教师情绪自我调节的方法.docx

教师情绪自我调节的方法现在越来越多的的人认识到：健康不仅是指一个人没有身体疾病的症状和表现，而且更是指一个人的良好身体和精神以及社会的适应状态。在各种道德价值观念充斥，人与人之间竞争又日趋激烈的今天，社会对教师的要求和期待越来越高，家长一方面十分宠溺孩子，一方面又把教育的希望全部寄托在老师身上，又不容许教师批评孩子，否则动辄就是“体罚或变相体罚”，面对日益刁蛮的孩子，面对上级的一次次成绩大排队，繁重的工作任务、山大的工作压力、沉重的家庭负担、对家人的愧疚让我们教师再也从容不起来，很多人都出现了不同程度的心理疾患。而教师作为一名“传道、授业、解惑者”，教师的一个皱眉、一个微笑对学生的影响都是深刻而长久的。教师心理健康是培养儿童心理健康的必要前提，维护教师心理健康对于培养合格人才促进教育和谐发展具有十分重要的意义。对我们教师而言，正确地处理好与同事、学生、家人的关系，能够正确面对自己的烦恼与不快乐，就能让自己从容地品味生活里的美好。在平时工作生活中，我遇到挫折一般从下面几个方面自我帮助，自我调节。（1）找人倾诉。（2）书写日记。如果找不到合适的倾诉对象，也可以选择自我倾诉的方式，即通过写日记的方式来向自己倾诉。（3）自我宣泄。这是指独自一人时可以采用的宣泄方式，包括一些对社会和他人没有危害的行为，如在没人的地方放声大哭，或是听音乐等都能起到宣泄的作用。（4）运动调节法（5）角色认同法教师要正确认知压力，灵活调整自己的心态。一方面要对自己角色认同，认同自己工作的意义，存在的意义，生活的意义；令一方面，要认识到学生产生各种各样的问题是正常的，屡次教育才会显现教育效果也是符合学生认知规律的。（6）时间推移法有人说，时间是一味治疗的良药。面对压力，有时通过时间的推移、过程的淡化，把矛盾先搁置起来，对有些问题的解决也会比较有效。教师对待学历、职称、职务的变化，乃至生活经济的压力，都要学会积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住未来。要学会淡化，推迟对自己的要求期限，学会自我解脱。教师可以通过给予自己充分的解决时间，来延缓尖锐的矛盾，使问题得到缓和，使压力得到释放。  我们教师作为特殊的职业群体，承担着责任感与使命感、自信与自卑感、无助与困惑感带来的压力。教师们只有充分认识到压力，并积极努力，将压力化为动力，化被动为主动，化消极为积极，进行自我安慰、自我激励。这样就会热爱教师工作，享受教师工作，享受教师职业生涯的每一天。 梁静