田径队训练工作计划.doc

Four short words sum up what has lifted most successful individuals above the crowd: a little bit more.-author-date田径队训练工作计划长宁中学田径队训练计划一、指导思想 为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校的体育工作做的更好，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。二、目标：以提高我校初中在今后的市、县运动会田径比赛中的成绩以及向高中输送体育尖子生人才，促进学校体育的发展为目的，开展体育健身俱乐部。三、组建队伍 为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从七、八年级各个班中找队员组建了体育健身俱乐部及学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。四、训练计划 田径训练主要集中在每周星期一、二、三、四的课外活动时间，训练时间一个小时左右。第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练和基本技术练习。第二阶段:时间为四周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、作风与心理素质的培养。第三阶段:时间为四周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复。第四阶段:内部测试，及时查漏补缺。改进训练方法。五、训练措施1、主训项目：跑的技术、身体素质练习。2、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦"的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。五、各阶段训练安排：9月份：1、通过第二课堂活动以及教师课堂观察选取优秀体育苗子，以及通过宣传后自愿参加训练的同学组成体育健身俱乐部以及田径校队。 2、开展训练：制定详细训练内容，开始基础跑的技术动作练习、耐力和柔韧练习。10月份：1、然后对运动员进行分析，初步确定训练项目。2、逐步加强训练强度，以身体素质为主的练习。11月份：1、对全体运动员身体素质训练（强化基本动作训练）。3、全体运动员进行力量与耐力素质训练，以耐力训练为主。（内容：跳台阶、跨步跑台阶、负重蹲摆相结合）（内容：变速跑、匀速跑、定时跑、计时跑相结合）12月份：1、耐力与力量专项训练（提高运动成绩）2、对运动员进行专项测试并记录成绩进行分析并不断改进训练方法。1月份：1、通过一个阶段训练进行小结。2、安排好寒假期训练工作。 -