!小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的受虐细胞们。三文鱼多吃鱼能够为你带来好心情，由于鱼肉中富含欧米伽-3脂肪酸，能在你神经紧张时，将体内的皮质醇和肾上腺素剂量控制在一定限度之内。而三文鱼正是欧米伽-3脂肪酸的最佳来源之一。菠菜国外医学研究表明，菠菜具有显著的安慰成效。菠菜中富含钾元素，这一矿物质有助于调节体内皮质醇的含量，催化幸福感的生成。拓展：清炒芦笋的做法1.芦笋去掉根部的硬皮2.切成滚刀段。滚刀的段就是斜刀切，然后将芦笋转个角度，再切3.热锅，倒入色拉油，大火快炒芦笋段，颜色变得翠绿时参加盐、味精翻炒均匀4.转中火，淋上水淀粉勾薄芡出锅三文鱼做法：1.白萝卜、三文鱼洗净。2.红尖椒也洗净。3.白萝卜去皮刨成丝。4.白萝卜丝放入冰水中浸泡5分钟。5.三文鱼去皮，拔去鱼刺。6.三文鱼切成大片。7.用旋转、翻转的方法将三文鱼制作成花形。8.寿司酱油和泡椒汁调匀，挤入绿芥末。9.红尖椒和泡野山椒切圈。10.盘中放入用保鲜膜包好的碎冰。11.再放入沥干水分的萝卜丝。12.放入三文鱼花朵，撒入泡野山椒和红椒圈，随调好的味碟一同上桌即可。猜你感兴趣：1.缓解焦虑吃什么食物2.吃什么能够缓解焦虑症3.缓解心情焦虑的食物有哪些4.消除焦虑紧张的方法5.吃什么能够消除紧张情绪6.怎样消除焦虑症