第一节--评价自己的健康状况-(公开课)ppt课件.ppt

小测试 将教材翻到将教材翻到89页，按要求完成页，按要求完成“给你的健给你的健康打分康打分”小测试。小测试。 注：注：1、独立完成、独立完成 2、根据真实情况认真作答、根据真实情况认真作答 3、分数不代表一切，我们需要通过分、分数不代表一切，我们需要通过分 数来发现问题。数来发现问题。项目项目分数分数1、我至少有一两个好朋友。、我至少有一两个好朋友。 1 2 3 42、我的体重在正常范围内。、我的体重在正常范围内。 1 2 3 43、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 44、我至少可以说出三种我做得很好的事情。、我至少可以说出三种我做得很好的事情。 1 2 3 45、我早上起来感到身体很舒服。、我早上起来感到身体很舒服。 1 2 3 423、我的食欲很好。、我的食欲很好。 1 2 3 424、我对自己的外貌感到满意。、我对自己的外貌感到满意。 1 2 3 425、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。的情况下做得更好。 1 2 3 4给自己的健康打分给自己的健康打分给自己的健康打分评价参考：85100分：你的健康状况良好7084分： 你的健康状况较好5069分： 你的健康状况一般低于50分：你需要提高自己的健康水平1我至少有一两个好朋友。我至少有一两个好朋友。2我的体重在正常范围内。我的体重在正常范围内。标准体重（标准体重（kg）=身高（身高（cm）-105cm正常范围正常范围:标准体重标准体重+标准体重标准体重10%3当我受到挫折时，我会向我的朋友当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。征求意见或寻求帮助。4我至少可以说出三种我做的很好的我至少可以说出三种我做的很好的事情。事情。5我早上起来感到身体很舒服。我早上起来感到身体很舒服。6我至少有一种爱好或特长。我至少有一种爱好或特长。7我能以旺盛的精力参加每天的学习我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。和娱乐活动。8我能够自信地与我不太熟悉的人交我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。谈。9我的身体很灵活。我的身体很灵活。10我同男生和女生的关系都很好。我同男生和女生的关系都很好。11我积极参加集体活动。我积极参加集体活动。12当我领导别人或被别人领导时，当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。我都会感到很自然。13我的牙齿很健康。我的牙齿很健康。14我的睡眠很好。我的睡眠很好。15我能原谅别人的缺点或错误。我能原谅别人的缺点或错误。16我的体育成绩都已达标。我的体育成绩都已达标。17我大多数时候感到心情愉快。我大多数时候感到心情愉快。18在压力很大的情况下，我会通过运在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。动来放松自己。19我与其他同学合作时，能听取和接我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。受他人的意见。20在做事或读书时，我的注意力很集在做事或读书时，我的注意力很集中。中。21我很少觉得疲乏无力。我很少觉得疲乏无力。22当朋友让我做我不想做的事时，我当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。会拒绝。23我的食欲很好。我的食欲很好。24我对自己的外貌感到满意。我对自己的外貌感到满意。25我会总结自己在某方面失败的教训，我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。使我在下一次同样的情况下做得更好。 健健 康康 小小 测测 试试哪些题目是评价哪些题目是评价的？的？哪些题目是评价哪些题目是评价的？的？哪些题目是评价哪些题目是评价的？的？ 涉及到身体健康的题目有：涉及到身体健康的题目有：2 2、5 5、7 7、9 9、1313、1414、1616、2121、2323。 涉及到心理健康的题目有：涉及到心理健康的题目有：1 1、3 3、4 4、6 6、7 7、1717、 18 18 、2020、2424、2525。 涉及到社会适应的题目有：涉及到社会适应的题目有：1 1、3 3、8 8、1010、1111、1212、1515、1919、2222。 为什么要从这三方面评价一个为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？人的健康状况？ 有人说：有人说：“没病没灾就是健没病没灾就是健康康”。你同意他的观点吗？健康的。你同意他的观点吗？健康的真正含义是什么？真正含义是什么？ 健康是指一种身体上、心理上和社会健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。病。 1 1躯体健康：指躯体的结构完好和躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。功能正常。 3 3社会适应能力：即每个人的能社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。应的角色。 2 2心理健康：又称精神健康，指心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。应环境。 （1 1）学习适应性。）学习适应性。一个心理健康一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。们沉着冷静，灵活应对。 （2 2）人际关系的和谐程度。）人际关系的和谐程度。一个一个心理健康的中学生，一般与同学、老心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。融洽，而很少发生冲突。 （4 4）个性发展的良好性。）个性发展的良好性。如情如情绪控制能力强、善良、自律等。绪控制能力强、善良、自律等。 （3 3）自我认知与现实感。）自我认知与现实感。心理心理健康的中学生往往有较强的自我认知健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。我评价恰当。心理健康心理健康与社会适应社会适应是分不开的，保持心理健康的核心是要保持愉快的心情保持愉快的心情，当心情不好，情绪低落时，我们该怎么办？又该如何保持愉快的心情呢？ 1 1转移注意力转移注意力听音乐、看电视、打球、下棋、听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书。散步、看书。2 2渲泄烦恼渲泄烦恼写日记、向朋友诉说、摔枕头、写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场。大哭一场。3 3自我安慰自我安慰找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能行我能行” 214.4.意志控制法意志控制法 用理智的“闸门”去控制不良的情绪。塞万提斯塞万提斯 西班牙伟大文学家塞万提斯一生西班牙伟大文学家塞万提斯一生遭受的挫折数遭受的挫折数不胜数不胜数。他在服役期间，左手受伤致残，。他在服役期间，左手受伤致残，情绪坏情绪坏透透了。但是，他不愿就这样让坏情绪主宰自己的了。但是，他不愿就这样让坏情绪主宰自己的一生。于是，他全身心地投入写作，在自己不幸一生。于是，他全身心地投入写作，在自己不幸遭遇的基础上，加以创造发挥，终于遭遇的基础上，加以创造发挥，终于写出了写出了享誉享誉世界、在世界文学史上具有重要地位的小说一一世界、在世界文学史上具有重要地位的小说一一堂吉诃德堂吉诃德，在事业上取得了巨大的成功。，在事业上取得了巨大的成功。找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能行我能行”等等 1 1转移注意力转移注意力2 2渲泄烦恼渲泄烦恼3 3自我安慰自我安慰 听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书等。听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书等。 写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场等。写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场等。香烟燃烧时可以产生有害物质尼古香烟燃烧时可以产生有害物质尼古丁、焦油和一氧化碳。焦油具有丁、焦油和一氧化碳。焦油具有致癌作致癌作用用，使人得肺癌、肝癌等。，使人得肺癌、肝癌等。吸烟还可以吸烟还可以使人的使人的皮肤干燥、松弛，脸上皱纹增多，皮肤干燥、松弛，脸上皱纹增多，面色灰暗，衰老加快。面色灰暗，衰老加快。过量饮酒会引起许多健康问题。酒过量饮酒会引起许多健康问题。酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒对肝脏精是通过肝脏代谢的，过量饮酒对肝脏的损害尤其严重，的损害尤其严重，会引起肝炎、肝硬化会引起肝炎、肝硬化和肝癌。和肝癌。长期过量饮酒会长期过量饮酒会缩短人的寿命缩短人的寿命。 评价自评价自己的健己的健康状况康状况给你的健给你的健康打分康打分健康的定义健康的定义健康的三个层次健康的三个层次转移注意力转移注意力渲泄烦恼渲泄烦恼自我安慰自我安慰保持愉快保持愉快的心情的心情 1 1按照世界卫生组织对健康的定义，健康按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种、是指一种、 和的和的良好状态，而不仅仅是没有疾病。良好状态，而不仅仅是没有疾病。 2 2是儿童和青少年心理健康的是儿童和青少年心理健康的核心。核心。 3 3情绪不好时我们可以用以下方法来调节：情绪不好时我们可以用以下方法来调节： 身体上身体上心理上心理上社会适应方面社会适应方面心情愉快心情愉快分散自己的注意力；分散自己的注意力；把积压在内心的烦恼宣泄出来；把积压在内心的烦恼宣泄出来；找一个适当的理由来安慰自己。找一个适当的理由来安慰自己。1下列说法中不正确的是（下列说法中不正确的是（）A健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。无病就是健康。B健康是指一种身体上、心理上和社会适应方健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。C健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。是生病与否的问题。D健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。关系。A A2下列做法不可取的是下列做法不可取的是（）A当情绪不好时，可以去散散步或者打打球当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。心的烦恼宣泄出来。C有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。D“一醉解千愁一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。不愉快的事情忘掉。D 3 3青少年保持心理健康的核心是（青少年保持心理健康的核心是（ ） A A有良好的情绪有良好的情绪 B B有愉快的心情有愉快的心情 C C经常自我安慰经常自我安慰 D D反应灵活反应灵活 B谢谢谢谢