2022年人体解剖学课件体育动作的解剖学.docx

精选学习资料 - - - - - - - - - 内容提要一 . 读书破万卷下笔如有神 二 肌肉工作动作分析的基本理论 一 肌群的分工与协作形式分类 三多关节肌的工作特点 四 肌肉工作的杠杆原理 五肌肉力气性和舒展性练习的解剖学依据 二. 动作分析的内容和方法三. 动力性动作分析四 . 静力性动作分析 第六章 体育动作的解剖学分析 第一节 动作分析的基本理论 一 肌群的分工与协作 人体动作, 即使是最简洁的体育动作,也是很多肌肉在神经系统支配下共同活动的结果；依据肌肉在同一活动中所起 的 不 同 作 用,可 把 它 分 为（一）原动肌 定义 : 以主动收缩直接完成动作的肌肉；按原动肌在完成动作中效率的不同,主动肌 又可将原动肌分为副动肌 例如,握哑铃或负重弯举中的肱肌、肱二头肌为主动肌,肱桡肌、旋前圆肌为副 动肌图 61； （二）对抗肌 定义 : 与原动肌作用相反的肌肉；例如 “ 弯举” 动作中,肱三头肌； （三）固定肌 定义 : 将原动肌定点骨加以固定的肌肉；如上述动作中的三角肌、胸大肌、背阔肌等肌肉；（四）中和肌 1当原动肌对动点骨有两种以上的功能时 : 为了有效地发挥其中一种功能,需借助其他肌肉抑制另外 的功能, 这里其他肌肉就叫中和肌；起着抵消 中和 某种功 能的作用；如上述动作中,旋前圆肌“ 紧急” 起着抵消肱二头 肌屈肘同时使前臂旋后的作用；2在完成一个动作时 : 不同的肌肉起着不同的作用,这就是分工：（1）参加工作的肌肉所起的作用都不行能单独存在,而只能 在相互协作中表现出来, 这就是协作； 离开或缺乏这种协作 关系,体育动作将很难完成,或者极不和谐；（2）肌肉的分工和协作的关系不是固定不变；随着动作的变,也是会引起变化的；例如：屈腕动作时,屈肌是原动肌,伸肌是对抗肌；内收动作时,尺侧肌是原动肌,桡侧肌是对抗肌； 二肌肉工作形式分类 依据肌肉用力方式和成效的不同,可将肌肉工作动力工作 分 静力工作（一）动力工作或等张收缩 肌肉收缩产生的力使环节位置转变,肌肉长度有变化,这类工作称为动力工作；又分向心和离心工作；1向心工作 又叫克制工作 肌力矩大于阻力矩；环节朝肌拉力方向运动；肌肉变短、变粗 肌腹隆起 、变硬；如握哑铃弯举中肱二头肌、肱肌所做的工作图 62,又如仰卧举腿,腹名师归纳总结 直肌做向心工作；2离心工作 又叫退让工作 肌力矩小于阻力矩；环节朝肌第 1 页,共 4 页拉力相反方向运动；肌肉变长、变细、变硬；如握哑铃前臂弯举终止后缓慢放下动作中肱二头肌、肱肌所做的工作图 63； （二）静力工作或等长收缩肌肉连续收缩 , 长 度 不 变 , 使 环 节 在 某 种 位 置 上 固 定 , 维 持一 定 姿 势 , 称 为 静 力 工 作 ；支持工作它又可分为加固工作固定工作1支持工作- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 指位于关节某一侧的肌肉连续收缩,读书破万卷下笔如有神保持肯定姿态工作；如肋木悬以平稳阻力矩, 使环节垂举腿动作中腹肌、骼腰肌所做的工作；2加固工作： 指位于关节四周的肌肉同时连续收肘、缩,以对抗关节由于外力牵拉作用而分别的工作；如肋木悬垂时肩、腕关节四周肌肉所做的工作；3固定工作： 指关节运动轴两侧相互对抗的肌肉同时连续收缩,使环节保持固定的工作；如手倒立时,屈肘肌群和伸肘 肌群所做的工作；三多关节肌的工作特点 1仅跨过一个关节的肌肉叫做单关节肌；如喙肱肌、肘肌等；2跨过两个或更多关节的肌肉叫做多关肌；如肱二头肌、股直肌、股二头肌等；3多关节肌由于跨过多个关节,多关节肌工 作时有功能性“ 主动不足” 和“ 被动不足” 工作特点； （一）多关节肌 “ 主动不足”多关节肌在一个环节运 动时已经缩短, 在另一个 环节运动时,再连续缩短 有困难称之；如伸大腿以后,再屈小腿 感到费劲的原用之一,是股 后肌群显现功能性“ 主动不”图 65；（二）多关节肌“ 被动不足”多关节肌在一个环节运 动时已经被拉长,在另一 个环节运动时不能再连续 拉长,这种现象称之； 如伸直膝关节后再屈髋 直膝前摆 ,腿难以摆得 高,这就是股后肌群“ 被 动不足”现象 图 66；针对多关节肌工作特点 1在运动实践中加以利用；例如,调整身体位置,避 免显现“ 主动不足” 或“ 被动不足”； 2有针对性地进行帮助练习；加强肌肉力气进展,以 克服或减轻“ 主动不足”； 3加强肌肉舒展性练习；可防止或减轻多关节肌的“ 被动不足”； 例如,在武术的擒拿术中,可用力弯 曲对手的腕节,使其握不紧手中器物,被迫放下武器,就是利用伸肌的“ 被动不足”；又如踢定位球时,为便于 小腿发力,支撑腿脚应落在球横轴稍前方,以防止股直 肌显现“ 主动不足”； 四肌肉工作的杠杆原理 人体在运动中的动作,都 是以骨为杠杆,关节为支点,肌肉收缩为动力来完成 的；从力学的角度说,肌肉 工作是完全遵循杠杆原理的 . （一）肌力矩和阻力矩 1. 人体杠杆具有三个点 支点：关节中心 O是支点；力点：作用肌在骨上附着面的中心 F是力点 图 678； 阻力点：环节与重物的总重 心作用点是 R阻力点；2由支点至肌拉力作用线的垂直距离 OA称拉力臂；支点至阻力作用线的垂直距离 OR为阻力臂；3肌拉力与拉力臂的乘积为肌力矩；阻力与阻力臂的 乘积为阻力矩；4肌力矩和阻力矩分别表示肌力和阻力对骨杠杆所产 生转动作用的大小；5在肌肉工作中, 肌力矩和阻力矩的关系大致有了 3 种 情形： 肌力矩等于阻力矩肌肉做静力工作；肌力矩大于阻力矩肌肉做向心工作；肌力矩小于阻力矩肌肉做离心工作；（二）骨杠杆类别名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 4 页精选学习资料 - - - - - - - - - 依据支点、力点和阻力点读书破万卷下笔如有神骨杠杆区分为3 种类型：平稳在杠杆上位置的不同,可将杠、省力杠杆、速度杠杆 1第一类杠杆平稳杠杆 平稳杠杆的特点 : 支点在力点和阻力点之间；例如头在颈部的平稳动作；原理： 支点位于颅与脊柱的连结处寰枕关节； 力点 使头伸的斜方肌等的作用点 在支点冠状轴的后方； 阻力点 头的重心 位于支点冠状轴的前方；作用：主要是保持平稳、维护姿态；人体内很少；2其次类杠杆省力杠杆 特点：阻力点在支点和力点之间；例如,直立提踵动作 610 原理： 人体重力作用线通过距骨,跖趾关节为支点 ; 力点就为小腿三头肌附着处跟结节；作用：阻力臂小于力臂,用较小的肌拉力就能克服很大的阻力故省力；3第三类杠杆速度杠杆 特点：力点在支点和阻力点 之间； 例如负重弯举动作；原理 : 此时屈肘肌拉力点在肘关节冠轴前,前臂骨 近端； 肘关节中心为支点,阻力点为重物的重力作用点； 当杠杆绕轴转动时,杠杆上各点均作圆弧运动,各点移动的速度同该点到轴心距离成正比 , 即杠杆各点的转动速度,离轴越 远者越快；（三）杠杆原理的应用 1省力 当阻力肯定时通过缩短 阻力臂来减少阻力矩,可以达 到省力的目的；例如,提拉杠 铃时 图 612,如想省力,杠铃尽量贴近身体；又例如,弯举时两个人屈肘肌相同,但其中一个人前臂较长,另一人前臂较短,那么前臂短者阻力臂较短,可比前臂长者举起更大的重量；可见.前臂和小腿相对较短的运动员,在举重时身体的杠杆效率占有肯定优势；2增速（1）在做投掷或击打动作时:为了提高肢体未端的运动速度,应当尽量舒展肢体图 613；通过增大阻力臂来增加肢端速度；名师归纳总结 （2）当杠杆转动角速度肯定时: 离转动中心越远处,线速度越大在棒垒球、曲棍球、 网球、第 3 页,共 4 页冰球等运动中,球棒、球杆、球拍等都起着增长阻力臂的作用；3进展肌力在发展肌肉力气的练习中,为增大肌肉所承担的负荷,既可用增加阻力负荷重量 的方法,也可 用延长阻力臂的手段；比如在“ 仰卧起坐” 锤炼腹肌力气的练习中图 6 14,将手臂放在不同位置,腹肌承担的负荷是不同的；五肌肉力气性和舒展性练习的解剖学依据 （一）肛肉力气性练习的解剖学原理原就和方法肌肉的生理特性：肌肉收缩所产生的力一般均表现为肌肉收 缩肌肉附着点彼此接近或有接近趋势；动力性力气：肌肉克服阻力并引起环节运动的才能；静力性力气：肌肉以连续性收缩,承担或对抗外力作用保持环节静止不动的才能；爆发力气：肌肉在一瞬时突然、快速发挥最大收缩能量,并引起环节快速运动的才能；1练习的原就1 超负荷原就；2 强度原就；3 频率原就；4 渐进原就2练习方法进展肌肉力气的练习方法甚多,如以解剖学角度；基本- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 方法包括以下几种：读书破万卷下笔如有神（3）（1）近固定练习与远固定练习（2）动力性练习与静力性练习向心收缩练习与离心收缩练习；（4）大肌肉力气练习与小肌肉力气练习；（5）等动练习（图 6 15）； （6）超等长练习；（ 7）全幅练习（图 616）；（二）肌肉舒展练习的解剖学原理原就和方法 肌肉的舒展性：就是肌肉（包括肌腹、肌腱）及肌肉四周的筋膜、韧带及软组织被拉长的才能；1练习原就（1）幅度、力度和连续时间结合（ 2）主动、被动相结合 2练习方法（1）静力拉伸法：是指通过缓慢的动作,并较长时间使某些环 节固定于一种姿态,拉伸肌腹、肌腱、韧带等软组织的练 习方法； （2）动力拉伸法：是指依靠练习者自身动作,原动肌有节奏 地、较块并多次重复的收缩, 使与环节运动相反一侧的对 抗肌反复被拉伸的练习方法；复习摸索题 1说明原动肌、对抗肌、固定肌、中和肌,并举例说明；2肌肉做向心工作和离心工作时各有何特点？并举例说明；3.什么叫肌肉的支持工作、加固工作和固定工作？并举例说明；4什么叫多关节肌？举例说明多关节肌的“ 主动不足”和“ 被动不足”现象；5什么是肌力矩和阻力矩？举例说明杠杆原理在运动实践中的应用；6肌肉力气性练习的解剖学原理和原就是什么？有哪几种基本练习方法？各举例说明；7肌肉舒展性练习的名师归纳总结 解剖学原理和原就是什么？有哪几种练习方法？各举例说明；教学内容：其次节动作分第 4 页,共 4 页析 的 内 容 和 方 法一 动 作 分 析 的 内 容二 动 作 分 析 的 方 法第 三 节动 力 动 作 分 析一 . 动 力 性 动 作 的 分 析二 动 力 性 动 作 分 析 示 例第四节静力性动作分析- - - - - - -