早餐建议书.docx

本文为Word版本，下载可编辑操作早餐建议书 早餐建议书 同学们：大家好! 同学们今日你吃早餐了吗?那你都吃了些什么呢?你觉得你吃的早餐合理吗?你想过怎样吃早餐最有养分? 根调查显示，90.0%的人感觉身边存在不吃早餐的人。不吃早餐的人，80后占40.5%，70后占35.9%;上班族占84.7%，同学占8.1%。 经调查显示，58.2%的人通常在家里吃早餐，19.4%的人通常在单位吃早餐，10.7%的人会在公共汽车或者地铁上吃早餐，其他地点还包括：中式快餐店(6.3%)，肯德基、麦当劳等西式快餐店(0.5%)。 早餐问题还在于同学们如何合理搭配。而长时间只吃一种早餐，会造成一种挑食的习惯。 早餐吃什么最有养分许多上班族早晨起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋便仓促冲出了家门，感觉这样的早餐养分很充足。但养分专家指出，如此搭配，卵白质、脂肪的摄入量是够的，但却忽视了碳水化合物的摄入。 早餐吃什么最有养分对于这个问题，我们首先来看看，养分均衡的早餐有两大权衡标准: 标准一:早餐应当有四种食品 每一顿早餐都应当包括以下四类食品:谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。假如4种都有的可以终于养分均衡的早餐，有3类可以终于及格，假如只有2类或是更少，长此以往就会有养分不良和养分素缺乏的问题，对正在长身体的孩子来讲就更重要了。假如早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋，只有两种食品就是分歧格的早餐。晚饭吃什么减肥牛奶鸡蛋儿童养分饮食也好，主食也好，每一种食品都有肯定的养分价值，只有合理搭配，才气为人体所极致地汲取和哄骗。 标准二:每一天午餐前感觉饿吗 以没有明显饥饿感为宜。假如回答很饿，那就是早餐养分不够周全或者是数量不够。当然，假如相反还感觉饱的话，这样的早餐也有问题太过丰富了。 同学们知道应当怎么吃早餐了吗? 【 第 2 页 共 2 页