高中学生考试焦虑的原因分析及应对策略.doc

应付焦虑，从心开始在平常的考试中，特别是比较重要的考试，我们经常会发现，有些平时学习挺好的学生，经常会考砸了，跟他们平时的优异表现大相径庭，之所以出现这种现象，考试焦虑情绪起了很大作用。考试焦虑情绪是一种常见的、基本的心理体验。而有考试焦虑情绪的学生大部分会感到不同程度的学习困难，记忆力下降，精神难以集中，注意力易于分散，思维似乎停滞。记得很熟的单词怎么也想不起来，面对题目看了多遍，还不知道是什么意思。生理上则容易疲倦、失眠、多汗、厌食、心跳加速、头脑混乱，甚至引起神经衰弱。我认为学生产生考试焦虑的原因： 概括起来有以下几个方面。 1 、父母的影响。父母的焦虑倾向可以直接传染给孩子。如果父母亲对孩子的考试十分担忧、焦虑，这种情绪反过来进一步会加重孩子的焦虑症状。孩子产生了考试焦虑，家长如果不去过度关注，而是有意识地分散孩子的注意力，那么将有利于孩子积极情绪的产生和良好心态的形成。2 、教育方法不当。有的家长在考试前对孩子说： “ 考得好给予奖励，考不好你可小心点儿。 ”这些话对一个临考的孩子来说，会造成很大的思想压力。孩子生怕考不好受到惩罚，临场考试时就会过分紧张，不能很好地发挥。3 、自我期望过高 有的孩子，学习态度非常认真，对考试结果特别看重，生怕辜负老师的期望，失去在同学们中的威信，希望自己每次考试都是优秀，都名列前茅。这种过于紧张的心理状态，给心理上造成了极大的压力。4 、个性怯懦，自信心不足。有的孩子心理素质较差，承受能力低，加之对自己的学习成绩缺乏正确评价，总是怀疑自己的能力，在遇到比较紧张、严肃的场面时，就会情不自禁地怯场，以至于无法发挥出原有的水平。那么，作为老师的我们，怎样让学生远离“考试焦虑情绪”呢？以下几种方法我认为是比较有效的。1、耐心疏导。对于过分担心考试结果的孩子，可用亲切的语言对孩子进行安慰、劝导。一定要耐心，不要急躁，给孩子转变的时间，经过一段时间以后，如果孩子发现自己的担心是多余的，他的问题也就自然地解决了。2、教孩子学会放松，想象放松。为学生创造一个轻松、和谐、愉快的生活学习环境，不要给学生过大的心理压力和过强的精神刺激。 对学生的期望不要过高，应根据孩子的实际情况，要求孩子争取考出好成绩，同时鼓励他 “ 如果这次没考好，下次再努力 ” 。如果父母或老师的要求过高，超出了孩子的心理承受能力，孩子的思想压力大，越怕考不好就越是考不好。不要单纯用分数来评定孩子的好坏，对孩子说话时要少用批评、指责、否定的语气，多用表扬、鼓励、肯定的语言。 3、向孩子传授一些考试技巧 掌握应试的技巧，有助于克服考试焦虑。这些方法包括：注意老师的试卷说明，及时更正试卷中可能出现的错误，正确理解答题要求；就答题顺序而言，应注意“先易后难”、“先做分多的，后做分少的”；遇到难题先沉得住气，要起到我难别人也难，沉着应对，稳住阵脚，一时解不开，可以先做别的题目；遇到容易的题目，不要掉以轻心，注意耐心审题；答题完毕，要认真检查。4、多为学生提供一些参加竞赛活动的机会 让孩子在竞赛活动中进行 “ 演习 ” ，积累临场经验，这样，考试时就比较沉着，不至于因心理紧张而怯场。但是，总而言之，考试焦虑情绪是一种特殊的心理状态，如果不采取积极有效的办法消除，就会影响临考学生的考试成绩。采用何种办法来应付焦虑，缓解考试焦虑情绪，最终还得因人而异、因事而异。从老师和家长的心开始。