有效的记忆力训练方法.docx

有效的记忆力训练方法有效的记忆力训练方法杨杰记忆力是能够通过训练提高的。专门研究锻炼记忆力方法的美国学者布鲁诺.弗斯特讲：要具备一个可靠的记忆力，必须天天费一刻钟到半个小时的时间，做一套有计划的脑力练习，复杂的或简单的均可，只要能迫使口口你去动脑筋。下面是学习啦我为大家采集关于有效的记忆力训练方法，欢迎借鉴参考。积极暗示法很多人之所以记忆力不佳，是由于对本人的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人经常想：多难记啊!这么多，我能记住吗?这种想法是提高记忆力的最大障碍。美国心理学家胡德华讲：但凡记忆力强的人，都必须对本人的记忆充满自信心。要想树立起这种自信心就要进行积极的自己暗示，经常在心中默念：我一定能记住!。当你对能否记住缺乏自信心时，可以以回忆本人过去的成功经历，如我曾在全班各科考试成绩排前五名我几岁的时候就能背很多唐诗。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会加强你一定能记住的自信心。精细回忆法我们在平常的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得特别模糊。所以我们要时常去回忆，并且尽可能做到精细。经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比方：回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么?门窗朝哪开?家具都摆放在哪里?墙上挂有哪些装饰品?暖气片和电灯开关在什么地方?当你再次回到到间时，检查一下你遗漏了什么。想一想一小时前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你们在一起都讲了什么?那个人长得什么样?你怎样向别人描绘他的长相?回忆一下你近期看过的电影，电影里都有哪些主要人物?发生了什么事?他们都做了什么?结局怎样?要尽可能回想电影中每一个镜头。奇特联想法奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地构成一定衡奇乖僻的联想，进而帮助记忆。比方，要想记住狗自行车这对词，我们能够想象狗骑着自行车在马路上逛来逛去。例如：要记住火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱共十个词，能够构成如下奇特联想：一个人登上了高速火车，火车在河流上奔驰，河流飘下来一个大风筝，风筝上驾着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅速地路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。限时强记法在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，能够锻炼博闻强记的能力。比方在2分钟内，背诵十个陌生的人名;在10分钟内，背诵十个英语单词。记忆保健操在头颈后部找到天柱、风池二穴，将两手穿插于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，忽然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒。这五种记忆力提升的方法，能否用到实处这就全靠本人，持之以恒肯定对记忆力有所帮助。