2022年初中足球队训练计划.docx

精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载中学足球队训练方案1：中学足球队训练方案 一、指导思想 为大力开展丰富的课余文化生活,活跃校内文化气氛,积极开展 素养训练,实现我校办体育特色学校,育体育特长同学的办学宗 旨,树立健康第一的指导思想,更好地贯彻学校的训练方针、增 强同学的体质,推动我校足球运动的开展,进一步提高足球队员 的技战术的水平；特制定校足球队训练方案；二、工作目标 提高我校同学的足球队员的技战术水平,为以后的区中同学足球 竞赛培育后备力气,为今后体育高考生的足球专项打下基础,也 为足球运动早日成为我校的特色之一做预备；三、工作措施（一）训练时间 每周一、二、三、四、五下午第三课下,训练时间为 1 个小时；（二）训练原就1.队员应准时参与训练,不得无故缺席；2.坚持在不影响学习的情形下进行训练,努力做到训练学习两不 误；3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神；4.有目的,有方案的针对队员身体情形提高他们的技,战术才能；名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 16 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载5.在训练中留意个人技术的训练,以及队员协作的训练；6.在身体,技战术训练的同时更要留意队员心理和智力的训练；（三）训练方案及内容 可以分三个阶段：第一阶段一、身体训练（一）身体训练的目的1使同学宠爱足球；2培育同学反应灵敏；并提高身体素养；（二）身体训练的主要内容1做徒手操 2以跑为主的身体训练；（l）慢跑： 15 米 X2,指导同学跑的动作；（2）快跑： 10 米 X2、15 米 X2,要求跑的动作正确；（3）曲线跑：培育同学的灵敏；（4）自由跳：培育同学的后蹬方法；二、足球技术训练（一）技术训练的目的1训练同学熟识球性；2让同学精确把握技术动作要领；（二）技术训练的主要内容1以带球为主,在带球中学习基本技术动作和带球方法；名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 16 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载2让同学初步接受和学习传球、接球方法；3单一的射门训练和接球后的射门训练；（三）守门员的训练1手型训练；2自由训练；3下手球和上手球接法练习；4、踢手抛球训练；三、足球战术训练（一）战术训练的目的l培育接球和攻击意识；2培育阻击和防守方法；（二）战术训练的主要内容1学习二人一组的传接球和接球后即快速推动,2学习基本的护球和盯人战术；接球后带球过人；3在小型对抗中体会什么叫二过一,在训练中练习二过一的战术；四、嬉戏和竞赛（一）目的 1通过嬉戏,提高同学参与足球训练的爱好；2通过小型竞赛,领悟足球竞赛方法,培育同学的对抗意识；（二）竞赛方法 1一对一、二对二的传接球竞赛；2三对三、五对五的有门踢球竞赛；名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页,共 16 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载3开展五人制训练竞赛；其次阶段一、身体训练（）身体训练的目的1培育同学的灵敏、速度和跑的才能；2让同学学习正确的快跑动作；（二）身体训练的主要内容1学做简洁的专项预备活动；2以跑为主的身体灵敏、速度训练,学习快速跑和正确的动作；（1）慢跑： 20 米 X2、30 米 X2,要求同学跑的动作精确；（2）快跑： 60 米、 200 米；（3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍,培育同学侧向快速运动,达到 灵敏和快速的目的；（4）变速跑：要求时快时慢跑；3跳：学习蛙跳和单足跳；4进行嬉戏竞赛；二、足球技术训练（一）技术训练的目的1连续培育同学对足球运动的爱好；2提高带球才能和运球的技术；3用各种手段学习传接球技术；（二）技术训练的主要内容名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共 16 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载1以带球为主,学习带球的变向动作和过人技术；2让同学初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方 法,体会二过一传接技术；3学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术；4学习移动时的传接球；（三）守门员的训练1连续训练接球手型和倒地接球的护球方法；2进行接射门练习；3巩固上手球和下手球的接球方法；4学习踢手抛球和定位球,要求踢手抛球有指定的落点；三、足球战术训练（）战术训练的目的1培育接球、传球的集体攻击意识；2培育防守和站位,增强集体防守意识；3通过练习和竞赛,提高竞赛的实战才能,为参与校间教学竞赛 做预备；4接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球；（二）战术训练的主要内容1学习二人一球传接球和移动传接球的方法；2学习有障碍的接球后带球过人及射门技术；3练习盯人、堵截和补位；4、在训练中学习三人一组的二过一战术；名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页,共 16 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载5学掷界外球；四、嬉戏和竞赛（一）目的1通过嬉戏和小型竞赛,让同学初步懂得足球竞赛的规章；2通过嬉戏和小型竞赛,让同学学习掷界外球的技巧；3提高和加强对抗意识,让同学进一步宠爱小足球 c （二）嬉戏竞赛方法1,一对一、二对二、四对二传抢球嬉戏竞赛；2有门的五人制竞赛；3本校七人制竞赛和校间友情竞赛；第三阶段一、身体训练（）身体训练的目的l、通过节奏操训练,促进同学的四肢灵敏、和谐才能,提高作的 精确性和节奏感；2、在跑动中提高跑动作的正确性；（二）身体训练的主要内容1、练习节奏操；可依据同学实际自编节奏操内容；2、加强短跑叨米训练；3、折回跑, 15 米 X2、15 米 X4 直线跑训练和曲线跑训4、耐力跑练习：每周一次,每次跑200 米 400 米；5、下肢韧带练习和训练终止后复原身体的放松练习；名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页,共 16 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载二、足球技术训练（一）技术训练的目的1通过带球和带球变化,提高带球和运球的节奏；2在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的精确性和重量,同时培育同学在运球时开阔视野；3通过对墙踢球和射门训练,让同学进一步把握正确的脚法,尤其是摇摆脚的方法；（二）技术训练的主要内容1有节奏地快速带球；2练习快速带球时的球向变化和连续带球；3开展人一球传接球活动；4对墙踢球和射门训练；出球的力气；重点练习摇摆脚的摆腿和触球的脚型及5把握一人一球的自控球动作；6学习接自抛球的七个动作,即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底 部踢球和背球、头球、胸球、腿球；、三、足球战术训练（）技术训练的目的 使同学树立战术意识,初步把握传接球和各项战术训练 的基本技能；（二）战术训练的主要内容1学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术；名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页,共 16 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载2学习个人突破战术；3学习二人一组传切射门战术；4练习沉底传中和包抄战术；5练习掷界外球战术；6学习竞赛中常用的盯人防守和后插上的战术；四、嬉戏和竞赛（一）目的1通过小型对抗性嬉戏,增强同学参与竞赛的欲望；2通过自行练习竞赛,熟识位置职责和加强协作的重要性,提高 战役力；3通过校间教学竞赛,让同学熟识到,只有全面地把握和运用好 技术战术才能使竞赛取胜；（二）嬉戏内容和竞赛方法1、一对一射门嬉戏；2、四对二传；3、三对一十传球（二脚出球）；4、五对五足球竞赛（小门）；5、进行七人制足球竞赛 篇四：中学足球队训练方案 一、训练目标和任务1培育青少年对足球运动的爱好；2：中学足球队训练方案名师归纳总结 - - - - - - -第 8 页,共 16 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载一、指导思想 : 进一步培育和巩固同学对足球运动的爱好和爱好,培育集体主义观念,备战学校生足球竞赛；在对四、五、六年级的足球队员进 行训练,以提高他们的身体素养和技术技能水平,争取在上述比赛中获得好的成果,同时为校初建的足球队打好基础；二、训练指导思想 科学进行训练,贯彻从小打好基础,系统训练,积极提高原就,抓好身体素养、球技；三、奋斗目标力争市竞赛踢出好成果,让更多人宠爱上足球运动. 四、训练的基本任务,内容要求及手段（一）提高队员的训练竞赛作风；训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性 竞赛作风方面：1、培育良好的体育道德作风2、培育威猛顽强的踢球作风 3、严格的竞赛纪律（二）全面提高队员的基本技术 六年级 :为迎接竞赛加强训练 ,重点 :体力方面的训练 ,提高射门的准 确性 ,熟识战术的运用 ,队友之间的协作 .培育团结 ,顽强的意志 . 四、五、六年级：1、提高队员的传接球的速度；名师归纳总结 - - - - - - -第 9 页,共 16 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载2、提高队员的防守才能；3、提高队员运控球的保险系数；4、提高队员战术,重点是个人与局部的战术协作；5、明确个人的攻守职能,攻击防守原就；6、提高个人战术意识和局部二打一,三打二结合射门才能；三、四年级：1、提高队员运控球才能；2、把握正确的传接球技术；3、学习简洁的传切协作技术；（三）主要训练手段 : 身体训练手段：克服自身体重的各种跳动、后退跑、曲线跑等；技术训练手段：各种个人垫、运、控练习,各种一对一攻守,二 三人跑动中传接球协作；（四）训练主要技术 : 踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主,脚背 外侧踢球、脚尖踢球为辅；停球：以脚内侧停球、脚底停球为主,脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅；头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主,介绍鱼跃头顶球；运球：以脚背正面、脚背 内侧运球为主,脚背外侧、脚内侧为辅；（五）战术 : 二过一协作：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等；名师归纳总结 - - - - - - -第 10 页,共 16 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载备战期 4-5月: 第 1:仔细挖掘有潜力的新队员,建设好球队,壮大球队,保证球 队的连续进展；第 2：加强思想工作,让其明白锤炼的必要性以及为校争光的荣 誉感,使之有意主动投入；第 3：留意球队作风建设,严抓纪律,仔细做好考勤工作,建立 奖罚机制,调动同学训练的积极性；第 4：本学期的训练工作主要是环围着培育足球技术,基本功,提高身体素养,提高足球的整体水平；推动我校素养训练,提高足球氛围,增强同学的身体素养和运动 技能,同时更期望这支队伍在竞赛中不 断提高,取得优异成果,为学校社会培育更多的足球人才；竞赛期（ 5、6 月份）：挑选合适的对手进行各类竞赛；参与市中学校生足球竞赛,打出好的成果；进一步巩固和提高训练水平,改进技战术上存在的主要弱点；加强思想训练和心理训练,保证充分发挥身体、技战术训练水平；休整期（ 78 月份）：积极性休息,排除疲惫,积蓄力气更好地迎接下一年的训练；1、进行积极性休息；2、保持肯定的训练水平,支配强度不大的技术练习；3、总结体会,预备好队伍调整工作,做好新的训练预备工作；名师归纳总结 - - - - - - -第 11 页,共 16 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载冬训期（ 9-12 月份）：1:提高队员训练作风 风,严格训练质量 . ,竞赛作风 ,严格纪律性 .培育良好体育道德作2:提高队员的全面身体素养,重点进展速度灵敏.和谐 .爆发力等素质.A.学习把握跑的正确技术.B.提高速度所需要的肌肉力气 调才能 . .C.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协3:全面提高同学的基本技术 重点传 ,接技术 逐步进展同学个人技术特长 .A.提高活动中控球才能 .B. 正确把握传接球技术 .C.提高技术运用才能 .D.留意发觉同学特点加以培育 . 4:提高队员的战术才能 .重点是个人战术和局部战术 .A.明确个人攻守的职能 ,攻击和防守原就 .B.提高个人战术意识和局部2 对 1,3 对 2 才能 .C.确定基本阵容 ,初步形成3-2-1 全攻全守的基本打法 . 5:主要训练手段 .A.身体训练 :各种快速跑 ,耐久跑 ,负重柔韧等练习.B.技术训练 :各种个人颠 ,控球练习 ,1 对 1 攻守 2-3 跑动中传接协作,抢截球等 .C.战术训练 :2 对 1,2对 2,3 对 2 对抗攻守 ,半场攻守练习比赛.备注： 1、此次训练均为同学自愿参与,自愿报名参与训练；2、每堂训练课都必需奉着安全第一、健康第一、全面进展的原就进行,严格球队作风,纪律严明,名师归纳总结 - - - - - - -第 12 页,共 16 页精选学习资料 - - - - - - - - - 仔细刻苦训练；学习必备欢迎下载3、训练本着以人为本,以适合同龄队员心理,生理接受才能为提前,积极推行欢乐体育和健康体育让同学积极主动的投到训练中；六、训练分段 : A、低年级部： （3-4）年级a、培育低年级同学对足球运动的爱好；b、培育和进展球感和掌握球基本才能；c、学习基本的运、传、接、射门等技术动；d、培育正确的跑、跳技术,进展身体动作的柔韧性、和谐性、灵 敏性和平稳才能；e、通过分队竞赛领悟"进球与阻挡对方进球"这一足球竞赛的基本战术思想,培育抬头观看才能和意识B、高年级：（56）年级a、进一步提高高年级同学对足球运动的爱好和爱好；b、连续熟识球性和控运球基本技术；c、学习与把握竞赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技 术；d、在提高基本技术娴熟性的基础上,形成技术定型,并通过对抗 性练习和竞赛使个人技术向有用竞赛技巧转化,逐步培育能在对抗局面下掌握球和运用攻守的才能（10 月份参与竞赛）名师归纳总结 - - - - - - -第 13 页,共 16 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载训练时间为 : 每天下午 :上午 6：40-7：30 下午 3：40-4：30 3：中学足球队训练方案 一、指导思想 足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目,它能表达出学 生之间的协作意识和团结协作的精神,在我们中学深受广高校生 的宠爱；开展足球运动对培育同学对体育运动的爱好,促进同学 身心健康,增强体质丰富学校文化生活,进展体育特长,调剂紧 张的学习气氛具有重要意义；二、教学目标1、通过对足球技能的学习,培育同学对足球运动的爱好；2、在运动实践中体会足球的协作意识；3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锤炼身体,促进身心健康,培育集体主义精神；三、训练时间 周一到周六早晨 6：30-7： 10 下午 3：50-4：30 周日下午 2：00-4：00 四、训练地点 学校足球场 五、训练基本任务、内容、要求及手段（一）提高队员的训练、竞赛作风；训练方面：名师归纳总结 - - - - - - -第 14 页,共 16 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载1、严格组织纪律性；2、严格的训练质量；竞赛作风方面：1、养良好的体育道德作风；2、进一步加强威猛顽强的战役作风；3、严格的竞赛纪律；（二）提高队员全面身体素养,重点进展速度、灵敏、和谐、爆发力等素养；1、学习把握跑的正确技术；2、提高速度所需要的肌肉力气；3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏和谐才能；（三）全面提高队员的基本技术（重点是传、接球技术）,逐步发展队员个人技术特长；1、提高活动中控球才能；2、正确把握传、接球技术；3、提高技术运用的合理性；4、留意发觉队员特点并加以培育（四）提高队员的战术才能（重点是个人战术和局部战术）；1、明确个人的攻守职能以及攻击和防守的原就；2、提高个人战术意识和局部 3、确定基本阵容,初步形成（五）主要训练手段；2 对 1、3 对 2 才能；3-2-1 防守反击的基本打法；名师归纳总结 - - - - - - -第 15 页,共 16 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载1、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑,后蹬跑,跨球跑,各种起动跑,加速跑；负轻杠铃蹲跳,快速挺举,蛙跳,多级跳；2、技术训练手段：各种个人颠、控球练习,多种连续传射练习,各种 1 对 1 攻守、 2-3 人一组的跑动中传接协作,各种人数相等、不等的传抢练习；3、战术训练手段：2 对 1、2 对 2、3 对 2、 4 对 4 对抗攻守,半场攻守, 5 对 5 攻守练习和练习竞赛；名师归纳总结 - 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