武术初级长拳教案1.doc

Four short words sum up what has lifted most successful individuals above the crowd: a little bit more.-author-date武术初级长拳教案1武术初级长拳教案1体 育 课 教 案年级 班 人数 课次 指导教师教学内容1、 复习手型步型、初级三路长拳的预备势2、 学习初级三路长拳第一段（1-8节）身体数质练习：速度练习（30mX3次/人）教学目标1、 让学生初步了解武术的基本手型、步行。2、 使大部分学生掌握初级三路长拳1-2节3、 提高学生的身体数质 腿部力量4、 使学生了解武术，找到学习武术的快乐部分与时间课的内容教师主体、组织教法与要求练习时间阶段目标教师活动学生活动开始部分一准备部分20二基本部分65三结束部分51集合整队，清点人数；（背对太阳集合）2师生问好、提出本课内容和要求；3. 安排见习生。 1、 绕场地慢跑二圈 1)肩绕环 2)直臂向内侧压肩3)躯干转体摆动 4)直臂躯干侧屈5)弓步压腿6)分腿侧前屈 7)弓步侧压腿 8) 膝关节运动9）踝、腕关节运动一. 1复习初级三路长拳的第1段二. 学习初级长拳第一段（1-8节）三. 弓步冲拳 上步格挡 左脚向左横开一步，脚尖向斜前方，右腿微屈，上体微左转，成半马步；同时左臂屈肘向左格挡，拳眼向后，拳与肩同高，右拳收至腰侧，拳心向上；目视左拳蹬地冲拳 上体左转，右腿蹬直成左弓步；右拳成立拳向前冲出，高与肩平，拳眼向上，同时左拳收至腰侧，拳心向上；目视右拳要领：成弓步时，右腿充分蹬直，脚跟不要离地。冲拳时，尽量转腰顺肩2. 弹腿冲拳重心前移至左腿，右腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高与腰平；左拳成立拳向前冲出，右拳收至腰侧，拳心向上；目视前方要领：弹腿和冲拳要协调一致，弹出的腿要用爆发力，力点达于脚尖3. 马步冲拳右脚向前落步，脚尖里扣，右脚脚跟后辗，上体左转，两腿下蹲成马步；右拳成立拳向前冲出，高与肩平，同时左拳收至腰侧；目视前方要领：成马步时，大腿接近水平，脚跟外蹬，挺胸、塌腰，冲拳配合转体动作发力。4.弓步冲拳转体格挡 右脚尖外撇向斜前方，成半马步，上体右转90°；右臂屈肘向右格挡，拳眼向后，拳与肩同高；目视右拳蹬地冲拳 左腿蹬直成右弓步；左拳成立拳向前冲出，右拳收至腰侧，拳心向上；目视左拳要领：与本段的第一个弓步冲拳相同5.弹腿冲拳重心前移至右脚，左腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前伸直弹出，高与腰平；右拳成立拳向前冲出，左拳抱拳于腰侧，拳心向上；目视前方要领：与本段的第一个弹腿冲拳相同6.大跃步前穿收腿挂掌 左腿屈膝收腿，上体微前倾；右拳变掌内旋，以手背向左下挂至左膝外侧；目视右手上步后摆掌 左脚向前落步，重心移至前脚，两腿微屈；右掌继续向后挂，左拳变掌，向后下摆掌伸直；目视右掌跃步上摆掌 右腿屈膝向前提起，左腿立即猛力蹬地向前跃出，跳起后双小腿后背，身体右转；两掌向前向上划弧摆起；目视左掌仆步抱拳 右腿落地全蹲，左腿随即落地向前铲出成仆步；右掌变拳抱于腰侧，左掌由上向右、向下划弧成立掌，停于右胸前；目视左脚要领：跳起后在空中要挺身背腿；跃步要远，落地要轻，落地后立即接做下一个动作。7.弓步击掌右腿猛力蹬地，上体左转，重心移向左脚成左弓步；左掌经左脚面向后划弧至身后成勾手，左臂伸直，勾尖向上，右拳由腰侧变掌向前推出，掌指向上，掌外侧向前；目视右掌8.马步架掌转体穿掌 重心移至两腿中间，上体右转，左脚脚尖里扣成马步；右臂向左侧平摆，稍屈肘，同时左勾手变掌由后经左腰侧从右臂内向左上穿出，掌心均朝上；目视左手转头亮掌 上体继续右转；右掌立于左胸前，左臂向左上屈肘抖腕亮掌于头部左上方，掌心向前上方；头部右转，目视右方要领：亮掌的抖腕动作和转头同时完成，发力要干脆；马步同前。3、身体数质练习身体数质练习：速度练习（30mX3次/人）1.放松练习；2.集合整队；3.老师小结；4.布置作业；5.师生再见下课；6.值日生归还器材。1.在集合地点点名，并检查学生人数及服装。2. 宣布本课的学习内容，要求。3. 宣布本节课的教学常规以及学生要注意事项。 4.安排见习生组织：1、成两列纵队慢跑,队伍整齐2、成广播体操队形散开3、专门性练习由肋木辅助练习教法：1、教师讲解基本功要领并示范2、教师口令指挥，学生练习组织：四列横队，两臂距离散开体操队形X X X X XX X X X XX X X X XX X X X X 教法：老师带操、口令指示1） 教师先示范做今天要学手型步型、和初级三路长拳的完整动作2） 教师讲解接下来的教法和本次课动作难点要点3） 教师把今天的教学内容分段，逐步对学生进行讲解、示范、练习。4） 教师把分解的动作连贯的带练学生一次5） 组织学生自己进行练习，教师进行纠正6） 分组进行练习 方法：讲解法、示范法、分解教学法、完整练习法 7） 让学习好的学生上来展示激起学生学习的动了组织学生进行练习要求：快、姿势正确身体数质训练：组织：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：快、姿势正确组织：1）集合整队，讲评与小结2）指出不足，提出改进。3)布置课下作业和练习4)布置回收器械5）宣布下课组织：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：1.快静齐；2.精神饱满。步骤：1）慢跑热身2）跟着老师做徒手操要求：精神热情高昂，准备活动充分队形： X X X X XX X X X XX X X X XX X X X X 1) 学生认真观察老师的动作，讲解的动作要领。观察队形： XXXXXXXXX教学队列Q XXXXXXXXXXX2) 按老师要求站立，跟着老师的要求逐个练习3) 按老师的要求练习，对错误动作进行修改，使其规范。要求：动作正确，对动作有初步的了解，能独立的完成4） 组织学生自己练习队形:1XXXXXXXXXX2OOOOOOOOOO3XXXXXXXXXX4OOOOOOOOOO1、3列横队全体都有向后转1、3练2、4看 或者2、4练1、3看要求：认真观看对方的动作帮对方纠正动作或者学着对方的长处数质练习队形组织： 组织：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX教法：老师口令指示要求：快、静、齐；自觉积极。520分钟65分钟5分钟热身运动使身体心率在135以上完成初级三路长拳大纲要求的练习内容教法完成初级三路长拳大纲要求的练习内容教法完成身体放松拉伸 生理负荷与练习密度预计场地器材课后小结 脉搏曲线全课练习密度（%）80同学表现良好基本部分练习密度（%）60课中最高心率（次/分）160-170全课平均心率（次/分）135-150-