情绪的管理ppt优秀课件.ppt

导入新课播放视频开车斗气伤人播放视频开车斗气伤人“路怒路怒”司机受审司机受审思考：这个故事给了我们什么警示？思考：这个故事给了我们什么警示？第四课 揭开情绪的面纱情绪的管理 思考：视频中的小男孩看到小女孩哭了思考：视频中的小男孩看到小女孩哭了自己也跟着哭说明了什么？自己也跟着哭说明了什么？ 说明人与人之间的情绪会相互感染。即使没说明人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。且关乎人际交往。 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。在心理学上，有一个这样的“效应”：一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学上著名的“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应同呼吸同呼吸 共命运共命运 材料一：数学考试的成绩下来了，小玲考得不好，想材料一：数学考试的成绩下来了，小玲考得不好，想到回家要挨妈妈的批评，心里很难过。同桌小利考得挺不到回家要挨妈妈的批评，心里很难过。同桌小利考得挺不错，不禁喜形于色，大声地对周围的同学说：错，不禁喜形于色，大声地对周围的同学说：“我妈早说我妈早说了，如果这次考好了，就给我买想要的漫画书。到时候借了，如果这次考好了，就给我买想要的漫画书。到时候借给你们看看。给你们看看。”小玲听到后一声不响地出去了小玲听到后一声不响地出去了 材料二材料二:在西沙守备部队的新年晚会上在西沙守备部队的新年晚会上,有个战士悄悄地有个战士悄悄地溜出会场溜出会场,走向寂静的海边。原来那天中午他接到母亲去世走向寂静的海边。原来那天中午他接到母亲去世的消息的消息,心里非常难过。但看到战友喜迎新年心里非常难过。但看到战友喜迎新年,不愿扫了大家不愿扫了大家的兴致的兴致,就一个人出来就一个人出来,独自承担思念母亲的痛苦和悲哀独自承担思念母亲的痛苦和悲哀.当当他徘徊在海滨的时候他徘徊在海滨的时候,一回头看见几十位战友都默默地站在一回头看见几十位战友都默默地站在他的身后他的身后原来战友们知道了这件事原来战友们知道了这件事,找到他找到他,又不愿打断又不愿打断他的思念他的思念,就默默地站在他的身后就默默地站在他的身后,分担他的悲痛。分担他的悲痛。 问：小玲、小利、那个战士以及战友们的情绪表问：小玲、小利、那个战士以及战友们的情绪表达合适吗？为什么？达合适吗？为什么？小玲及那个战士的合适，小利的不合适。小玲及那个战士的合适，小利的不合适。小结：从表面上看，喜怒哀乐是个人的事。其小结：从表面上看，喜怒哀乐是个人的事。其实，人的情感是具有相通性和感染性的。一个实，人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合适的方式发泄自己该学会在合适的场合、用合适的方式发泄自己的情绪。即的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人喜怒哀乐，不忘关心他人”，学，学会会“同呼吸，共命运同呼吸，共命运”。 材料一材料一 澳大利亚研究人员日前发现，适度的消极情绪能提高判断澳大利亚研究人员日前发现，适度的消极情绪能提高判断力和强化记忆，使人不易上当受骗。力和强化记忆，使人不易上当受骗。 澳大利亚新南威尔士大学的研究人员对此进行了多次试验，澳大利亚新南威尔士大学的研究人员对此进行了多次试验，他们在试验中通过电影和回忆高兴或悲伤的往事使被研究者产他们在试验中通过电影和回忆高兴或悲伤的往事使被研究者产生积极或消极的情绪，随后他们要求试验对象判断流言的真实生积极或消极的情绪，随后他们要求试验对象判断流言的真实性。结果显示，与那些心情愉快的人相比，情绪低落的人不易性。结果显示，与那些心情愉快的人相比，情绪低落的人不易冲动，也不容易轻信流言。冲动，也不容易轻信流言。 研究还发现，相比那些有积极情绪的人，情绪不好的人在研究还发现，相比那些有积极情绪的人，情绪不好的人在回忆他们亲眼目睹的事件时不太容易出错，且更善于陈述自己回忆他们亲眼目睹的事件时不太容易出错，且更善于陈述自己的情况。的情况。 研究人员解释说，积极情绪能激发人的创造力、适应能力研究人员解释说，积极情绪能激发人的创造力、适应能力和自信心等，但消极情绪会让人精力集中、冷静思考、更加谨和自信心等，但消极情绪会让人精力集中、冷静思考、更加谨慎。慎。“我们发现，在面对困境时，适度的消极情绪反而有利于我们发现，在面对困境时，适度的消极情绪反而有利于综合处理各种信息。综合处理各种信息。”这两段材料说明了什么？这两段材料说明了什么？ 材料二：可怜的小羊 古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。能危害我们的身心健康。播放视频：小男孩的故事播放视频：小男孩的故事思考：小男孩的故事告诉我们什么道理？思考：小男孩的故事告诉我们什么道理？ 负面情绪会影响到我们的人际交往，我们负面情绪会影响到我们的人际交往，我们要学会管理自己的情绪。要学会管理自己的情绪。 范进苦读而高中举人，亲眼看到喜报后，竟因欢喜过度而发了疯；王朗被诸葛亮一番痛骂之后，盛怒之下竟跌马倒地毙命。所以人们应当学会疏导、调节与控制自己的情绪。这就是情绪管理。也就是所谓的“先处理心情，再处理事情”。点评 有这样一个老太太，整有这样一个老太太，整天为两个儿子发愁。她的大天为两个儿子发愁。她的大儿子是卖伞的，二儿子是染儿子是卖伞的，二儿子是染布的。天一下雨，她就会为布的。天一下雨，她就会为二儿子发愁，因为不能晒布二儿子发愁，因为不能晒布了；天一放晴，她就会为大了；天一放晴，她就会为大故事明理故事明理儿子发愁，因为不下雨大儿子发愁，因为不下雨大儿子的伞就卖不出去。老儿子的伞就卖不出去。老太太总是愁眉紧锁，没有太太总是愁眉紧锁，没有一天开心的日子，弄得疾一天开心的日子，弄得疾病缠身，骨瘦如柴。病缠身，骨瘦如柴。邻居便告诉她，为什么你不反过来想呢？天一下雨，邻居便告诉她，为什么你不反过来想呢？天一下雨，你就为大儿子高兴，因为他可以卖伞了；天一放晴，你就为大儿子高兴，因为他可以卖伞了；天一放晴，你就为二儿子高兴，因为他可以晒布了。你就为二儿子高兴，因为他可以晒布了。老太太恍然大悟，从此以后每天都是乐呵呵的，身老太太恍然大悟，从此以后每天都是乐呵呵的，身体也自然健康起来了。体也自然健康起来了。老奶奶情绪老奶奶情绪的变化取决的变化取决于什么？于什么？启示调控情绪的方法一：个人的态度调控情绪的方法一：个人的态度有积极乐观态度的人有积极乐观态度的人有消极悲观态度的人有消极悲观态度的人往往会有更多往往会有更多的积极健康的的积极健康的情绪表现情绪表现往往会有更多往往会有更多的消极负面的的消极负面的情绪表现情绪表现人是可以选择自己的思考方式的！记住记住你说我说你说我说 小组讨论：在你的生活中，你遇到过哪些较小组讨论：在你的生活中，你遇到过哪些较大的失败或打击？产生了什么样的情绪反应？大的失败或打击？产生了什么样的情绪反应？你是怎样渡过这种情绪反应？你是怎样渡过这种情绪反应？ 转移焦点：转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转；力到有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转；改变环境改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。的居住环境等。调控情绪的方法二：注意转移法调控情绪的方法二：注意转移法看书，听音乐，看电影，看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街，散步等看喜剧，逛街，散步等改变注意焦点改变注意焦点旅游旅游改变环境改变环境 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈活动 放声歌唱、大声喊叫 调控情绪的方法三：合理发泄法调控情绪的方法三：合理发泄法合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。 友情友情提示提示调控情绪的方法四：理智控制法调控情绪的方法四：理智控制法人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。使自己的情绪愉悦起来。自我暗示：其实这件事大不了，不值得我那样伤心自我暗示：其实这件事大不了，不值得我那样伤心自我激励：失败是成功之母自我激励：失败是成功之母心理换位：将心比心心理换位：将心比心学会升华：消极变积极情绪学会升华：消极变积极情绪管理情绪三步曲管理情绪三步曲小知小知识识第一步：我现在有什么情绪？-能察觉我们的情绪，并且接纳我们的情绪第二步：我为什么会有这种感觉（情绪）？-找出原因我们才知道这样的反应是否正常，找出引发情绪的原因，我们才能对症下药第三步：如何有效处理情绪？-想想看，可以用什么方法来纾解自己的情绪播放视频情绪的管理思考：马云成功的一个重要原因是什么？赠人玫瑰留余香赠人玫瑰留余香遇到以下情景，你会怎么做？遇到以下情景，你会怎么做？情景一：同桌因为没有完成作业受到老师的批情景一：同桌因为没有完成作业受到老师的批评而难过。评而难过。情景二：好朋友明天要参加全县的演讲比赛，情景二：好朋友明天要参加全县的演讲比赛，但他今天显得很焦虑，心神不定。但他今天显得很焦虑，心神不定。情景三：爸爸下班回家，情景三：爸爸下班回家，谈起工作上的一件烦心谈起工作上的一件烦心事，心情很不好。事，心情很不好。如何安慰他人？如何安慰他人？ 为他做些体贴的事为他做些体贴的事 做一个耐心的听众做一个耐心的听众 设身处地，向他表示理解设身处地，向他表示理解 帮助他转移注意帮助他转移注意 有一个孩子跑到山上，无意间对着山谷喊了一声：有一个孩子跑到山上，无意间对着山谷喊了一声：“喂喂”声音刚落，从四面八方传来一阵阵喂声音刚落，从四面八方传来一阵阵喂”的回声，大山答应了。的回声，大山答应了。 孩子又喊了一声：孩子又喊了一声：“你是谁？你是谁？”大山也回音：大山也回音：“你你是谁？是谁？”孩子喊：孩子喊：“为什么不告诉我？为什么不告诉我？”大山也说：大山也说：“为什么不告诉我？为什么不告诉我？”孩子忍不住生气了，喊到：孩子忍不住生气了，喊到：“我恨你！我恨你！”他哪里知道这一喊不得了，整个世界传他哪里知道这一喊不得了，整个世界传来的声音都是：来的声音都是：“我恨你，我恨你我恨你，我恨你” 孩子哭着跑回家，告诉了妈妈。孩子哭着跑回家，告诉了妈妈。 妈妈对他说：妈妈对他说：“孩子，你回去对大山喊我爱你，试孩子，你回去对大山喊我爱你，试试看结果怎么样，好吗？试看结果怎么样，好吗？” 孩子又跑到山上。果然这次孩子被包围在孩子又跑到山上。果然这次孩子被包围在“我我爱爱你，我你，我爱爱你你”的回声中。的回声中。 孩子笑了，群山也笑了。孩子笑了，群山也笑了。小故事小故事大智慧大智慧生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。随堂练习随堂练习一、单项选择题一、单项选择题1、有人说：、有人说：“我想哭就哭，想笑就笑，这是我想哭就哭，想笑就笑，这是我的事我的事”。你认为这一观点（。你认为这一观点（ ）A、是正确的，情绪与他人无关、是正确的，情绪与他人无关B、是错误的，随便哭与笑都是不对的、是错误的，随便哭与笑都是不对的C、是正确的，情绪只有发泄出来才会让身心、是正确的，情绪只有发泄出来才会让身心健康健康D、是错误的，人与人这间的情绪会相互感染，、是错误的，人与人这间的情绪会相互感染，情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往且关乎人际交往D2 2、阿强前两天因为考试没考好，心理有挫折感。他、阿强前两天因为考试没考好，心理有挫折感。他一直责怪自己平时不够用功，考前没好好准备，考试一直责怪自己平时不够用功，考前没好好准备，考试的时候没仔细看，他觉得自己不是一块念书的料，自的时候没仔细看，他觉得自己不是一块念书的料，自己比别人差，因而很灰心！他开始垂头丧气，故意远己比别人差，因而很灰心！他开始垂头丧气，故意远离人群，一个人躲在角落，心情很沮丧。你觉得阿强离人群，一个人躲在角落，心情很沮丧。你觉得阿强（ ）、对失败有情绪反应，是正常的、对失败有情绪反应，是正常的 、被负面情、被负面情绪左右，会影响自己的学习、身心健康和人际交往绪左右，会影响自己的学习、身心健康和人际交往、要学会调节自己的负面情绪，让自己成为情绪的、要学会调节自己的负面情绪，让自己成为情绪的主人主人 、可以把自己的心事向自己的好朋友倾诉一、可以把自己的心事向自己的好朋友倾诉一下，让沮丧发泄出来下，让沮丧发泄出来A、 B、 C、 D、D3 3、诺贝尔文学奖得主赫曼赫塞说：、诺贝尔文学奖得主赫曼赫塞说：“痛苦让你觉得苦痛苦让你觉得苦恼的，只是因为你惧怕它、责怪它；痛苦会紧追你不恼的，只是因为你惧怕它、责怪它；痛苦会紧追你不舍，是因为你想逃离它。所以，你不可逃避，不可责舍，是因为你想逃离它。所以，你不可逃避，不可责怪，不可惧怕。你自己知道，在心的深处完全知道怪，不可惧怕。你自己知道，在心的深处完全知道世界上只有一个魔术、一种力量和一个幸福，它就世界上只有一个魔术、一种力量和一个幸福，它就叫爱。因此，去爱痛苦吧。不要违逆痛苦，不要逃避叫爱。因此，去爱痛苦吧。不要违逆痛苦，不要逃避痛苦，去品尝痛苦深处的甜美吧。痛苦，去品尝痛苦深处的甜美吧。”这段话告诉我们这段话告诉我们（ ）A、负面情绪是生活中必然存在的，我们要勇敢地面对、负面情绪是生活中必然存在的，我们要勇敢地面对它它B、生活中痛苦会时时追随着你、生活中痛苦会时时追随着你C、生活中的痛苦是很甜美的，我们可以自己制造痛苦、生活中的痛苦是很甜美的，我们可以自己制造痛苦D、负面情绪会让人痛苦，我们要时时避开它、负面情绪会让人痛苦，我们要时时避开它A4、李晔同学一遇到烦心事儿就到操场上去打一场篮球，打完后那种酣畅淋漓的感觉马上就让他心情变好的。李晔的控制情绪的方法叫（ ）A、改变谁知评价B、合理发泄法C、理智控制法D、注意转移法B5、对同样的一件事情，不同态度的人往往会、对同样的一件事情，不同态度的人往往会产生不同的情绪表现。比如下雨有人喜、有人产生不同的情绪表现。比如下雨有人喜、有人忧，这说明（忧，这说明（ ）情绪与个人的态度是紧密相联的情绪与个人的态度是紧密相联的 积极乐观的态度会产生健康的情绪表现积极乐观的态度会产生健康的情绪表现情绪可以通过改变自己的态度来控制情绪可以通过改变自己的态度来控制 每个人所产生出来的情绪表现是相同的每个人所产生出来的情绪表现是相同的A、 B、 C、 D、C6 6、我们每个人可以根据不同的情况和、我们每个人可以根据不同的情况和个人的特点来调节自己的情绪，具体的方个人的特点来调节自己的情绪，具体的方法有（法有（ ）注意转移法注意转移法 合理发泄法合理发泄法 理智控制法理智控制法 回避谦让法回避谦让法A A、 B、 C、 D、B二、问答题遇到下列情况时，你会如何调控自己的情绪？（12分）（1）和同学吵了一架 （2）担心自己明天考试考不好 （3）为自己已经做错了的事情懊悔不已采取转移注意力，合理发泄、理智控制等方式消除自己的不良情绪。（只要具体运用到以上方法进行调节即可）31、生活中若没有朋友，就像生活中没有阳光一样。32、任何业绩的质变，都来自于量变的积累。33、空想会想出很多绝妙的主意，但却办不成任何事情。34、不大可能的事也许今天实现，根本不可能的事也许明天会实现。35、再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。36、失败者任其失败，成功者创造成功。37、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。38、天助自助者，你要你就能。39、我自信，故我成功；我行，我一定能行。40、每个人都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。41、从现在开始，不要未语泪先流。42、造物之前，必先造人。43、富人靠资本赚钱，穷人靠知识致富。44、顾客后还有顾客，服务的开始才是销售的开始。45、生活犹如万花筒，喜怒哀乐，酸甜苦辣，相依相随，无须过于在意，人生如梦看淡一切，看淡曾经的伤痛，好好珍惜自己、善待自己。46、有志者自有千计万计，无志者只感千难万难。47、苟利国家生死以，岂因祸福避趋之。48、不要等待机会，而要创造机会。49、如梦醒来，暮色已降，豁然开朗，欣然归家。痴幻也好，感悟也罢，在这青春的飞扬的年华，亦是一份收获。犹思“花开不是为了花落，而是为了更加灿烂。50、人活着要呼吸。呼者，出一口气；吸者，争一口气。51、如果我不坚强，那就等着别人来嘲笑。52、若不给自己设限，则人生中就没有限制你发挥的藩篱。53、希望是厄运的忠实的姐妹。54、辛勤的蜜蜂永没有时间悲哀。55、领导的速度决定团队的效率。56、成功与不成功之间有时距离很短只要后者再向前几步。57、任何的限制，都是从自己的内心开始的。58、伟人所达到并保持着的高处，并不是一飞就到的，而是他们在同伴誉就很难挽回。59、不要说你不会做！你是个人你就会做！60、生活本没有导演，但我们每个人都像演员一样，为了合乎剧情而认真地表演着。