2022年小学篮球队训练计划.docx

精选学习资料 - - - - - - - - - 学校篮球队训练方案第一周（运球）训练内容一、给自己的球队起名字1、 每个人想一个,举手表决 2、 假如看法不统一,少数听从多数二、推选出一个队长1、少数听从多数三、提出上课的要求（课堂常规）1、 队长整队 2、 队长报告人数 3、 无论你在干什么,听见老师哨声必需立刻停止你所干的一切活动,然后站好看着老 师,等候老师的进一步指示；四、预备活动1、慢跑 10 圈五、柔韧性练习1、 教会同学正确的练习次序（先从原先心脏端开头）（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒2、 老师领做一遍,告知同学下节课队长领做；六、球性练习1、 同学学过的球性练习 2、 单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础；3、 单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础 4、 体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础七、原地运球练习1、 老师讲解示范 2、 告知同学运球的目的是什么；名师归纳总结 3、 告知同学运球违例的规章：非法运球（两次运球）、带球走、携球走第 1 页,共 13 页- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 八、行进间运球练习1、老师讲解示范,强调球的落点；九、嬉戏1、背对背预备,听口令追人2、练习同学的反应速度；3、进一步练习行进间运球名师归纳总结 十、身体素养练习三组第 2 页,共 13 页1、仰卧起坐传球 10 2、原地摸高10 次接加速跑三组3、折返跑 15 米10 三组- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 其次周（原地传球）训练内容 一、课堂常规 1、 队长整队 2、 队长报告人数 二、预备活动 1、慢跑 10 圈 三、柔韧性练习（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒 四、 球性练习 1、同学学过的球性练习 2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础；3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础 4、体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础 五、原地传球练习 1、老师讲解示范（双手胸前、击地）2、订正错误（肘关节外展、传出球是两臂交叉、手指没有向前）3、 告知同学传球的目的是什么,千万不要等到自己运够球以后,没有机会得分了才把 球传出去4、 告知同学传球违例的规章：五秒违例 六、嬉戏 1、抢球 2、练习同学的拼抢意识；3、进一步练习传球；七、身体素养练习名师归纳总结 1、仰卧起坐传球 10 三组第 3 页,共 13 页2、原地摸高10 次接加速跑三组3、折返跑 15 米10 三组- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 第三周（运球与传接球结合）训练内容 一、课堂常规 1、队长整队 2、队长报告人数 二、预备活动 1、慢跑 10 圈 三、柔韧性练习（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒 四、 球性练习 1、同学学过的球性练习 2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础；3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础 4、体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础 五、传接球与运球相结合 1、复习运球、传球；老师讲解示范 2、强调三威逼动作 3、培育同学在快速移动时接球的才能,为以后行进间传接球打基础；4、告知同学传球违例的规章：8 秒、 24 秒违例 六、嬉戏 1、练习同学的拼抢意识；2、进一步练习传球；七、身体素养练习名师归纳总结 1、仰卧起坐传球 10 三组第 4 页,共 13 页2、原地摸高10 次接加速跑三组3、折返跑 15 米10 三组- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 第四周（运球、传接球、投篮结合）训练内容 一、课堂常规 1、队长整队 2、队长报告人数 二、预备活动 1、慢跑 10 圈 三、柔韧性练习（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒 四、 球性练习 1、同学学过的球性练习 2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础；3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础 4、体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础 五、传接球与运球投篮相结合 1、复习运球、传球,及上节课内容；老师讲解示范；2、强调三威逼动作 3、培育同学在快速移动时接球投篮才能,为以后行进间传接球打基础；4、告知同学传球违例的规章：8 秒、 24 秒违例 六、嬉戏 1、练习同学的拼抢意识；2、进一步练习传球；七、身体素养练习名师归纳总结 1、仰卧起坐传球 10 三组第 5 页,共 13 页2、原地摸高10 次接加速跑三组3、折返跑 15 米10 三组- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 第五周（行进间传球）训练内容 一、课堂常规 1、队长整队 2、队长报告人数 二、预备活动 1、慢跑 10 圈 三、柔韧性练习（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒 四、 球性练习 1、同学学过的球性练习 2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础；3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础 4、体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础 五、行进间传球练习 1、复习上节课内容；老师讲解示范 2、强调三威逼动作 3、行进间传接球,培育同学在快速移动时传接球的才能；4、留意传球的位置,肯定要给接球的队员打好提前量；六、嬉戏 1、练习同学的拼抢意识；2、进一步练习传球；七、身体素养练习名师归纳总结 1、仰卧起坐传球 10 三组第 6 页,共 13 页2、原地摸高10 次接加速跑三组3、折返跑 15 米10 三组- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 第六周（防守滑步）训练内容 一、课堂常规 1、队长整队 2、队长报告人数 二、预备活动 1、慢跑 10 圈 三、柔韧性练习（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒 四、 球性练习 1、同学学过的球性练习 2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础；3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础 4、体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础 五、防守滑步 1、老师讲解示范（重点：不要跳）2、强调三威逼动作 3、培育同学的防守才能；告知同学防守的重要性；4、告知同学的规章：圆柱体 六、嬉戏 1、练习同学的拼抢意识；2、进一步练习传球；七、身体素养练习名师归纳总结 1、仰卧起坐传球 10 三组第 7 页,共 13 页2、原地摸高10 次接加速跑三组3、折返跑 15 米10 三组- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 第七周（抢篮板球）训练内容 一、课堂常规 1、队长整队 2、队长报告人数 二、预备活动 1、慢跑 10 圈 三、柔韧性练习（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒 四、 球性练习 1、同学学过的球性练习 2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础；3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础 4、体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础 五、抢篮板球 1、老师讲解示范 2、强调三威逼动作 3、培育同学抢篮板球的意识和才能,4、告知同学抢篮板球的重要性 5、 告知同学的规章：圆柱体 六、嬉戏 1、练习同学的抢篮板球意识；2、进一步练习抢篮板球；七、身体素养练习名师归纳总结 1、仰卧起坐传球 10 三组第 8 页,共 13 页2、原地摸高10 次接加速跑三组3、折返跑 15 米10 三组- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 第八周（无球人挡拆）训练内容 一、课堂常规 1、队长整队 2、队长报告人数 二、预备活动 1、慢跑 10 圈 三、柔韧性练习（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒 四、 球性练习 1、同学学过的球性练习 2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础；3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础 4、体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础 五、无球人挡拆 1、老师讲解示范 2、培育同学协作的意识,篮球是集体运动 5 秒违例 3、告知同学传球违例的规章：六、嬉戏 1、练习同学的拼抢意识；2、进一步练习传球；七、身体素养练习名师归纳总结 1、仰卧起坐传球 10 三组第 9 页,共 13 页2、原地摸高10 次接加速跑三组3、折返跑 15 米10 三组- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 第九周（给有球人挡拆）训练内容 一、课堂常规 1、队长整队 2、队长报告人数 二、预备活动 1、慢跑 10 圈 三、柔韧性练习（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒 四、 球性练习 1、同学学过的球性练习 2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础；3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础 4、体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础 五、有球人挡拆 1、复习上节课内容,老师讲解示范 2、培育同学协作的意识,篮球是集体运动 24 秒违例 3、告知同学违例的规章：六、嬉戏 1、练习同学的拼抢意识；2、进一步练习传球；七、身体素养练习名师归纳总结 1、仰卧起坐传球 10 三组第 10 页,共 13 页2、原地摸高10 次接加速跑三组3、折返跑 15 米10 三组- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 第十周（实战：中锋上提）训练内容 一、课堂常规 1、队长整队 2、队长报告人数 二、预备活动 1、慢跑 10 圈 三、柔韧性练习（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒 四、 球性练习 1、同学学过的球性练习 2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础；3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础 4、体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础 五、实战（中锋上提）1、复习挡拆,老师讲解示范 2、中锋上提 3、告知同学的规章：保护犯规 六、嬉戏 1、练习同学的拼抢意识；2、进一步练习传球；七、身体素养练习名师归纳总结 1、仰卧起坐传球 10 三组第 11 页,共 13 页2、原地摸高10 次接加速跑三组3、折返跑 15 米10 三组- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 第十一周（实战）训练内容 一、课堂常规 1、队长整队 2、队长报告人数 二、预备活动 1、慢跑 10 圈 三、柔韧性练习（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒 四、 球性练习 1、同学学过的球性练习 2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础；3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础 4、体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础 五、实战 1、复习上节课内容,老师讲解示范 2、强调三威逼动作 3、培育同学实战才能；六、身体素养练习名师归纳总结 1、仰卧起坐传球 10 三组第 12 页,共 13 页2、原地摸高10 次接加速跑三组3、折返跑 15 米10 三组- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 第十二周（实战）训练内容 一、课堂常规 1、队长整队 2、队长报告人数 二、预备活动 1、慢跑 10 圈 三、柔韧性练习（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒 四、 球性练习 1、同学学过的球性练习 2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础；3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础 4、体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础 五、实战 六、身体素养练习名师归纳总结 1、仰卧起坐传球 10 三组第 13 页,共 13 页2、原地摸高10 次接加速跑三组3、折返跑 15 米10 三组- - - - - - -