怎样锻炼能够提高记忆力.docx

怎样锻炼能够提高记忆力怎样锻炼能够提高记忆力不很多人不吃早餐，吃碳水化合物很容易损伤记忆力，早餐多吃面食能够提高记忆力。提高记忆力的方法很多，下面由学习啦我给你带来关于怎样锻炼能够提高记忆力，希望对你有帮助!帮助提高记忆力的有效方法1.早餐吃面食不吃碳水化合物很容易损伤记忆力。美国塔夫兹大学的研究发现：与那些饮食中包含碳水化合物的人相比，饮食中不包含碳水化合物的人在以记忆力为主的工作中表现偏差。这是由于大脑细胞需要将碳水化合物转化为葡萄糖，并保持在巅峰状态才能保证正常记忆功能。秘笈揭秘：面食以选择粗粮和其他复杂的碳水化合物为佳，由于它们会被人体缓慢地吸收，向人体缓慢而持续地提供葡萄糖。一块玉米面贴饼子、一片粗粮面包、一个葱花摊鸡蛋饼、一杯脱脂牛奶和一杯浆果，这样的一份早餐就是个不错的选择。2.换一种字体书写发表在（认知学期刊）上的一篇研究显示：假如你平常习惯于使用一种字体，请尝试变化使用另外一种不同的、略微难以识别的字体，这样做有助于提高长期记忆力。秘笈揭秘：假如你平常书写时采用楷书，这时能够换用行书;平常用行书的能够换用草书，只要让别人能够看懂就能够。对一种新的字体施加更多的注意力能够让大脑的加工处理中心愈加努力地运转，进而提高记忆力。下次往备忘录上记些东西时能够尝试采用连笔字和斜体字，它会对记忆力的提高起到潜移默化的作用。3.准备点小便笺在会议或听取汇报时，能够在手机便笺上记下重要的事务，以便回去整理。还能够买一些不同颜色的便笺纸，分别记录不同项目。洛文斯顿博士讲，假如被枯燥的会议弄得心烦意乱，在便笺上写写画画还能够帮你平复焦躁的心情。4.找一个平静的地方专家建议，找一个本人习惯了的平静之处，在工作完成之前都别换地方，能帮助集中注意力。比方跟领导申请回家完成一项计划书，或者到经常去的那间咖啡厅整理稿件等。5.保持办公桌整洁中国古话讲得好，一屋不扫何以扫天下。整洁、干净的工作空间不仅能体现一个人的素质和能力，还能够帮人集中注意力。但记住，清理办公桌不是最优先的事情。能够在结束一天的工作后，抽出几分钟拾掇一下桌子。助于改善记忆力的食物1.牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞特别有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。2.鸡蛋大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证实，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可加强记忆力。国外研究证明，天天吃1、2只鸡蛋就能够向机体供应足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。3.鱼类它们能够向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。4.味精味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改良大脑机能。常摄入些味精，对改善智力缺乏及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因此对神经衰弱症也有一定疗效。怎样锻炼能够提高记忆力不很多人不吃早餐，吃碳水化合物很容易损伤记忆力，早餐多吃面食能够提高记忆力。提高记忆力的方法很多，下面由学习啦我给你带来关于怎样锻炼能够提高记忆力，希望对你有帮助!帮助提高记忆力的有效方法1.早餐吃面食不吃碳水化合物推荐度：