怎样预防篮球运发动的“怯场〞.docx

怎样预防篮球运发动的“怯场怎样预防篮球运发动的“怯场【摘要】通过比照赛中篮球运发动怯场的表现及其产生的原因进行分析，讨论了比赛中怯场的心理，并提出有效的预防措施。【关键词】篮球；运发动；怯场；措施篮球运动是一项剧烈、复杂多变的活动，往往在比赛中，由于内、外因素的影响，有时会出现情绪异常、害怕、烦躁、害怕困难、意志消沉、反响迟钝、自控能力减弱等等现象。所有的心理活动异常剧烈，超过了平常训练条件下的紧张程度，使队员在比赛中不能正常地发挥本人的技术、战术水平。运动心理学把这种理象叫做怯场。1怯场心理的表现怯场是运发动在比赛中过度紧张，它在比赛中每个阶段的表现有所不同，详细表现如下：1.1赛前的心理表现1.1.1焦虑症状态表如今心理方面为：提心吊胆，担忧害怕，左思右想的全是竞赛，注意力松散，急燥易怒，头脑昏沉和兴奋过度等。表如今行为上为：坐立不安，手脚哆嗦和动作僵硬。1.1.2抑郁症状态这种状态表现为：对竞赛抱消极、逃避的态度，没有竞赛的愿望，对竞赛打不起精神，意志消沉，注意分散，对本人运动能力发生怀疑，动作呆板，食欲和睡眠不正常等。1.1.3虚假自信状态主要表现为：口头上有自信心而在内心实际上缺乏自自信心，并害怕在竞赛中失败。12赛中的心理状态121亢进状态求胜心切，自己表现，超强刺激，兴奋点过于集中，不易转移，过分冲动，动作不协调，失误增加，动作质量差，造成技术发挥不稳定。1.2.2恐惧状态因对手实力强，比照赛缺乏自信心，关键比赛怕承当责任，患得患失，过度紧张，动作僵硬，注意力失调，技术水平发挥失常。1.2.3松懈状态实力高于对手时自以为是、骄傲自满、缺乏准备，以为比赛不重要，导致思想松懈，心不在焉，注意力不集中，动作随意，技术错误多，急燥时就互相抱怨，使技战术水平不能正常发挥。1.3赛后的心理状态竞赛后运发动无论是胜负，都会产生一种特殊的情绪体验，它对运发动赛后训练会产生决定性的影响，一般而言，无论是成功者还是失败者，都可能表现出两种不同的心理状态。1.3.1胜利者的心理状态表现为骄傲自满，过高估计本人，轻视别人，对今后的训练漠不关心，产生懈怠、松懈、疏忽的状态，1.3.2失利者的状态对失败持消极态度的运发动，也表现出委屈失望、抱怨、一蹶不振、丧失自信心，对周围的同伴，以及该项运动不感兴趣，甚至不想打球。2怯场的原因辩证唯物主义以为：人的任何心理表现，总是由其相应的动因引起的，比赛中的怯场也不例外。它的规律随着动因的不同各有差异。2.1主观因素2.1.1运发动的神经类型国内外研究表明，大多数篮球运发动的神经类型属于强型，并且较集中在活泼型和平静型之间。所以，一样的客观条件，不同神经类型的运发动，所引起的心理变化也不同，如兴奋型的就容易怯场，而平静型和抑郁型不容易产生怯场。2.1.2把握技术水平的熟练程度运发动熟练把握技战术，是运发动临场心理的坚强后盾。假如没有扎实的技战术的基础与熟练运用的能力，运发动在场上不可避免会出现怯场。2.1.3自自信心自自信心应建立在以平常的科学训练，技术的熟练把握，丰富的比赛经历，尤其是比赛成功的感受基础之上，另外，它也与赛前对彼己双方情况的分析和把握有关。假如缺乏自自信心，则会导致心理活动经过的混乱，影响技术实力的发挥，进而招致比赛的失败。2.1.4适应能力篮球运发动的适应能力由2个方面构成：1身体适应能力；2精神适应能力。它们状况的好坏，直接关系到运发动的临场心理状态。假如运发动比照赛中出现的一些突发性事件的刺激和干扰缺乏机体应变和精神上自己控制能力，则会产生情绪上的波动，导致心理怯场。22客观因素221竞赛规模愈大，面临任务愈重要，运发动赛前情绪体验愈强烈、深入，在比赛时愈容易出现怯场。222比赛的环境比赛往往是在不习惯的条件下进行的，由比赛场、设备、气候、观众的倾向性和裁判员等组成的环境因素，都将对运发动临场的心理状态产生一定的压力，使他们情绪波动，注意力不集中，动作紊乱，进而影响他们技战术水平的发挥。2.2.3教练员的言行、举止教练员的言行、举止对运发动心理影响也很大。当场上队员出现失误时，教练员对其责怪，甚至挖苦，这种举止失态的消极情绪严重地感染了运发动，使运发动在比赛中处于一种不良的心境，使一时的失误变成长时间的怯场。3预防怯场的措施为了防止比赛怯场现象的出现，或者在其出现后减缓它的程度，使运发动构成最佳心理状态，克制比赛中的怯场，可采用下列有效的预防措施。3.1建立良好的赛前环境比照赛对手、环境条件等进行具体的了解和分析，选择出克制困难的详细方法，使训练内容尽可能与比赛经过中可能发生的情况类似，以免被意外情况搞得心烦意乱或焦虑不安，使运发动习惯于比赛的特殊环境，提高运发动临场的适应性。3.2正确的自己评价，激发良好的比赛动机对将来比赛的困难和复杂性充分估计，不能把对手的气力估计得过高，也不能因对手的强大而失去自信心。要建立正确的比赛动机和良好的比赛作风，使本人拥有一种稳定的情绪。3.3赛中应保持良好的情绪状态情绪是篮球运发动临场心理的主要体现，良好的情绪状态的最大特点是竞争性的提高，能表现出运发动全身气力的加强，精神旺盛，积极热情，渴望比赛，判定准确，孜孜不倦，全神贯注等。3.4赛后的心理调整3.4.1比赛成功时要能正确地估计本人，头脑保持清醒，多找缺点和存在的缺乏。既要充满自豪感，又要保持继续努力的势头，不断夺取更好的成绩。3.4.2比赛失败时主动找优点和分析对于下次比赛有利的因素，从失败中汲取教训，及时加强自自信心。同时找出缺乏之处，下决心想方设法克制它，继续进行刻苦的训练，争取下次比赛获得胜利。综上所述，假如篮球运发动能够在比赛前、比赛中和比赛后及时地进行调整自己的心理状态，构成良好的比赛情绪，那么一定会防止比赛怯场现象的发生，以最佳的竞技状态获得最佳的比赛效果。参考文献：1全国体育学院教材委员会，运动心理学；2体育心理学新编。