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生如夏花 永不言败初中生学习与人际交往一、 心理小测试 师：同学们好，很高兴见到你们，并且站在这里跟你们交流，我感到很荣幸。今天我给同学们讲的题目是生如夏花 永不言败，主要是关于学习和人际交往两方面的问题。希望可以给同学们提供一些实质性的帮助，也希望在接下来的时间里我可以跟同学们融洽相处，感谢同学们的配合。在我给同学们上课之前呢，我想先跟我们同学定下一个规矩，你们愿意吗？ 生：愿意师：在我们的课程过程中，也许我会组织一些小活动或者小游戏，我猜想我们的同学会很配合，所以呢，也许气氛会非常好呢，但是可能就会存在一个问题，就是有些吵闹，这个规矩就是当我们感觉有些吵的时候，我就说“安”，然后同学们说“静”，这样就是安静，然后同学们就该静下来了，这样可以吗？ 生：可以。 师：感谢同学们的配合。那下面就开始我们的课程啦。首先，先请我们的同学睁大眼睛，让我们一起来做个心理小测试，看的时候，注意不要盯着不动，用很正常的眼神去看。 生看PPT 师：你看到什么了呢，我来请一两位同学来跟我们分享一下。 生回答 师：以上图片其实都是静止的，据心理医生说，图片与心理承受力有关，你的心理承受的压力越大，图片便会转动得越快。1、如果你看到图片是静止不动的，说明你没有什么压力；2、 如果你看到图片是有一点点缓慢运动的，那就说明你存在着一定的压力；3、如果你看到图片是高速运动的，说明你存在很大的心理压力。 接下来我们就来看看压力到底是什么呢？压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。而对于我们的同学来说，压力主要来源于两个方面，一个是学习压力，一个就是人际交往的压力。我们首先来看一下学习压力。在这里，我想先问问我们同学有多少人感受到自己有学习压力了，请举手示意一下。看样子，还是挺多的呢，看来我们的同学在学习上的烦恼还是蛮多的，那想要解决自己的烦恼吗？生：想师：我感受到同学们的期望了，也希望在接下来的交流里可以给同学们提供一些帮助，以解决你们的烦恼。只是，面对学习压力，大多数人的应对方式是不同的，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？我们一起来看一看。紧张、担心、烦躁、还有的失眠、更有甚者失去信心和放弃学习。这些都是什么方面的影响呀？对了，就是负面的影响，说明过大的学习压力对于我们学生来说是有害而无益的，但是，人不可能不存在压力，适度的学习压力反而是有好处的。它可以让我们有积极的态度，促进我们努力学习，心情也会变的好起来。其实呢，学习压力与学习效率是存在一定的关系的，请同学们看曲线，它是呈现出一种倒“U”型的关系。请同学们谈一谈这个曲线图对你的启发。 所以说，适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，是我们表现的更积极，而过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能是我们失去动力，止步不前。学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适度减压。师提问：都说学习压力大了不好，会造成负面影响，那到底有什么方法可以缓解学习压力呢，请同学们讨论一下，也发表一下自己的看法。一、 了解学习的重要意义，培养自己对学习的兴趣 我想通过一个小故事来说一下学习的意义。老师问同学们一个问题， 二、进行适当的体育运动，如：打球、跑步等。 身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的 学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越 感到力不从心，这样也是很不值得的，更何况，运动使人快乐，如果你不信，你就去试一试。 三、听旋律优美，使人心胸宽广的音乐； 四、培养一些能陶冶性情的兴趣爱好，如：养花，观赏金鱼等。 五、心理放松训练 这是一种相对比较专业的方法，对于缓解心理压力有很好的作用，尤其适用于有学习焦虑的学生。师：其实啊，在学习生活中，我们常常会遇到这样的情况： 考试，我要取得好成绩···· 老师期待我进步···· 父母希望我考上理想学校·····其实，我们所感受到的学习压力，常常是与考试联系在一起的。因为什么啊，因为我们是学生。但是，如果面临的考试很重要、考试的难度过大，对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人等，都容易导致我们陷入“考试焦虑”。 考试焦虑，当个体置身于考试情境刺激之下时，最初的反应包括一系列的生理反应，如肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷等；也包括一系列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体验等，有时也可能产生自我否定和胆怯心理。焦虑反应加剧的表现多种多样，例如坐立不安，头痛脑昏，注意力无法集中，思维处于僵滞状态等等。强烈的焦虑反应和逃避行为，会在应试中发挥消极作用。 出现考试焦虑产生什么影响？ 同样的，过度的焦虑，会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。而，适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。 1，树立正确的考试观念 考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。 但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。2、 实事求是的调整自我期望俗话说，期望越高，失望越大如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。【例子】日本有一个叫做山田本一的马拉松选手曾两次获得世界马拉松大赛的冠军,当记者问起他成功的经验时,这位内向的选手并没有明确说出答案。10年后，人们在他的自转中找到了答案，他在自传中是这么说的“起初，我把我的目标定在40多公里外的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。后来，我每次比赛前都要乘车把比赛的路线仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志做为目标画下来，比赛开始后，我先朝第一个目标冲，冲过第一个目标后，又朝第二个目标努力。就这样，40公里的赛程，就被我分解成几个小目标轻松地跑完了。” 3、增强自身实力 考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。 【老师的话】 在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，生活中压力难免存在，我们要用一颗平常心去对待，开启智慧的头脑、理智面对压力，向生活微笑，做个豁达快乐的人。你一定会发现，人生那么绚丽，世界那么美好！【小游戏】方法：当我数“1”的时候请同学们伸出你的左手，数到“2”的时候请同学再伸出你的右手，“3”的时候请你们合起并交叉你的双手，然后看一看自己是左手的拇指在上，还是右手的拇指在上。研究证明： 二、 人际交往 师：刚刚我们说了中学生压力的来源之一，学习压力，接下来就是人际交往了，人际交往必要的，有人类以来，我们都知道，最原始的人类都是以群居生活在一起的，基本的单位就是家庭，这不仅是人类整体发展的需要，也是人类心理安全的需要，因为人类害怕孤独，没有一个人是可以独自一直走下去的。美国心理学家就曾经做过一个实验叫做“交往剥夺实验”，这个实验室这样的： 以每小时15美元的酬金聘人到一间没有窗户但有空调的房间去住。房内有一桌、一椅、一床，此外别无他物。三餐由人送至门底下的小洞口，住在里面的人伸手就可拿到食物。一个人住进这个房间后与外界完全隔绝，有5名大学生参加了实验。 其中一人只呆了20分钟就要求出来，放弃了实验；3人呆了两天；最长的呆了8天。 这个实验就说明，人是很难长时间与他人隔绝的。定义：所谓人际交往就是人与人之间通过一定方式进行接触，从而在心理上和行为上发生相互影响的过程。在交往的基础上形成的人与人之间的心理关系称为人际关系。 (走下台一个学生的面前很近)问他几个问题：1、你昨晚吃了什么 2、你昨晚跟谁在一起 3、你昨晚除了学习还做什么了（问完走上台），刚刚我问了这位同学三个问题，1、你昨晚吃了什么2、你昨晚跟谁在一起3、 你昨晚除了学习还做什么了，现在我想请这位同学站起来分享下他刚刚回答我的问题的感觉。这位同学你好，很感谢你刚刚的配合，我想请问你，刚刚我离你那么近的距离，问你这几个问题的时候，你的心理是怎么想的，你有什么感觉吗？学生回答。师：对，可能会感觉到一些不舒服和不自然，为什么呢，因为我们根本不熟呀，我问的这几个问题都是关系相对比较好的人之间交谈的话题，而我跟他则是初次见面，而且还靠了他很近，他自然会感到不舒服。所以呢人们关系的好坏主要通过心理距离反应出来。而心理距离的大小主要又是体现在人际的物理距离上。我刚刚跟这位同学的对话要是发生在要好的朋友身上，就不会出现尴尬与不舒服的现象了。 *影响人际交往的因素每个人都希望自己获得一份或者多份好的友谊，但是要想有好的人际交往是有条件的，我们看一下影响人际交往的因素有哪些呢1、 美丽每个人都喜欢跟外貌好看的人做朋友，因为爱美之心人皆有之。亚里士多德就说，美丽比一封介绍信更具有推荐力，说明了外貌的重要性。但是呢，人们却总是产生一种刻板印象，认为漂亮的就是好的，其实，也不尽然，华而不实的大有人在。还有一种效应就是辐射效应，认为有吸引力的人被认为拥有与外貌毫不相干的优秀品质，如健康、智力等。所以说，在人际交往中，把外貌作为判断他人的依据，得出的结论往往是不准确的。看到一个人外在的同时，还要关注他的内心。当然对于我们的同学来说，不一定要让自己多么的美丽，但是至少应该整洁干净，这已足够。2、 才能聪明且有能力的人总是招人喜欢的，因为可以从他们的身上获得更多的东西，就会感到有安全感。在一定程度上，才能与喜欢是成正比关系的。但凡事不是绝对的，太有才能，不犯错的人也并不是那么招人喜欢的，在心理学上，有一个心理效应，叫做犯错误效应：小小的错误会使有才能的人的吸引力更增加一层。所以，我们的同学，如果你是一个有才能的人，一定要记得不要时刻锋芒毕露，偶尔也要犯点小错误哦。3、 个性品质最后一个是个性品质，个性品质对人际吸引的影响很大，而且这种吸引比较稳定和持久。调查显示，高度喜欢的品质有，真诚、诚实、理解、忠诚等，看来在人际交往的过程中，以诚相待很重要。而最让人高度厌恶的品质则是古怪、不友好、敌意等。 小结：所以，同学们，如果你没有非常美丽的外表，你可以去丰富自己的才能，更可以去塑造良好的个性品质。下面，再请同学们一起来分享个小游戏抓手指 游戏规则：1、伸出右手手掌和左手的手指，左手的手指放到右边同学的掌心里。2、仔细听文章，当听到“水”的时候，手掌抓手指，手指则迅速逃离桂林山水人们都说：”桂林山水甲天下。“我们乘着木船荡漾在漓江上，来观赏桂林的山水。 我看见过波澜壮阔的大海，玩赏过水平如镜的西湖，却从没看见过漓江这样的水。漓江的水真静啊，静得让你感觉不到它在流动；漓江的水真清啊，清得可以看见江底的沙石；漓江的水真绿啊，绿得仿佛那是一块无瑕的翡翠。船桨激起的微波扩散出一道道水纹，才让你感觉到船在前进，岸在后移。 我攀登过峰峦雄伟的泰山，游览过红叶似火的香山，却从没看见过桂林这一带的山。桂林的山真奇啊，一座座拔地而起，各不相连，像老人，像巨象，像骆驼，奇峰罗列，形态万千；桂林的山真秀啊，像翠绿的屏障，像新生的竹笋，色彩明丽，倒映水中；桂林的山真险啊，危峰兀立，怪石嶙峋，好像一不小心就会栽到下来。 这样的山围绕着这样的水，这样的水倒映着这样的山，再加上空中云雾迷蒙，山间绿树红花，江上竹筏小舟，让你感到像是走进了连绵不断的画卷，真是“舟行碧波上 人在画中游。” 分享体验：1、有无思维定势，会不会抢抓？ 2、听到 “水”字，你是先跑，还是先抓？ 3、“听” 、“抓” 、“逃”协调起来容易吗？身体和大脑的和谐是一件不容易的事情，人与人交往的和谐也是如此。# 中学生的人际交往对象师：然而对于中学生来说，人际交往的对象无疑是三类：父母，老师，同学。我们首先来看一下与父母的交往吧。1、 与父母的交往。与父母的交往可以称之为家庭交往。它是同学交往、师生交往的基础。与家长交往，是我们学习交往的第一课堂 。父母是孩子最早的接触者。在朝夕相处中，父母总是伴随儿童左右，指导他们的行为。学会正确和父母相处是人际交往的起步。但是，与父母相处的过程中总会不经意的出现各种各样的问题，我们来一起分享：成长之路*父母不经我同意看我的日记，监听我的电话，我怎么办？*因为成绩不理想，父母骂了我，我怎么办？*父母只关心我的成绩，从不和我沟通，我怎么办？父母认为是孩子的错，孩子认为是父母的错，到底是谁的错呢？我们从一个案例里来分析一下，请同学结合两个问题来看。、从子女的角度看，亲子间矛盾产生的原因有哪些？、从父母的角度看，亲子间产生矛盾的原因有哪些？爱的冲突女儿说：不知什么时候开始，我突然觉得自己家的空间变小了。难道是我的个子长高了，才会觉得家里的天花板给了我一种压抑感？我也说不清楚，反正我觉得自己越来越像一只关在笼子里的小鸟一样不自由！父母与我朝夕相处，却根本不懂我的心，不了解我的需求，也不清楚我的困惑。而且，他们总是苛责多于鼓励，要求多于倾听。我已经明显感觉到我们之间的代沟了！我现在和父母之间，只要一谈学习，就犹如电闪雷鸣！之后便会换来狂风暴雨！可是从不见有彩虹出现！从子女的角度看：1心理断乳期自我意识的增强，逆反心理的出现.2中学生从对家庭的依恋逐渐转向伙伴群体，信任伙伴胜过信任家长.（穿插自己学校的案例）爱的冲突女儿是在我无微不至的呵护和关爱中逐渐长大的。可她初中后，与我的交谈逐渐减少了，问她学校的事，总是一句“你不知道”就打发了我。平日里，你要她向东，她偏要向西；你认为美的，她嗤之以鼻；你认为丑的，她却津津乐道。有一天，我发现女儿的抽屉上了锁，难道年仅14岁的女儿就有了隐私权？有一次，我趁她不在家砸开了抽屉，发现里面只有一本记着学校生活的日记，几张明星照片，一本小说和一些小玩意儿，并没有什么“出格”的秘密。可为此，女儿却与我大吵了一场。望着抽屉上那无言的锁，那个善解人意的女儿似乎飘然离我远去。我的心隐隐作痛 一筹莫展的母亲从父母的角度来看：1 、父母习惯把子女当成未长大的孩子,规定子女的人生目标。2 、父母对子女过度保护、无端干涉，采取一些令子女最“不能忍受”的行动。（穿插自己学校的案例）3、父母望子成龙成风心切，对子女的要求过于完美。师问：你与父母之间是否发生过摩擦或者矛盾？（学生分享）生：也许这就是成长，成长的过程中布满荆棘与烦恼，生活中，由于年龄、生活背景等差异， 我们常常会与父母有磨擦，如果不能及时处理，日积月累就会影响我们和父母的关系。既使子女在成长道路上平添许多烦恼，也会使父母忧心忡忡，影响家庭的和睦。因此我们要学会与父母沟通。那怎样与父母沟通呢？招式一：主动交流 每天找一点时间，比如饭前或饭后，和爸爸妈妈主动谈谈自己的学校、老师和朋友，高兴的事或不高兴的事，与家人一起分享你的喜怒哀乐。 招式二：创造机会 每周至少跟爸妈一起做一件事，比如做饭、打球、逛街、看电视。边做事情、边交流。 招式三：认真倾听 当被父母批评或责骂时，不要着急反驳，试着平心静气地先听完父母的想法，说不定你会了解父母大发雷霆背后的理由。 招式四：主动道歉 如果你做得不对，不要逃避，不要沉默不理，主动道歉，往往会得到父母的理解。 招式五：善于体谅 可能错不在你，你有很大的委屈，但是先不去争辩。也许父母过于劳累或工作生活中遇到了麻烦。换个时间和地点，再与父母沟通，会有意想不到的效果。招式六：控制情绪 与父母沟通不良时，不随意发脾气、顶嘴，避免不小心说出或做出伤害别人的事。想要动怒时，可以深呼吸、离开一会，或用凉水先洗把脸。 招式七：承担责任 在做好自己事情的同时，主动分担家庭的一些责任，比如洗碗、倒垃圾、擦窗等。趁机还可以跟老爸老妈聊聊天。 招式八：讨论问题，达成协议 学会遇事多与父母讨论，并就如何行动达成协议。例如父母会担心子女沉迷计算机而荒废学业，如果能就玩计算机的时间和学业的平衡作出讨论和达成协议，问题和分歧便能解决了。 心动不如行动！与父母建立良好的沟通是需要时间的。从自己做起，慢慢学习，不轻言放弃。2、师生交往说完了与父母之间的交往，接下来就是与老师之间的交往，老师是学校里的父母，师生交往是班级中生活与学习的基本方式。在师生交往中，教师与学生共享着在交往中形成丰富资源，改造自己的生活，学习一切有利于自身发展的内容，不断完善自己。但是，我们在与老师的交往过程中，也会遇到很多很多的烦恼，让我们很忧虑，我们也结合几个例子来具体说一下。*我做错了作业，老师要我罚抄50遍，我怎么办？*我对某位老师有一些不满意，我怎么办？*偶尔老师冤枉了我，我怎么办？遇到上面的问题我们该怎么办呢？（请学生分享）师：首先，我们要了解教师工作的特点，积极进行有效的沟通，正确对待教师的表扬与批评，增进与教师的感情。其次，要知道老师与其它成年人一样既不是完美的，也不是万能的。最后，要知道师生关系是平等的。作为学生，要有意识的调整好自己对教师的看法，如果因为不满意教师的性格就会影响自己知识的学习和健全人格的形成，有了对教师正确的态度，才能认真听取教师作为一个年长者和学识丰富者对自己知识的教导和为人之道的指导，通过不断向老师学习来充实自己、提高自己。 作为学生，如果对老师敬而远之，就会失去许多与老师相互沟通的机会，实际上一般教师都是愿意和学生建立亲密信任的关系。所以，青少年学生不要总是被动地等待教师来关注自己，而是可以主动去和老师作交流，探讨课业上的疑问，也可以谈些内心的想法和学习的心得，以便及时得到老师的教导。 3、 同学关系 最后让我们一起来说一说与同学之间的关系。在我们的世界，朋友组成了必不可少的一部分：一份好的友情可以在我们失意时送来慰藉，在我们伤感时送来温暖，在我们跌倒时伸出友爱的手，在我们重新振作时送来掌声有一个故事是这样说的，有一个人想知道天堂和地狱的区别，就去找上帝。上帝带他去地狱看，地狱里有一口装满食物的大锅，可这里的人却都饿得要命，因为他们每个人都拿着一个长柄的勺子，柄太长，食物送不到嘴里，所以他们吃不到食物。上帝又带他去天堂，结果遇到了同样的装满食物的大锅，同样的长柄的勺子，所不同的是人们生活得很幸福、快乐，根本不存在饿肚子的情况。问：同样的装满食物的大锅，同样的带着长柄的勺子，天堂和地狱的景象却有着天壤之别，这究竟是为什么呢？天堂的人们用长柄的勺子互相将食物喂到对方的嘴里，生活在互帮互助互爱的世界里，这是人们建立和维护人际关系的基础与前提。【启示】快乐并不在于勺子有多长，而在于你如何去用它。小结：在我们的生活、学习及人际交往中，我们都喜欢热情、乐于助人的人，能得到别人的帮助是幸运和幸福的；而帮助别人，最大的回报就是快乐！（助人为乐）帮助别人就是帮助自己。 接下来呢，我们还是一起来分享一个小游戏。游戏是这样的：当我说“小雨滴”的时候，请同学们用右手的1根手指拍打左手手掌，说“小雨”的时候，改为2根手指，接着“中雨”的时候，是3根手指，“大雨”的时候，4根手指，最后“暴雨”的时候，一只手拍打。 一个人的力量是很渺小的，而大家在一起的力量则是很强大的，但是，在一起的我们并不是杂乱无章的，就好像游戏里一样，如果每个人不按照规则，想要什么时候鼓掌就什么时候鼓掌，就不会出现类似于下雨的声音，然而当大家一致按照规则，很和谐，就会出现我们期待的效果。人与人之间的相处更是如此，我可以做你不能做的事，你可以做我不能做的事。我们加在一起就可以做伟大的事。 师：那如何做一个让同学们都喜欢的人呢？看一看老师给同学们有哪些建议呢？第一，微笑。最美丽的妆容莫过于微笑。情绪是会传染的，把你的最美丽的笑容展现出来吧。第二，赞美。每个人都喜欢别人称赞自己，而吝啬于去赞美他人。其实，换个角度去思考一下，如果希望别人喜欢你，那你一定要记住多去称赞他人。但是赞美别人并不是随意的，它是有原则的。赞美要因人而异，每个人都有自己的优点，不要千篇一律，如果称赞所有的人都是一样，那就等同于没有赞美。其次要情真意切，虚假的称赞只会招来更多的厌恶。赞美还要具体详实，如果想夸赞他优秀，就要告诉他什么地方优秀，比如说他成绩好，比如说他朋友多，赞美还要注意合乎时宜，恰时恰地的赞美可以获得事半功倍的效果哦。最后，赞美要雪中送炭，人们对于雪中送炭比锦上添花要更加感激。第三，倾听。不否定对方的知觉不反驳对方的情绪不毁掉对方的愿望不嘲笑对方的行为不轻视对方的观点不损伤对方的品行不贬低对方的人格不怀疑对方的经验第四，谈话方式。俗话说，良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。注意好自己的一言一语，也许有的时候不经意间，就伤害到了别人。小游戏分享：关爱他人，善待自己当我说开始的时候，请同学们同时用手比划出自己心里所想的数字，数字分别为1,2,3,4，比划完之后，在最近的地方找到一个跟自己比划同样的数字，如果是1，请对彼此微笑，如果是2，请相互握一次手，3，请拥抱一次，4，请说出彼此一个优点。体会，关爱他人的同时，其实也善待了自己。师：最后有必要谈一下男女生之间的交往，由于时间原因，只提几点建议： 1自然交往。像进行同性交往那样进行异性交往。同学关系不要因为异性因素而变得不舒服或不自然。2适度交往。异性交往的程度和方式要恰倒好处，应为大多数人所接受。当然，要做到为大多数人所接受有时也并不容易，建议你只要做到自然适度，心中无愧，就不必过多顾虑。3真实坦诚。这是指异性交往的态度问题，要像结交同性朋友那样结交真朋友。4留有余地。虽然是结交知心朋友，但是异性交往中，所言所行要留有余地，不能毫无顾忌。一句话， 希望你能在与异性同学的交往中感受到积极向上的力量！最后一个小故事结尾，如果你开始一点点改变