2022年十二经络的走向、分布及作用和经络养生.docx

精选学习资料 - - - - - - - - - 十二经络的走向、分布及作用和经络养生提到经络,信任许多的伙伴都看过电视或者武侠小说,像什么任督二 脉啊,练功时头顶冒烟啊,气沉丹田啊,什么哭穴和笑穴啊,信任这些大 家都不会生疏；其实许多的武侠小说都给中医和经络披上了神奇的面纱,我们掀开后就能发觉其中那些很有用、很重要的经络和穴位；人体内的经 络主要由经脉和络脉组成,经,有“ 径” 的含义,也就是路,指的是大并且 深的直行主干；络,有“ 网” 的意思,指的是分支,小并且浅的横行支脉；二者合称为经络,就像纵横交叉的道路,运行着体内的气血,使人的生命 得以连续；在中医看来,许多人老是头痛、腰腿痛、肩颈痛或者老觉得身 体的某个地方发酸、发麻等、运动后手臂酸痛等,通过各种刺激（针法、灸法、推拿）后很快就复原了,就是由于通过刺激穴位或者沿着经络按揉 复原了经络的畅通,使人身体的气血能正常地流通,从而各种症状也就自 然而然的消逝或者减弱,达到了通就不痛的目的；为了预防我们身体疾病 的发生,为了准时知道身体哪儿堵住了,我们就得知道经络到底在哪里；人体的经脉包括十二正经和奇经八脉；经络的命名是结合脏腑,手足,阴阳而定的；脏,有贮存人体内一切养分物质的作用,属阴,共有六个,即心、肝、脾、肺、肾、心包；腑,有消化、输送、排泄的功能,共有十 二经脉的名称包括三部分：手或足经、阴或阳经、脏或腑经；如手太阴肺经等；1 名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 十二经脉的名称是：手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大 肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴 肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经；循行分布于上肢的称手 经,循行分布于下肢的称足经；分布于四肢内侧的称为阴经,属脏；分布 于四肢外侧的称阳经,属腑；经脉的运行有肯定的规律,详细方向： 手之三阴胸走手、 手之三阳手走头、足之三阳头走足、足之三阴足走胸；每一条经络都对应着每一个时辰：1、卯时（5 点至 7 点 ）大肠经旺,有利于排泄；2.、辰时（7 点至 9 点 ）胃经旺,有利于消化；3.、巳时（ 9 点至 11 点 ）脾经旺,有利于吸取养分、生血；4.、午时（ 11 点至 13 点）心经旺,有利于周身血液循环,心火生胃土有 利于消化；5.、未时（ 13 点至 15 点）小肠经旺,有利于吸取养分；6.、申时（ 15 点至 17 点）膀胱经旺,有利于泻掉小肠下注的水液及周身 的"火气；7.、酉时（ 17 点至 19 点）肾经旺,有利于贮藏一日的脏腑之精华；8. 戌时（ 19 点至 21 点）心包经旺,再一次增强心的力气,心火生胃土有 利于消化；2 名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 9. 亥时（ 21 点至 23 点）三焦通百脉,人进入睡眠,百脉疗养生息；10. 子时（ 23 点至 1 点 ）胆经旺,胆汁推陈出新；11. 丑时（1 点至 3 点 ）肝经旺,肝血推陈出新；12. 寅时（3 点至 5 点 ）肺经旺；手太阴肺经 人体的总理肺相当于人体内的宰相, 就是说全身各部的血脉都直接或间接的汇聚于肺,然后散布于全身；那么,肺在什么时候开头对全身进行气血安排的呢？3 名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 当然就是在肺经当令的寅时；这个时候,正是阳气提升的时候,是人从静变为动的过程,此时需要一个深度的睡眠；如没有一个深度的睡眠,就会干扰肺对身体气血的输布；比如大脑比较活跃,那么肺就只好多安排一些气血给大脑,其次天人就会感到四肢无力,特别疲乏,这就是由于气血虚弱造成的；肺经是人体特别重要的一条经脉,本经经穴分布在胸部的外上方,上肢掌面桡侧和手掌及拇指的桡侧；起于中府,止于少商,左右各 11 个穴位；肺经的经气旺在寅时（3 点至 5 点）肺经旺；寅时睡得熟,色红精气足；“ 肺朝百脉；”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新奇血液供应应肺,通过肺送往全身；所以,人在早晨面色红润,精力充分；寅时,如有肺病者最易被惊醒,而且醒后已经汗流浃背,这可能是肺经出了问题,如剧咳或哮喘；在这个时候,假如您咳醒的话,最好是喝杯温开水,能够缓解一下,仍可以去肺燥；在日常生活中,许多老年人一般都是早上四五点钟就起床,这时候仍是寅时,是肺经运输血气的时间；4 名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 而老年人在这个时间段醒来的缘由就是气血不足；假如这个时候醒来小便的话,代表老人比较虚；假如这个时候醒来,同时大汗淋漓的话,就要小心了,可能由于气血不足导致心脏病的发生；这也是为什么凌晨三四点心脏病人简洁死亡的缘由；肺经上有三个重要的穴位：尺泽穴、孔最穴和太渊穴；尺泽穴对肺经热引起的咳嗽、气喘、咳血、潮热、胸部胀满及咽喉肿痛有效,同时可通过降肺气而补肾,最适合上实下虚的人；孔最穴对风寒感冒引起的咳嗽和扁桃体炎有很好的成效,太渊穴为肺经原穴,有很好的补气成效,特殊是那种总觉得气不够用和有吸不上气的感觉的人特别适用；建议饮食多挑选：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶；虚症： 皮肤免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等；实证： 呼吸不畅、咽喉反常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等；5 名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 手阳明大肠经 肺和大肠的爱护神中医里说“ 肺与大肠相表里” ,意思就是说肺主内,大肠主外,他们通过大肠经相互联系,相互影响；生活中人们有时候会咽喉肿痛,同时大便不通畅、便秘,一般我们总会说上火了,但是到底什么是上火呢,上火的缘由是什么呢；其实,这是大肠的火通过经络传到与肺相连的咽喉引起的；显现这种状况,第一要通便,大便通畅了,咽喉肿痛也就好了；大肠经起于食指末端的商阳穴,沿食指桡侧,通过合谷、曲池等穴,向上会于督脉的大椎穴,大肠经为多气多血之经,显现问题时,有的人会显现雀斑、酒糟鼻,有的人会腹泻、腹胀、便秘；在上身部位会表现为食指、手背、上肢、后肩等经络路线上的疼痛和酸、胀、麻等不舒适的感觉；卯时（ 5 点到 7 点）大肠经旺；“ 肺与大肠相表里；” 肺将充分的新奇血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸取食物中的水分和养分、排出渣滓的过程；早晨起床后最好排大便；不过上厕所不要太赶,许多老年人中风是由于这样引起的；6 名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 我们不如休息 1020 分钟清醒清醒头脑再去；大肠经上最主要的穴位是：合谷穴、手三里穴、迎香穴、曲池穴；合谷穴是大肠经的原穴,俗称“ 虎口” ；面口合谷收,就是用合谷来治疗头面部疾病的；坚持按揉刺激合谷穴,可以获得自然治愈疾病的功能,可疏风止痛,通络开窍；合谷穴经气旺盛,对治疗牙龈肿痛、头痛以及咽喉类、扁桃体炎症引起的咽喉肿痛等有很好的成效,此外,女性的痛经,也可以试试揉揉合谷穴,同时仍可以协作三阴交；另外,合谷穴有宣通气血,促使阳气生发而奏、扶正祛邪的功效,可以提高人体免疫力,治疗和预防感冒等外感病；孕妇和婴儿感冒不能吃药时,就可按摩合谷穴缓解症状；手三里穴对缓解上肢疲惫、酸痛特殊有成效；同时,按揉或刺激手三里对颈椎病压迫神经所引起的上肢麻木也有很好的作用；迎香穴是治疗鼻塞的特效穴位；遇到感冒引起的鼻塞、流涕,或者过敏性鼻炎时,按摩两侧的迎香穴一两分钟,症状马上就能缓解；这个穴位在鼻孔外缘；7 名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 曲池穴常常用来泻热,成效很好,假如您心情烦躁,感觉心里憋着火就试试按压曲池穴,做前后方向拨动,这时会感觉酸胀或者有点疼,不一会就会感觉心情安静,火气也降下来了；仍有就是缓解关节的酸痛；有高血糖、高血压的中老年人每天按揉曲池穴,对血压、血糖的掌握有很好的帮忙；建议饮食多挑选：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等；虚症： 腹痛,腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等；实症： 腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤反常、上脘反常等；足阳明胃经 人的后天之本辰时（ 7 点到 9 点）胃经旺；辰时吃早餐,养分身体安；人在此时段吃早餐最简洁消化,吸取也最好；8 名师归纳总结 - - - - - - -第 8 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 早餐可支配温顺养胃的食品如稀粥、麦片、包点等；过于燥热的食品简洁引起胃火盛,显现嘴唇干裂、唇疮等问题；不吃早餐更简洁引起多种疾病；胃经是人体经络中分支最多的一条,主要分布在头面、胸部、腹部和腿外侧靠前的部分；胃经显现问题时,人会有以下症状：发高烧、出汗、头痛、脖子肿、咽喉肿痛、牙齿痛,或口角歪斜,精神方面简洁受到惊吓、狂躁,吃得多而且简洁饿,胃胀、腹胀；膝盖肿痛,乳腺部、腹部和大腿部、下肢外侧、足背、足中趾等多处疼痛；胃经上分布着人体保健的第一大穴足三里；足三里位于外膝眼下四指,用自己的掌心盖住自己的膝盖骨,五指朝下,中指尽处的凹陷处就是足三里；刺激足三里可以使肠胃蠕动有力而有规律,并能提高多种消化酶的活力,增进食欲,帮忙消化,仍可以改善心脏功能,调剂心率,增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量,并能提高抵挡疾病的才能；仍有一个很重要的穴位是天枢穴：位于肚脐左右两侧各向旁边大约两寸处；9 名师归纳总结 - - - - - - -第 9 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 刺激天枢穴,对便秘、消化不良、脐周疼痛、恶心呕吐有很好的作用,仍 有就是拉肚子；在治疗中风偏瘫后遗症肢体萎缩无力时,常取胃经穴位；中医讲：久卧伤气,病人长期卧病在床,脾胃功能确定不好,也就是脾胃 的气受伤很重,刺激胃经可以复原他们的胃气,坚持一段时间,就会发觉 他们的食欲开头好转,肌肉也开头有力了；诸如足三里、梁丘、天枢、丰隆以及手阳明大肠经的曲池、合谷等穴位；通过贴敷太阳灸都可以很好的帮忙病人排除不适；养生之道：此时要吃早餐；且不宜先喝蔬果汁、冰镇饮料等,早餐应当吃热食,才能 爱护胃气；或许开头吃冰冷食物的时候,不会觉得胃肠有什么不舒适,但 日子一久或年龄增长,就会发觉皮肤越来越差,喉咙老是隐隐有痰、不清 爽,或是常常感冒,小毛病不断；这就是由于早餐长期吃冷食伤了胃气所 致,假如你不给它东西填饱,它就始终分泌胃酸；饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危急！饭后一小时后按揉胃经可调剂胃肠功 能；虚症： 消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后简洁胃 痛、腹泻或呕吐；实症： 简洁饿、胃弱、关节反常、食欲反常、口干、易便秘；10 名师归纳总结 - - - - - - -第 10 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 足太阴脾经 妇科病的首选脾经的循行路线从大脚趾末端开头,沿大脚趾内侧脚背与脚掌的分界线,向上沿内踝前边,上至小腿内侧,然后沿小腿内侧的骨头,与肝经相交,在肝经前循行,上股内侧前边,进入腹部,再通过腹部与胸部的间隔,夹 食管旁,连舌根,漫步舌下；脾经不通时,人体会表现为：身体的大脚趾内侧、脚内缘、小腿、膝盖或 者大腿内侧、腹股沟等经络线路会显现冷、酸、胀、麻、疼痛等不适感,或者全身无力,疼痛、胃痛、腹胀、大便稀、心胸郁闷、心窝下急痛等；以上症状都可以通过从脾经去治,有几个重点穴位：太白、三阴交、阴陵泉、血海等；太白穴是脾经的原穴,对脾虚症状如全身乏力、食欲不振、腹胀、大便稀 等都有很好的作用,也可以培补后天之本,增强体质；太白穴在脚的内侧面, 大脚趾骨节后下方凹陷处,脚背与脚底交界的地方；三阴交,又名女三里,只要是妇科病,如痛经、月经不调、更年期综合症、脚底肿胀、手脚冰凉等,刺激这个穴位都能有效,所以有人称之为妇科病 的万灵丹；巳时（ 9 点至 11 点）脾经旺；11 名师归纳总结 - - - - - - -第 11 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 已时脾经旺,造血身体状；“ 脾主运化,脾统血；”脾是消化、吸取、排泄的总调度,又是人体血液的统领；“ 脾开窍于口,其华在唇；”脾的功能好,消化吸取好,血液质量好,所以嘴唇是红润的；唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经；黄帝内经记载：“ 五脏化液,心为汗,肺为涕,肝为泪,脾为涎,胃为唾” ；也就是说,假如一个人出汗反常可以从心脏上找毛病,鼻涕多了要看肺是不是显现了问题,眼泪不正常要从肝上找根源,口水和唾液多了就要从脾肾上找缘由；养生之道：脾胃不和,消化吸取不好,脾虚会导致记忆力下降等；这段时间是我脾经开穴运行的时间,也是护脾最好的时间段,已经要吃中午饭了,有条件的建议在家做饭多挑选牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等；水果可以挑选苹果、橘子、柠檬、柳橙、等；茶水可以挑选绿茶、花茶、蜂蜜水等；12 名师归纳总结 - - - - - - -第 12 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 在日常饮食上留意多吃清淡饮食,不暴饮暴食,以减轻脾经的负担；虚症： 内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝反常、易失眠、疲惫、食欲不振、大便反常、腹胀等；实症： 脾胃不和,消化吸取不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲乏乏力、膝关节反常、排便反常等；手少阴心经 主宰人体的君王心经起始于心中,主要分布在上肢内侧后缘；心经反常时,反映到人体的外部症状包括：心胸郁闷、疼痛、咽干、口渴、眼睛发黄、胁痛、手臂一面靠小指侧那条线疼痛或麻木、手心热；在身体保养方面,循经按揉可以放松上臂肌肉,疏通本经的经气,点揉和弹拨重点穴位仍可以预防冠心病和肺心病以及改善颈椎压迫神经所致的上肢麻木,此外仍能治疗失眠；常常敲小指尖端到腋窝那一段,就是手臂阴面靠小指的那一条线；敲小手臂有酸痛感,敲大臂时有电麻感,这都是正常的经络感觉；本经经穴分布在腋下,上肢掌侧面的尺侧缘和小指的桡侧端；起于极泉,止于少冲,左右各 9 穴；午时（ 11 点至 13 点）心经旺；13 名师归纳总结 - - - - - - -第 13 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 午时一小憩,安神养精气；“ 心主神明,开窍于舌,其华在面；”心气推动血液运行,养神、养气、养筋；人在午时能睡片段,对于养心大有好处,中使下午至晚上精力充分；养生之道：此时是心经开穴运行的时间,我们饭后都想睡一会但是由于种种缘由克制了这种欲望,假如有条件只要略微的睡10 分钟也会对我们的心脏有很大的帮忙,也不要担忧会发胖由于时间很短,仍可以帮忙肠胃蠕动削减负担；另外在饮食上也可以挑选对我心脏有益的食物,如饭前吃个番茄,水果可选苹果葡萄,茶水可选红茶、绿茶、花茶,其他仍有红豆、番薯、金针、红枣、鸡肉等；足太阳膀胱经 运行人体珍贵体液的水官足太阳膀胱经起于内眼角的睛明穴,止于足小趾尖的至阴穴,循行经过头、颈、背部、腿足部,左右对称,每侧 条经；76 个穴位,是十四经中穴位最多的一申时（ 15 点至 17 点）膀胱经旺；膀胱经是人体最大的排毒通道,无时不在传输邪毒,而其他诸如：大肠排便、毛孔发汗、脚气排湿毒、气管排痰浊,以及流泪、痘痘、呕吐等虽也14 名师归纳总结 - - - - - - -第 14 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 是排毒途径,但都是局部分段而行最终也要并归膀胱经；所以要想驱除体内的毒素,膀胱经必需畅通无阻；膀胱经上有几个穴位很好用；1、 睛明穴治打嗝,可用双手同时按压两侧的睛明穴,使其有猛烈的酸胀感,能起到很好的抑制作用；同时针对眼部的自我保健也是很好的穴位之一；2、 腰背委中求,就是说腰背处的全部疾病和不舒适等通过刺激委中穴可以得到很好的缓解,仍可以治疗腿部的酸胀、膝关节四周的软组织病、下肢腿软无力,仍可用于中风偏瘫后遗症的护理；3、 承山穴；主要用来治疗痔疮和缓解肌肉疲惫以及腰痛等,对便秘也有肯定的成效,特殊是对于治疗登山或长时间运动之后引起的小腿酸困、抽筋成效很好；养生之道：膀胱最活跃的时候,适合多喝水；要想尿尿,这个时候肯定不要总是憋着,否就久了,就会有“ 尿潴留” 等情况发生；即是说膀胱括约肌显现没有弹性的状况；饮食建议： 木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、鸡肉；15 名师归纳总结 - - - - - - -第 15 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 手太阳小肠经 宁心安神、舒筋活络的关键我们先来明白一个现象,现在许多人工作时成天守在电脑前,常常会肩膀酸痛,假如得不到调养,进展下去,就是后背痛,脖子不能转动、手发麻；通常医院会将这些症状诊断为颈椎病,其实,这是心脏供血不足,造成小肠气血虚弱所致；有人可能会古怪,心脏供血不足怎么会和小肠有关系呢？这是由于心与小肠相表里,这种表里关系是通过经络联系在一起的；心脏有问题,小肠就会有征兆；想知道自己的心脏供血是否充分,有一个简洁的方法：在我们胳膊肘的下方有一根麻筋,这条麻筋就是小肠经的线路；你可以用拳头打一下这条麻筋,看看能不能麻到小手指；假如一麻到底,证明你的心脏供血才能仍是不错的,假如只痛不麻,那你的心脏已经存在供血不足的情形了；本经经穴分布在指、掌尺侧、上肢背侧面的尺侧缘,肩胛及面部；起于少泽,止于听宫,左右各 19 穴；未时（ 13 点到 15 点）小肠经旺；16 名师归纳总结 - - - - - - -第 16 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 未时分清浊,饮水能降火；小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾；小肠经在未时对人一天的养分进行调整；如小肠有热,人会干咳、排屁；此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火；养生之道：小肠经在运行的时间段,小肠亚健康多表现为：腹泻、吸取功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如显现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严峻风湿病等现象那就要留意自己的身体；在饮食上可以多挑选红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等；足少阴肾经 人生的先天之本足少阴肾经共 27 个穴位,起于足底的涌泉穴, 至于胸前锁骨下缘的俞府穴；主要循行于下肢的内侧和躯干的前面,沿前正中线的两侧；由于肾经和肾亲密相关,所以常常保持肾经的经气旺盛、气血畅通对养颜、工作精力的旺盛、性生活和谐完善等都有很好的功效；肾经显现问题的时候,人体会表现出：口干、舌热、咽喉肿痛、心烦、易受惊吓；17 名师归纳总结 - - - - - - -第 17 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 另外仍有心胸痛,下肢无力或肌肉萎缩麻木,面色如柴,头晕目眩；改善这种现象, 可沿着肾经的路线进行刺激,由于肾经连着许多脏腑器官,通过刺激肾经就可以疏通许多经络,其次是刺激分布在肾经上的重点穴位,如太溪穴、涌泉穴；太溪穴是肾脏的原气居住的地方,它具有“ 滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫” 的功能,也就是说,生殖系统、肾阴不足、腰痛和下肢功能不理,都可以通过太溪穴得到缓解和康复；同时太溪穴对各种咽炎都有效,特殊是那种咽喉干燥、肿痛,那种属于肾阴不足的缘由引起的咽症,都有很明显的成效；对于那些腰酸腿软、头晕眼花,按揉太溪穴当时就会见效；涌泉穴是人身的其次长寿大穴,对于治疗口腔溃疡、高血压、心绞痛、白发、过敏性鼻炎、糖尿病、皮肤粗糙等都有很好的疗效；酉时（ 17 点至 19 点）肾经旺；酉时相宜吃晚餐,晚餐宜少,可饮少一杯酒,但不行醉；用热水洗脚,可以降火、活血、除湿；“ 肾藏生殖之精和五脏六腑之精；肾为先天之根；”人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段；此时不相宜太强的运动量,也不相宜大量喝水；18 名师归纳总结 - - - - - - -第 18 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 养生之道：对于肾功能有问题的人而言,在这个时候按摩肾经的穴位,成效最为明显；此时是肾经开穴运行的时间,在饮食上可以建议挑选芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、鸭肉、鸡肉、羊乳、番薯等；手厥阴心包经 代心受过,替心受过戌时（ 19 点至 21 点）心包经旺；戌时护心脏,减压心舒服；“ 心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道；邪不能容,容之心伤；”心包是心的爱护组织,又是气血通道；心包经戌时最兴盛,可清除心脏四周外邪,使心脏处于完好状态；此时肯定要保持心情舒服：看书听音乐、或做 松心情,释放压力；SPA 、跳舞、耍太极 放心包经是从心脏的外围开头的,到达腋下三寸处,然后沿着手臂阴面中间 的一条线,止于中指；常常敲打心包经对于解郁、解压有很好的成效；19 名师归纳总结 - - - - - - -第 19 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 拨动心包经时,先找到自己腋下的一根大筋,然后用手指掐住拨动,这时会感觉小指和无名指发麻；人过了 35 岁以后,敲击心包经更是必要；由于长时间的饮食不合理,不健康的生活习惯,使得血液中的胆固醇与脂肪含量增高, 而血液中胆固醇太多时,会黏附在血管壁上, 造成血管狭窄,弹性变差,继而导致血液流淌不畅,诱发多种心血管疾病；敲击心包经就可以使血液流淌加快,使附着在血管壁上的胆固醇剥落,排出体外；心包经上有一个很重要的穴位劳宫穴,劳宫穴是人体奇迹最敏锐的穴位,通过劳宫穴补养心脏的速度特别快；假如在一些场合觉得紧急,手心出汗、心跳加快、呼吸困难,这时不妨按按左手的劳宫穴,它可以很好的帮你找回自信；同时,心包经上的内关穴有“ 宁心安神、理气止痛、和胃降逆” 的作用；每天花两分钟左右按揉,力气不需太大,有酸胀感即可；针对胃气上逆,按压内关穴有很好的缓解作用；养生之道：现在是心包经运行的时间,心包经的虚症大多表现为润滑液分泌不足、心跳反常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等；20 名师归纳总结 - - - - - - -第 20 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 心脏不好的人最好在这个时候敲心包经,成效最好；此刻应当给自己制造安稳入眠的好条件；最好不要猛烈运动,否就简洁失眠；所做的运动最好是漫步；建议食疗法： 番茄、莲子、金针、红枣、苹果、葡萄、红茶、绿茶、花茶、番薯、土豆、鸡肉等；手少阳三焦经 坚决捍卫头脑安全三焦经主要分布在上肢外侧的中间,仍有肩部和侧头部；它仍有一个名字叫耳脉,由于这条经围着耳朵大半圈,所以耳朵的疾患都可以通过刺激本经得到缓解,诸如耳聋、耳鸣、耳痛等；敲的时候要有酸痛的感觉才好,这样不仅能调剂全身体液循环,增强免疫力,仍能刺激大脑皮层、放松神经,改善头痛、咽喉痛、出汗等身体不适的症状；三焦经的终点是丝竹空,就是我们的眼外角,鱼尾纹就是长在这个地方,许多女士仍爱在这个地方长斑,所以常常刺激三焦经就可以削减鱼尾纹和防止长斑；本经穴分布在无名指外侧,手背,上肢外侧面中间,肩部,颈部,耳翼后缘,眉毛外端；21 名师归纳总结 - - - - - - -第 21 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 起于关冲,止于丝竹空,左右各 23 穴；亥时（ 21 点到 23 点）三焦经旺；亥时百脉通,养身养娇容；三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用；亥时三焦能通百脉；人假如在亥时睡眠, 百脉可得到最好的疗养生息,百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉；对身体对美容特别有益；现代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要超过亥时睡觉；养生之道：此刻要保持心境寂静；不愤怒,不狂喜,不大悲；假如你跟老婆夜里吵架,二天肯定精神萎靡不振；而且赌气很严峻, 夜里 11 点气都仍没消, 那你第足少阳胆经 一切为了消化功能子时（ 23 点至 1 点）胆经旺；22 名师归纳总结 - - - - - - -第 22 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 子时睡得足,黑眼圈不露；中医理论认为；“ 肝之余气,泄于明胆,聚而成精；”人在子时前入眠,胆方能完成代谢；“ 胆汁有多清,脑就有多清；”子时前入睡者,晨醒后头脑清楚、气色红润,没有黑眼圈；反之,常于子时内不能入睡者,就气色青白,眼眶昏黑；同时因胆汁排毒代谢不良更简洁生成结晶、结石；胆经是我们身体上路线最长的一条经络,它走在我们身体的两个侧面,从头到脖子,再下行至腰、腿、足；每侧 44 个穴位,诸如：风池、肩井、环跳、阳陵泉等穴位；沿着经络循行确定能改善气血的运行,至于采纳什么方法,那只是刺激方式的不同和刺激的大小不同而已,成效都是一样的；中医认为,胆有决断功能,胆气充实,就行事坚决,脏腑气血功能发挥正常；反之胆气不足的时候,人就会挠头；人挠头的地方就是胆经经过的地方,挠头就是刺激胆经帮忙决断；23 名师归纳总结 - - - - - - -第 23 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 另外,我们在疲惫的时候,喜爱手臂高举,这是在拉伸胆经以兴奋阳气的一个动作,我们打一个哈欠后,人就显得更精神一些,这也是胆气生发的现象；有些人常常会感到口苦、偏头痛、坐骨神经痛等,就会发觉这些症状的地方都是胆经经过的地方；养生之道：临床证明,心脏病患者大多数在夜间发病和死亡；家里假如有心脏病人,要加强观看,备好救心丸；这时要上床睡觉,有利于骨髓造血；凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清楚、气色红润；食疗法： 花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、莲藕、韭菜、木耳、螃蟹、鸡肉、海带等；足厥阴肝经 丑时熟睡保肝脏丑时（ 1 点至 3 点）肝经的气血在丑时最旺这时人体的阴气开头下降,阳气开头上升,所以应当寂静地休息,以顺应自然,更好的协作肝经工作；24 名师归纳总结 - - - - - - -第 24 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 另外,虚火旺盛的人在这个时间段熟睡,仍能够起到降虚火的作用；许多丑时不睡觉的人通常面色黄灰,表情倦怠并且急躁；现在许多乙肝、脂肪肝的人,就是由于在丑时不留意养肝造成的；中医理论认为：“ 肝藏血；” “ 人卧就血归于肝；”假如丑时不能入睡,肝脏仍在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢；所以丑时前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑；人体表现出来的症状通常是：腹泻、呕吐、咽干、面色晦暗等；中医讲心主神、肝主魄,到晚上的时候这个时候魂和魄都是要回去的,但是神回去了魂没有回去,这就叫“ 魂不守神” ,解决方法就是按摩肝经,让魂回去；肝经上有 14 个穴位,循行路线从下往上走,起于脚大拇指内侧趾甲缘上,向上到脚踝,然后沿着腿的里面对上走,在肾经和脾经的中间,绕过生殖器,到达肋骨边缘；顺着肝经按摩,就能起到养肝气,解决失眠问题；按摩时,可以选在手厥阴心包经旺时按摩,也可以起到刺激肝经的作用；25 名师归纳总结 - - - - - - -第 25 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 疏通肝经,让失眠不再成为困扰在肝经上有个很重要的穴位太冲穴,在脚背上大脚趾和其次趾结合的地方向后,在足背最高点前的凹陷处；是治疗各种肝病的特效穴位,能够降血压,平肝清热,清利头目,和中药菊花的功效很像,而且对女性的月经不调也很有效；失眠的人在睡前刺激太冲穴,人就会心平气和,自然就能安稳入睡了；信任许多的女性伴侣都有这样的经受,突然无缘无故地脸色发黄,心情郁闷,看谁都不顺眼,总想吵架,结果最倒霉的就是老公了；其实这就是肝血不足的表现,肝血不足时,面部皮肤缺少血液滋养,就面色无华,暗淡无光,两目干涩,视物不清；假如长期处于肝郁状态,仍会引起乳腺增生等乳腺疾病；一代名医朱丹溪在丹溪心法中说,如肝之疏泄失职,气机不调,血行不畅,血液瘀滞于面部,就面色青,或显现黄褐斑；所以女人肯定要养护好自己的肝,这样才能让自己时刻保持漂亮的容颜,文雅的姿势；26 名师归纳总结 - - - - - - -第 26 页,共 26 页