小学生体育项目动作分解ppt课件.pptx

小学生体育项目动作分解跳绳技巧及动作分解：第一步：丈量第一步：丈量跳绳长度，跳绳长度，丈丈量时双手与地量时双手与地面平行面平行，身体，身体挺直，跳绳踩挺直，跳绳踩在脚下。在脚下。第二步：准备第二步：准备动作，动作，跳绳放跳绳放置在小腿位置，置在小腿位置，双手略微太高双手略微太高拉直跳绳拉直跳绳做跳做跳前准备。前准备。跳绳技巧及动作分解第三步：第三步：两手握绳，两手握绳，两臂自然屈曲，将绳两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、置于体后，两手腕、手臂协调一致用力手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，续向下、向后抡绳，使绳绕身体周而复始使绳绕身体周而复始地抡动。地抡动。开始时，以开始时，以两肩为轴，双臂双手两肩为轴，双臂双手腕同时用力，手臂抡腕同时用力，手臂抡绳动作比较大。技术绳动作比较大。技术熟练后，手臂抡绳动熟练后，手臂抡绳动作可逐渐减小幅度，作可逐渐减小幅度，以两肘为轴，用两前以两肘为轴，用两前臂和手腕配合摇绳。臂和手腕配合摇绳。十分熟练后，可仅以十分熟练后，可仅以两手腕的动作来摇绳两手腕的动作来摇绳。第四步：停第四步：停绳方法：当绳方法：当跳绳由后、跳绳由后、向前摇转时，向前摇转时，一脚向前伸，一脚向前伸，脚跟着地，脚跟着地，脚尖抬起，脚尖抬起，使跳绳中段使跳绳中段停在脚掌下停在脚掌下。柔韧练习动作要领：动作要领：分别以分别以手手指尖、拳指尖、拳面、手掌面、手掌着地，着地，双双腿并拢，腿并拢，膝盖不能膝盖不能弯曲。弯曲。仰卧起坐动作分解第一步：仰卧在平板上，双腿第一步：仰卧在平板上，双腿自然曲放并且自然曲放并且保持保持90度左右的度左右的夹角夹角，双手放置在头后双手放置在头后。这个。这个时候辅助的人双手要压住对方时候辅助的人双手要压住对方的脚踝处。的脚踝处。仰卧起坐动作分解第二步：身体往上提起，第二步：身体往上提起，双手双手抱头，在运动过程中双手不能抱头，在运动过程中双手不能松开，并保持十指交叉。松开，并保持十指交叉。仰卧起坐动作分解第三步：完成动作时，第三步：完成动作时，身体提身体提起带动手肘超过膝盖或者手肘起带动手肘超过膝盖或者手肘触及膝盖为完成一个。在动作触及膝盖为完成一个。在动作过程中臀部不能离开地面。过程中臀部不能离开地面。谢谢各位家长和同学的观看，希望各谢谢各位家长和同学的观看，希望各位同学学习的过程能够收获成长，锻位同学学习的过程能够收获成长，锻炼出一个强健的体魄。炼出一个强健的体魄。