怎样简单地克制你的社交焦虑症.docx

怎样简单地克制你的社交焦虑症怎样简单地克制你的社交焦虑症有的人在日常的社交中总会有着社交焦虑症，比方在和客户约访的经过中，总是把姿态放得很低，生怕过份强硬的语气会吓跑客户。比方在日常交往中和家人、朋友、同事交谈时，总是害怕起冲突而不敢过份表露想法，甚至当对方语调提高时本人会不自觉心虚。这种害怕冲突的极端内向个性，要怎样有所改善呢?下面是我为大家采集关于怎样简单地克制你的社交焦虑症，欢迎借鉴参考。一，无所谓但友好我不以为解决社交焦虑症需要去读过多的书和文章。由于它们告诉你一条一条规矩只会让你更焦虑。我觉得就记住一点，就能够有效地缓解你的焦虑。那就是无所谓但友好无所谓代表着什么?代表着你对别人无所求，不抱等待，得之我幸，失之我命。有这样的心态，你与人交往时就不会有过多目的性，你就不会患得患失，进而你的紧张感就会少很多。友好代表什么?代表着即使我对你没有任何目的性，但是我仍然不装逼，我友好的对待每一个人。做到这两点，你就能够克制人际交往中紧张害怕冲突的心态了。二，怕什么就干什么我有一朋友，曾经是个旱鸭子，十分害怕水，直到他为了追一个女孩，终于决定要去学习游泳了。去之前他，查了很多资料，怎么游泳，碰到险情怎么自救，怎么样克制怕水的心态，等等。但是在泳池边他还是不敢下去，我固然游泳也不是很好，但是下水至少是敢下的，在一旁鼓励他半天，还是没啥效果。结果呢，他在一旁站着，站着站着本人就下去了，后来我问他为啥，他讲他看着水看久了就觉得反而不怕了。这个例子，我的意思是：你看再多方法都没用，在实际行动里克制本人才是王道!你不可能天天在家宅着，然后成为社交高手，但是假如一下要求你做到不焦虑，那是不可能的，过高的期望反而会带来反效果。所以循序渐进，渐渐养成良好习惯才是正道。咱们就拿搭讪来举例，假如你很害怕和陌生人搭讪，那你就先给本人定目的。第一阶段先是壮胆，你定下来天天必须去搭讪10个陌生人假如你能做到了，那就把目的升级，比方天天搭讪10个陌生人并且能够聊天10分钟以上就这样不断提高对本人的要求，你会发现这会渐渐变成你的习惯，而不再是强迫和痛苦。