2022年身体素质练习.docx

精选学习资料 - - - - - - - - - 身体素养练习名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 6 页精选学习资料 - - - - - - - - - 作者：日期：2 名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 6 页精选学习资料 - - - - - - - - - 身体素养练习教材内容：身体素养练习认知目标：通过身体素养练习使同学身体素养得到有所提高,特殊是下教学目标：肢力气、耐力方面；技能目标：通过身体素养练习,使绝大部分的同学把握如何进行身体锻炼的方法；情感目标：通过嬉戏,让同学体会体育中运动的乐趣以及团结协作的精神；课的时教学内容组织与教法练习次数准时部分间一、课堂常规：组织队形： 四列横队间准1、体育委员集合整队,师生问× × × × × × × ×好；× × × × × × × ×× × × × × × × ×备8 2、合计人数、支配见习生× × × × × × × ×4× 8 拍3、宣布本次课的教学内容（图 1）（图 1）二、预备活动要求：快、静、齐,精神饱满；1、徒手操10 第一节：手腕关节运动部双手十字交叉抱拳螺旋关节徒手操队形×××××运动 协作脚踝的扭动拉开关×××节韧带 防止运动损耗分其次节：腰部运动××××××××××××××××站立,两手上举,两腿分开；××××××××先向左侧扭转腰部,直到最大（图2）限度；然后再向右侧扭转腰部,同样直到最大限度组织教法：1、老师讲解示范；名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页,共 6 页精选学习资料 - - - - - - - - - 第三节：膝关节运动 两手撑于膝关节, 两脚并拢；先向左扭转一个八拍,在向右 扭转一个八拍,打开向外一个 八拍,内收一个八拍；2、同学跟着老师口令做动作；（图 2）2、绕篮球场慢跑在慢跑的过程中依据老师的要求做相应的动作 （侧身跑、后退跑、上跳抱膝、交叉步跑等）（图 3）（图 3）要求：同学仔细听从老师的口令并且仔细做动作组织：基20 三、基本部分1、从新调整队伍,使其成为均等的四列横队本1、嬉戏（绕障碍跑接力）2、介绍嬉戏方法及惩处嬉戏目的 ：进展同学速度素养栏及团结协作精神嬉戏方法 ：如下列图（图4）,将同学分成人数相等的两队,部每组分为两队,各队成纵队站立于篮球场底线, 老师发令后,每组排头二人贴背快速起跑穿25 过第一个栏架,跑到其次个栏架绕栏架三圈后在底线拿起跳绳,两人跳绳跑回来,跑回并分与下一位同学击掌,其次位同要求：跳（图 4）学击掌后方可进行嬉戏,先完成的队为胜；嬉戏惩处 ：输的队伍深蹲 10 次同学必需按嬉戏规章进行；组织：名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共 6 页精选学习资料 - - - - - - - - - 2、一分钟跳绳、仰卧起坐 跳绳：跳绳与仰卧起坐时, 一排进行 练习,一排进行帮助与计数；两手分别握住绳两端的把一分手,通常情形下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度；跳绳时要用前脚掌起跳和仰 卧2 次落地,切记不要用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震惊；当人跃起时, 不要极速弯曲身体,基 要成自然弯曲的姿态； 跳动时,呼吸要自然有节奏；本20 仰卧起坐练习 : : （图 5）3 趟要求：平躺仰卧于软垫上 , 双手置一分钟跳绳男： 100 次以上于后脑 , 再由另一同学用力按女： 110 次以上住脚踝 , 听到发令后 , 快速收一分钟仰卧起坐：腹, 起坐, 双手的肘关节要接触男： 20 次以上到膝盖 ; 然后回复开头姿态 , 反女： 15 次以上复如此进行练习 . （图 5）部老师先将同学集中起来,讲明细节25 3、篮球场折返跑从篮球场底线以站立式 姿态起跑,先向篮球场的罚球 线跑后触地地至底线,在次跑 到三分线（弧顶）触地至底线,最终跑到中线触地返回至底 线；如下列图分（图 6）（图 6）要求：同学们要尽最大努力跑 动起来老师要在这时勉励同学们继 续加油,不断超越自我 组织 ：名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页,共 6 页精选学习资料 - - - - - - - - - 放松练习结3 1、放松活动随老师提示完成放松动作；束2、课后小结要求：节奏一样,动作放松部5 3、布置课后练习同学跟着老师做放松练习3、归仍器材,宣布下课分名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页,共 6 页