红苗小学学生每天一小时体育活动实施方案.docx

该文本为Word版，下载可编辑红苗小学学生每天一小时体育活动实施方案 红苗小学学生每天一小时体育活动实施方案文章是围绕体育活动内容而展开撰写的，体育活动相关的文章也越来越成为日常工作中所必需，以下的文章是由我为你精心采编，请参考使用。 红苗小学“学生每天一小时体育活动”实施方案 我校认真贯彻党中央、国务院的有关要求，落实教育部切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定，对于保证中小学生每天一小时校园体育活动，对于全面推进素质教育，促进学生健康成长，切实提高学生体质健康水平具有重要意义。根据上级的要求，红苗小学现制定方案如下： 一、指导思想 认真贯彻落实*中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见，全面贯彻教育方针，落实“健康第一”的指导思想，把加强学校体育工作作为实施素质教育的重要突破口和主要方面，深入开展阳光体育运动，确保学生每天一小时体育锻炼，培养小学生良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式，使学生在增长知识、培养品德的同时，锻炼和发展身体的各项素质和能力，促进学生身心健康发展，努力使我校学生普遍达到国家体质健康的基本要求。 二、实施原则 1、教育性原则。坚持育人的宗旨，遵循教育发展和体育运动规律。 2、全面性原则。能够满足不同层次学生的发展需要，促进学生的身体素质、心理素质全面提高，形成在普及与提高的基础上良性发展的局面。 3、自愿与引导相结合原则。教师要因势利导、充分发动，尊重学生的自我选择权和自主活动权。 4、安全第一原则。要加强安全教育，避免和防止意外事故的发生。 三、活动主题 “我运动、我健康” 四、实施对象 我校全体学生 五、每天1小时阳光体育运动时间安排： 1、每天上午两节课后30分钟的课间操； 2、体育课：12年级每周4节体育课，35年级每周3节体育课（每课时40分钟）； 3、大课间：每天下午两节课后，实施20分钟的大课间活动，内容含全校师生跑操，级部特色活动。 4、眼保健操：学校每天上午第二节课后和下午第一节课前，组织学生做好2次眼保健操（每次10分钟）。 5、节假日期间要求学生自觉坚持长跑及跳绳等活动。 六、活动内容安排 在义务教育阶段我校开展体育、艺术“2+1项目”课程化。 我校以体育、艺术“2+1项目”活动为载体，结合自身条件，选择跳绳、多级蛙跳、中长跑等有特色的体育项目为校本教材，落实义务教育阶段，每节体育课有固定的时间进行特色项目的学习。每天1小时阳光体育运动的目的是组织全校学生到阳光下、到操场上、到大自然中去。与“体育、艺术2+1项目”相结合，从而促进每个学生至少掌握两项体育运动技能。积极参加形式多样、生动活泼、健康向上的体育运动，形成“我运动、我健康”的校园主旋律。通过肢体活动的方式，锻炼身体、陶冶情操、强健体魄。其活动内容应结合青少年学生的身心特点和学校实际进行，做到既有规定项目，又有我校特色，同时，所开展的各种运动项目应达到一定的运动密度和强度，真正起到运动效果。具体内容如下： 1、课间操内容：全国小学生广播体操七彩阳光、“旭日东升”武术操、自编操淑丽筷子操、姜丽绳子操、丽娟健身操，周一至周五，每天一个操。做完操后，集体跑操1200米。 2、下午大课间活动内容：以跳绳为主体的级部特色活动。 活动内容及安排： 每周每个级部有一天是身体素质练习日，如：星期一是一年级，星期二是二年级，星期三是三年级，以此类推。在身体练习日，要去指定的身体练习活动场地，其他级部在规定场地进行活动练习。 附1：各级部大课间特色活动安排 星期二 星期三 星期四 星期五 一年级 素质练习日： 30米和台阶练习 跳短绳 跳短绳 跳短绳 二年级 素质练习日： 立定跳远和30米跑 跳短绳 跳短绳 跳短绳 三年级 跳大绳 素质练习日： 立卧撑和50米跑 跳短绳 跳短绳 四年级 跳短绳 跳大绳 素质练习日： 三级蛙跳和50米跑 跳短绳 五年级 跳短绳 跳短绳 跳大绳 素质练习日： 四级蛙跳和拔河 附2：各级部大课间活动场地安排 身体素质练习场地 五年级活动场地 二年级活动场地 一年级活动场地 四年级1-2活动场地 四年级3-4班活动场地 三年级活动场地 注：三至五年级跳大绳场地均在办公楼前砖地上，周二、周三，五年级分别在三、四年级活动场地跳小绳。 2、体育课内容：按照中、小学体育与健康课程标准的要求组织开展教学活动； 、课余体育活动内容：围绕国家学生体质健康标准，开展“锻炼身体、达标争优”活动。可以班级为单位组织开展篮球、跳绳、仰卧起坐、引体向上、掷实心球、立定跳远、短跑、中长跑等各种达标活动，以及开展多种形式的群体竞赛及“阳光体育活动”； 4、小手牵大手一起进行体育活动：每学期有计划到村居开展体育活动，如学期组织学生亲子活动，活动内容是花式跳绳比赛等，让村民跟子女一起自觉进行体育活动； 七、活动的组织实施 （一）建立健全组织机构，切实加强对每天1小时阳光体育运动的领导工作。 （二）明确工作责任制，确保每天1小时阳光体育运动不折不扣的施行。 德育处、教导处、体育组、大队部、总务处、卫生室等部门负责人是落实每天1小时阳光体育运动的具体责任人。教导处统筹规划、协助体育组制定“大课间活动实施方案”，负责体育课及大课间活动时间的安排落实；体育组负责活动内容、场地器材的安排；总务处负责活动器材设施的添置和维修管理等保障工作；大队部积极协助做好活动的开展及活动评价；卫生室负责活动的医务监督、保护。 体育教师是落实每天1小时阳光体育运动的直接责任人，体育课教学、体育活动由体育教师按照有关要求负责组织落实。课间操、大课间活动及其他体育比赛活动，由体育老师组织实施，眼保健操由班主任负责组织实施，校医负责指导。 八、突发性伤害事件处理办法 1、伤情发生后，在场教师必须第一时间对伤者进行处理，了解伤者情况、判断伤情，伤害严重必须立即通知学校领导，通知班主任老师，并及时送医院观察治疗或打120急救。 2、及时通知家长或监护人，妥善做好沟通、安慰工作。 3、保护现场，了解事故发生经过，调查事故原因，作好有关记录并保护现场，采集有关证据，以利于对事故做到事实清楚，责任明确。 4、重大的伤害事故要及时上报教育局。 九、有关要求 1、确保我学校每天1小时阳光体育运动的全面实施。加大对落实每天1小时阳光体育运动的经费投入。学校每年安排一定比例的经费用于保证开展体育活动场地器材设施的需要，切实保证每天1小时阳光体育运动的开展。 2、加强督导和检查。德育处和体育组加强监督和落实检查。体育组、大队部要定期组织学生开展广播操、跑操、跳绳等评比活动，每天检查班级眼保健操，并将检查与评比结果与班级考核挂钩。 3、切实加强体育活动的安全管理。从活动计划的安排、活动器材设施的检修、活动内容的选择、活动过程的组织管理及医务监督等各方面要严格把关，防范意外伤害事故的发生，确保学生健康安全。每班安排两个老师进行监管，确保活动有序、顺利进行。 以上为我校进行每天1小时阳光体育运动的具体措施，我校严格执行相关的安排，如对我校做法有异可致电：z，我们诚意接受您的监督！ z市红苗小学 篇2:小学阳光体育活动工作总结 小学阳光体育活动工作总结 本学期体育组按照全面推进素质教育的要求，始终坚持提高学生的身体素质的原则，使学生德、智、体全面发展，既有聪明的头脑，又有健康的体魄。在校长室的正确领导和体卫处的精心组织下，全校的体育工作取得了一定的成绩。现将本学期的主要工作汇报如下： 一、领导重视，思想领先，认识统一，目标明确。 我校领导十分重视体育工作，把它作为学校工作的一件大事来抓。首先把它纳入学校整体之中，学期初在行政会议上听取体育，并予以审议；学期结束听取总结汇报。对于学校举行和参加的重大体育活动，则在行政会议上予以协调安排，给予人力、物力、时间上的保证。平时校长除了亲自挂帅以外，学期初协助教研组制订体育工作计划，学期结束帮助我们进行，平时则共同探讨，解决体育教学中所出现的问题。学校领导还亲自督促全校“两操、一课”的进行，以推动学校的体育工作进一步发展。 长期以来，由于人们受应试教育的影响，对体育工作的认识不够，学校体育讲起来重要，做起来次要，忙起来不要的情况十分严重。我校领导坚持贯彻“首在体育”的教育宗旨，把体育教学工作放在应有的位置，绝不允许占用学生体育活动的时间，确保体育课教学活动的正常进行。 1.建立激励制度，搞活体育教学工作。 学校长期以来，坚持每周对各班进行广播操评分考核以外，还对各班参加体育活动，参加体育锻炼活动的情况和体锻达标率、优秀率作为评选文明班级、优秀班集体的重要依据。这样大大加强了老师对体育工作的重视，在操场上经常可以看见老师的身影，同样也促进了学校各项体育活动的开展。 2.抓常规，出成效。 在本学期日常工作中，我校注重了加强对学生的行为规范教育，班主任平时做了大量的工作。现在每天早晨，学生一听到广播操铃声响了以后，就会自觉地在教室门口列队，排着整齐的队形，随着音乐的节奏，精神饱满地列队进入操场，班级的组织性纪律性得到了加强，增强了学生的集体荣誉感和互助互爱的精神，班级的凝聚力得到了加强，为良好班风的形成创造了有利的条件。这样的促进也为我校获得吴江市广播操比赛一等奖打下了坚实的基础。 二、 加强管理，促进体育教学工作。 1.抓好体育课教学的过程管理。 体育课是一门学科，而且是一门“主课”。既然如此，就必须认真对待，加强管理。学校要求教研组做到学期有计划，有总结；活动有分工，有措施；成绩有纪录；资料有积累；分管领导定期检查。要求体育教师根据学校场地器材条件，认真备好课，做到备课、备人、备场地，充分利用45分钟的课堂教学，抓好学生的体育常规教育，让学生掌握基本的运动技能，有机地结合爱国主义和集体主义的教育。学校领导定期和随机检查教案，随时进行听课和评课。坚决杜绝无教案上课和“放羊式”教学。 2.结合体育课程标准，因地制宜制订教学计划。 学校要求体育教师，因地制宜上好每一堂体育课。学校主要抓了六个方面的工作。抓教学进度和备课；抓常规纪律；抓安全教育；抓运动密度；抓锻炼实效；抓听课评课。 3.树立课外活动是课内体育教学的延伸的教学观念。 体育竞赛活动和群体活动是体育课教学工作的实效的检验。只有让学生掌握基本的运动技能，才能更好地开展体育竞赛活动和群体活动，促进体育运动水平的提高。学校要求体育教师凡是学校开展的竞赛活动和群体活动，都要列入体育教学计划之中，对学生加以指导。这样既推动了竞赛活动和群体活动的开展，反过来又促使学生重视体育课的教学，提高了体育课的实效性和学生的兴趣，这也使我校在今年的吴江市中学生运动会中再次获得市第二名。 4.坚持常抓不懈，推动“阳光大课间活动”顺利开展。 大力开展“大课间活动”是提高学生整体素质和体能的有效手段，是落实“阳光锻炼一小时”教育精神的重要举措，也是学校整体推进素质教育的一个窗口，抓好“大课间活动”是我校坚持不懈抓在手上的一项重要内容。多年来，学校只要天气条件允许以及没有大型活动影响，务必进行大课间活动，为督促大课间活动的正常有序的开展，实行校行政值日每天检查、分管校长每周点评制度，严格规范广播操的进出场纪律及做操质量，做到列队快、做操静、动作齐。我校坚持进行 “亿万学生阳光体育冬季长跑活动”，要求学生从2xxxx年10月份，到2xxxx年4月份，坚持每天晨跑，完成规定的里程（160-180公里），并每天做好记录，班主任随时检查。学校将在活动结束时进行总结评比的表彰。本学期还开展了一系列强身健体我先行的主题活动行式，号召全体同学积极参加体育活动。特别是经过两项运动技能的普及和推广，使校园和操场充满了跳绳和踢毽子的欢声笑语。开展了三项小型竞赛：跳绳比赛、踢毽子比赛、冬季长跑比赛。取得了非常好的活动效果，丰富了学生的课余生活，减缓了学习压力，展现了学生风采，张扬了学生个性。学生每天的1600米既保障了大课间的正常开展，又是学生冬季长跑的有效完成手段。本学期被评为苏州市体育先进学校。 三、建设一支具有良好素质的师资队伍，是搞好体育教学工作的有力保证。 教研组是学校落实教学工作，开展教学研究和提高教师业务水平的主要基地之一。有计划正常地开展教研组活动，研讨教学工作，学校体育工作，交流思想，统一认识是搞好学校体育教学工作的基本保证。我们的做法是： 1.集体参与制订学校体育工作计划，共同做好体育工作小结。 2.立足本职，收集好各种资料，发现问题，共同分析，探讨解决办法。 3.学校的体育竞赛和群体活动分工不分家，群策群力。 4.集体备课、听课，扬长处而求不足，用民主的学习氛围，合作的学习方式，努力追求完美。 5.培养青年教师，加强基本功训练。 6.每学年每位体育教师要写一篇教学心得或论文，以提高自己的业务水平。 7.积极申请承担课题。 8.z老师获得了苏州市学科带头人的称号。这些都离不开我组各位成员的不懈努力和对组内工作的热心支持。 四、加大健康知识宣传力度，继续办好板报、讲座。通过看录像、图片资料以及卫生知识竞赛等形式，向学生传授卫生健康知识，预防疾病，养成良好的卫生健康习惯。 五、全民动员，促进教职工健身。我组在工会的领导下，积极配合参与教职工健身的组织工作，成立了校教职工篮球队。按校长室要求，由体育、后勤组织，以积极的态度迎接在我校召开的开发区第五届拔河比赛，督促并检查开幕式的组织工作。其中包括场地划分、器材准备、彩旗等。 总之，我校的体育工作在上级领导的关怀和支持下，有了很大的进步，但也存在着不足之处，在今后的工作中我们会更加努力。 篇3:体育课及课外体育活动安全常识 体育课及课外体育活动安全常识 1、为保障学生安全，体育课前应注意的安全事项？ 答：（1）课前认真检查体育设施是否安装牢固安全可靠； （2）体育教师要必须合理划分运动场地和设置警示标志，并根据具体情况规定运动秩序和规则； （3）体育老师应当明确所带班级、所上课程、课程安排以及所带学生的身体状况等，以提高上课效率，对特殊情况的学生，要按照特殊情况照顾的原则区别，加强医务监督； （4）上课前，体育老师应当认真备课，并将所需场地器材提前告知场地器材管理员。 2、什么样的学生不宜参加体育活动？ 答：（1）患有各种疾病急性期的学生； （2）患有先天性心脏病的学生不能上体育课和比赛，体育活动也要在体育教师的指导下，参加适当的保健活动； （3）患有肝炎、肾炎、肺结核等的学生，不宜参加剧烈活动； （4）感冒发烧的学生不宜参加体育活动。 3、为保障学生安全，体育课中应注意的安全事项？ 答：（1）认真检查学生服装，着装不符合规范的，应当要求其更换，或者安排其他运动，以免学生受伤； （2）体育课上，体育老师应当将课程内容详细告知学生，向学生示范标准动作，告知并演示学生如何自我保护； (3)给予学生必要的准备活动时间，教师要指导和带领他们做好准备和整理活动，避免肌肉、韧带拉伤，坚决杜绝“放羊式”体育课的出现； （4）加强保护与帮助，运动全过程涉及老师必须做好保护工作，切实保障学生的运动安全； （5）在进行具有一定危险性的体育活动时，应当保证始终有老师临场管理与监控； （6）注意发现并处理好学生体育课中的异常现象。在体育教学中，我们要善于观察和发现学生中存在的一些异常的情形，及时进行调整教学强度和密度 （7）体育活动要严密组织，严格纪律。 4、体育活动后应注意的安全事项是什么？ 答：（1）不宜于大量吃糖。 （2）不宜马上洗澡。运动时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血液量还要持续一段时间，此时如果马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑的供血不足。 （3）不宜贪吃冷饮。运动后失水较多，往往口干舌燥、极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。 （4）不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳。 （5）不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担。 5、为保障学生运动安全，学生参加体育活动的着装要求是什么？ 答：学生参加体育活动时，衣服要宽松，不应穿带有口袋的制服，身上不要佩带金属徽章（如团徽）、别针、小刀和其它尖利或硬质物体，女生不得穿高跟鞋、男生不得穿皮鞋，要穿运动服和无跟软底鞋患有近视眼的同学，如果不戴眼镜可以上体育课，就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。做垫上运动时，必须摘下眼镜。 6、为保障学生运动安全，体育课上应如何让做好准备活动？ 答：（1）体育课的准备活动应该体现课本内容的特点，各个运动项目均有自身的运动特点，故准备活动也应针对性地安排，体现出该项目的特征，使准备活动具有高效性。 （2）体育课的准备活动应是全面的身体活动，上好一堂体育课，它的准备活动必须全面考虑，合理安排，不仅要有针对性，而且要注意全面性。准备活动的安排要服从本次课的任务。内容来合理选择充分活动身体各部肌肉、关节的练习。 7、体育准备活动应注意的问题是什么？ 答：（1）根据学生的实际身体素质、接受能力出发，不可以强度太大或动作过繁，以免影响基本部分的学习或降低学习兴趣。 （2）准备部分占用的时间不可过长，以免影响基本部分的讲解和练习，避免舍本逐末的现象发生。 （3）要遵循循序渐进、由浅入深、由易到难的编排原则，做到内容和方法由易到难，动作速度和节奏由慢到快，动作连接及组合由简到繁。 8、在体育活动中发生伤害事故处理准则是什么？ 答：（1）如在体育活动中发生伤害事故，体育老师应当立即进行必要的救助，如有需要，应当立即派人送卫生室。情况紧急严重的，立即送医院； （2）体育活动时，如发生伤害事故，在场教职员工应当立即通知受伤学生班主任及学校安委办； （3）体育老师紧急处理情况时，要安排好其余学生，避免其余学生无人照管； （4）在大型集体活动中，学生发生伤害事故，发现该种情况的第一人应当立即将情况告知学校。 9、参加运动会要注意的安全问题 答：运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。 （1）要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。 （2）没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击伤，也避免与参加比赛的同学相撞。 （3）参加比赛前做好准备活动，以使身体适应比赛。 （4）在临赛的等待时间里，要注意身体。 （5）临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。 （6）比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使使心脏逐渐恢复平静 （7）剧烈运动后，马上不要大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。 10、如何有效的预防运动损伤？ 答：（1）训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。 （2）准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。 （3）注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要 （4）防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起运动伤。 （5）加强易伤部位肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。除上述几条外，搞好医务监督，遵守训练原则，加强保护，注意选择好训练场地，也是预防运动损伤的重要内容。 11、常见的运动中鼻出血、扭伤、挫伤、脑震荡、脱臼的处理方法是什么？ 答：（1）鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。 （2）脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。处理方法：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。 （3）脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）处理方法：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。 12、怎样处理运动中的一般皮肤损伤？ 答：最常见的损伤莫过于皮肤表面的擦伤了，多发生于身体四肢部位。器械使用不当时，非常容易造成擦伤。如果擦伤部位较浅，涂上红药水即可；如果擦伤部位较脏或有渗血，应该先用生理盐水清洗创口，然后再涂红药水。如果运动时鞋不合脚，或是不带手套进行举重等力量练习，手脚皮肤非常容易被磨出水泡。这时，可以涂点润滑膏或凡士林。如果水泡已经破掉，有液体渗出，应该及时把水泡内的水挤干，然后抹上一些抗菌药膏。 13、怎样处理运动中的肌肉及软组织损伤？ 答：运动中，肌肉急剧收缩或被过度牵拉，就容易造成肌肉拉伤。这时要立即停止运动，并进行冷处理。即冷水冲洗或毛巾冷敷，使小血管收缩，减少局部充血和水肿。肌肉拉伤之初，切忌揉搓和热敷。此外，身体局部与钝器发生碰撞，会造成软组织挫伤，也就是俗话说的“磕着碰着”。轻度损伤不需要特殊处理；比较严重的损伤，可以外用活血化淤的药物，比如正红花水、止痛喷雾剂、云南白药等。 14、怎样处理运动中韧带及关节损伤？ 答：韧带及关节损伤是由关节部位突然过度扭转、超出正常生理范围造成的，轻者造成韧带拉伤，重者造成韧带断裂或关节脱臼。最易发生韧带及关节损伤的部位有膝关节、踝关节、腰椎以及腕掌部。急性损伤发生后，应立即停止活动，然后局部冷敷。1-2天后，可以使用温热毛巾热敷，并按摩受伤部位以促进血液循环、帮助身体恢复。如果损伤较重，发生韧带撕裂或关节脱臼，应保持安静，尽量不要活动，及时到医院就诊。韧带组织不易再生，因此，早期正确处理韧带损伤就显得非常重要了。如果处理不当，会造成结疤等影响关节活动的功能性障碍。 15、怎样处理运动中出血、骨折？ 答：出血和骨折属于比较严重的运动损伤。一旦出现，在对受伤部位进行紧急处理后，应立即送医院救治。 如果肢体被割伤、戳伤后导致出血，主要可通过以下方法紧急处理：抬高肢体，使出血部位高于心脏；简单清洗伤口，然后用绷带挤压包扎；手脚、小臂或小腿发生出血时，可弯曲肘关节或膝关节并加棉垫，然后用绷带作“8”字形包扎。 常见的骨折分为两种，闭合性骨折和开放性骨折。发生骨折后，应首先用纱巾对伤口做初步固定，再用担架或平木板固定患者送医院处理。注意运送伤者过程中尽量不挪动骨折部位。 16、如何处理运动中腹痛？ 答：（1）在运动中发生腹部疼痛时，不单是运动性疾病的运动中腹痛，还有可能是内脏器质性病变及其它内科疾病发生，尤其是首先要考虑到急腹症发生的可能性，要迅速准确地做出鉴别，停止训练送医院急救。 （2）腹痛在没有明确诊断前，不能服用止痛药，因为会掩盖病情造成误诊。 （3）一般运动过程中腹痛时，可适当减速，调整呼吸，并以手按压。如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重时、即应停止运动，进行检查，找出原因，酌情处理。 （4）如属胃肠痉挛，可针刺和手刺和手指点揉内关、足三里、大肠俞、阳陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。如属腹直肌痉直肌痉挛，可作局部按摩和背伸动作，拉长腹部肌肉。 17、如何预防运动中腹痛？ 答：因腹内或腹外疾患所致的腹痛，以治疗原发性疾病为主，加强医务监督，定期做各项身体检查。慢性病，应坚持治疗。锻炼要讲科学，运动量的增加应循序渐进，并应合理安排膳食，饭后1-2小时才可参加剧烈运动，不吃冷饮和难以消化的食物。准备活动要做得充分、合理，要由一般的慢的身体练习开始，逐渐加大运动量和强度，直至把身体调节到与邀烈运动相适应的程度，再进行专项练习或比赛。运动过程中应注意呼吸节奏，失水较多时应注意及时补充水和盐。 18、运动中出现小腿抽筋应该怎养处理？ 答：肌肉痉挛发生时，一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法，就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋时，可平躺地上，用异侧手抓住前脚掌，伸直膝关节用力拉；也可平坐或仰卧，伸直膝关节，同伴双手握其足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同伴用手促其脚背缓慢地背伸，同时推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解。 19、运动中肌肉酸痛的原因及处理方法？ 答：刚开始跑步的人，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之后，涂擦缓解药膏按摩，就可以很快地恢复，渐渐习惯跑步之后，肌肉的疼痛也自然会不再出现。训练过度也会引起肌肉疼痛，这时应该要缩短跑步的距离，或考虑先暂停这项运动。小腿肌肉酸痛，属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内也发生着一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。处理：热水烫脚、按摩、洗腿。 20、踝关节损伤的预防 答：（1）重视踝关节周围肌肉力量和关节协调性训练，如负重提踵、跳绳、足尖走路等练习，使踝关节周围小肌肉群，韧带得到锻炼，增强踝关节的力量、协调、平衡和适应能力。 （2）应掌握正确的落地方法，在平时练习中要注意正确的动作要领。在平时走路过程中也有意识地控制踝的动作。这样可用潜意识支配踝关节活动范围，较易极度内翻而受伤。 （3）做好运动场地医学监督，培养良好的习惯，在运动前做好充分的准备活动及相应的辅助练习，减小关节韧带的粘滞性。 （4）加强自我保护意识，例如若腾空着地感到不稳，应快速地顺势缓冲，不要强行站立。 21、膝关节损伤的预防措施是什么？ 答：（1）在平时训练、比赛前，充分做好准备活动，使膝关节运动灵活而协调，使体温上升，减小肌肉粘滞性，增加肌肉和韧带的伸展性，加大柔韧性。必要时，可佩戴护具，如护膝、绷带等。 （2）加强对膝关节功能锻炼。提高股四头肌肌力。如，负重静蹲或蹲起练习。 （3）合理安排运动量。要避免膝关节的局部负担过重，当持久训练出现动作反应迟钝时，应终止基本部分练习，预防因此造成动作不协调而致伤 （4）培养大学生自我保护意识。注意提高他们身体平衡的自我感觉和自控能力，要防止粗野动作致伤。 （5）要做好运动场地的准备和医务监督，避免场地因素致伤。 篇4:绿坝小学学生校园每天一小时体育活动实施方案 绿坝小学学生校园每天一小时体育活动实施方案 一、指导思想 为了贯彻落实国家教育部关于切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定进一步深入贯彻党的教育方针，全面实施素质教育，帮助学生提高体育活动的技能，培养学生自觉锻炼的习惯，提升广大学生的体质健康水平。本着“让每一个孩子都健康、快乐成长”的办学理念，结合学校实际，特制订本活动实施方案。 二、组织领导 学校成立以第一责任人校长为组长的学生每天一小时体育活动组织工作领导小组，领导且协调本活动的具体工作。 组长：z 副组长：z 成员：z 三、具体安排 1、实施对象 绿坝小学全体学生。 2、活动时间安排 每天1小时阳光体育运动时间由大课间活动、体育课、课外体育活动等活动组成。每天1小时阳光体育运动的时间构成为：每天一节大课间活动、每天的体育课和课外体育活动（当天没有体育课的班级必须组织40分钟的课外体育活动）具体安排如下： 1、大课间：学校在每天上午第一课与第二节课之间安排40分钟的大课间活动。 2、体育课：小学1-2年级每周为4节体育课；3-6年级每周为三节体育课。 3、课外体育活动：组织当天没有体育课的班级在下午的课外活动时间组织开展40分钟的体育活动。 四、活动内容安排 1、大课间活动内容(详见绿坝小学大课间安排) 2、体育课内容：按照小学体育与健康课程标准的要求组织开展教学活动。 3、课外体育活动内容：围绕国家学生体质健康标准开展“锻炼身体、达标争优”活动。可以班级为单位开展篮球、排球、乒乓球、踢毽子、跳绳、仰卧起坐、投沙包、立定跳远、短跑等各种达标活动。 五、有关要求 1、加强督导和检查。学校把落实每天l小时阳光体育运动纳入各班评估指标体系，加强督导检查。 2、切实加强体育活动的安全管理。学校在组织开展体育活动时要切实加强体育活动的安全教育和管理，确保学生健康安全。 监督电话： 第 40 页 共 40 页