教师有效应对职业倦怠调适.doc

教师有效应对职业倦怠调适伴随着课程改革的不断推进，教师沿袭多年的传统教育思想、教学手段面临改进与革新，很多教师角色转换跟不上改革的步伐，因不适应而感到不自信、挫折感加剧、成就感下降。过于封闭的工作环境使教师很难与领导、同事经常沟通，不能得到他人的关爱和理解，孤独感增强，悲观情绪滋生。职业倦怠便悄然形成。解决教师成长中的职业倦怠问题，可从以下五方面着手：1.内增素质，外减压力一部马力强劲，各部件质量都过硬的机器，即便在高强度超负荷的工作状态下，也会动力十足，不会被压力所迫。如果教师的自身素质高，他在应对压力挑战时自然得心应手，从容不迫。因此，教师要在增强自我、提升自我方面下好工夫。通过学习、进修、锻炼等手段使自己的人格更富魅力，体魄更加健康，知识更加丰富，能力更加突出。随着内动力的增强，外在的压力和风险也逐渐减少。2.调整认知，学会适应教师之所以面临极大压力，与对自己缺乏客观的认识有一定关系。他们往往夸大自己的能力，自我期待过高。因此他们过于自信，自认没有跨不过去的障碍。当遇到困难和挫折时，往往又走入另一个极端，夸大自己的缺点，对自己失去信任。要学会理性的认识自己，愉快的接受自己，要有符合自己实际的抱负，但绝对不要以损害自己身心为代价的“好高骛远”。同时，教师要正视理想与现实的差距，不能怨天尤人。处理好工作与生活、工作与家庭的关系，使自己的工作与生活有机的容入社会大环境之中。3.寻求支持，改善环境智者当借力而行，领导的支持与关爱，同事的理解与帮助，社会的认同与肯定可以改善教师对自我价值和自我概念的认识，进而增强自尊心和自信力，对于应对压力和摆脱困难有极大的帮助。通过同伴互助、经验交流、共享成功等形式和手段，帮助教师建立起和谐温馨的工作环境。通过交流与沟通，把教师从封闭的环境中解放出来，引导他们与领导、同事、学生、家长发展互信，建立良好的人际关系，寻求社会的支持，有利于化解和消除压力。4.加强预防，自我调控学会经常检视自己，不断反思自我，即时检讨自我，即时改进行动策略，有合适的目标和科学的计划，敢于承认和接受自己的局限，不要妄自菲薄，更不要妄自尊大。善待自己和他人，面对荣与辱、名与利、成与败，能够保持一颗淡定从容的心态。学会控制自己的行为和心态，保持健康和谐的工作与生活方式。此外，加强身体锻炼，加强心理防护方面的训练，使自己成为身心健康、乐观向上、充满激情与活力的强者。从而远离消极，远离孤寂，远离疲惫，远离悲观和失望，远离职业倦怠。5.课堂管理，加强能力学生的纪律问题不光影响教学效果，还是造成教师倦怠的一个重要因素。因此，教师应加强处理学生问题的能力，让教学得以在有规则、有秩序的情境下进行。一方面可以提高学生的成就感，实现教学上的正向反馈；另一方面可减少教师的挫折感，增强教师的自我效能感。